通過簡單的日常行為最大限度地解脫
對於一些兒童和青少年來說，健康的生活習慣足以預防頭痛，或者至少減少頭髮的強度和/或持續時間。
其他兒童和青少年需要藥物來預防或中止頭痛。 如果疼痛影響他們的功能和生活質量，這是合理的和合理的。
這就是說，這五種生活方式習慣只能改善孩子頭痛或偏頭痛的管理，而不管他們是否在服用藥物。
習慣＃1：吃平衡營養飲食
時尚飲食和食物限制在我們今天的文化中很常見，並且在應對慢性疼痛疾病如偏頭痛或頭痛時也不例外。 但對於一個正在成長和發展中的兒童或青少年來說，限制性飲食並不是一個好主意，除非特定的食物已被確定為該孩子的觸發物 ，如黃色奶酪或巧克力中的酪胺。
與其專注於為孩子避免吃什麼食物，不如將精力投入到確保您的孩子有營養和經常飲食。 確保你的孩子或青少年不吃飯是特別重要的，因為這是一種已知的緊張型頭痛和偏頭痛觸發。
這裡有一些提示讓你和你的孩子在健康飲食方面重回正軌：
- 選擇食物的“彩虹”，這意味著在雜貨店的各種五顏六色的水果和蔬菜，這樣一個孩子有選擇，他們的盤子看起來很吸引人。
- 避免加工食品 - 許多包含食品添加劑（例如穀氨酸鈉 ），這些添加劑可能會導致頭痛或偏頭痛。
- 選擇更加健康的烹飪方式，如烤或烤，而不是煎炸。
- 讓你的孩子和青少年與你一起在廚房裡，或者參加烹飪課程作為高質量時間的機會。
- 讓健康飲食成為家庭事務 - 你的孩子會想要吃你正在吃的東西，特別是如果它看起來和味道鮮美。
- 與你的孩子的醫生談談看到營養師閱讀食品標籤和計劃膳食。
- 肥胖與兒童更頻繁，更致命的頭痛有關 - 如果你的孩子超重或肥胖，請與他或她的兒科醫生討論偏頭痛和整體健康的護理計劃。
保持水分
脫水與頭痛有關，所以一定要每天喝約六杯水。 隨著脫水與頭痛之間的聯繫，飲用水的重點 - 不是蘇打水，含糖果汁盒或咖啡因（長期頭痛和偏頭痛觸發）。 運動飲料可以幫助您的孩子或青少年在運動過程中保持糖和鹽的水平正常，並且在頭痛期間（如果含糖過高，嘗試用水稀釋運動飲料）可能會有幫助。
對太陽照射過度警惕也是明智之舉，因為這會引發頭痛 - 來自太熱，脫水或明亮的光線。 如果您的孩子將要暴露在陽光下，請鼓勵他或她戴上太陽鏡和太陽帽，以及攜帶一個用於間歇性飲水（或水）的水瓶。
行使
定期每日鍛煉對你的孩子很重要，甚至可以改善他或她的偏頭痛或頭痛。 請記住，鍛煉並不一定意味著參加學校運動或每天慢跑。 嘗試在鼓勵鍛煉時衡量你的孩子的興趣 - 這裡有很多創造性的選擇，例如舞會跳舞，空手道，壁球，遠足和避免所有電梯。
健康的睡眠習慣
保持一致的睡眠方案對預防頭痛和偏頭痛很重要。 以下是您的孩子或青少年可以遵循的一些有用提示：
- 安排一個正常的就寢時間和醒來的時間，讓床上躺八到十個小時（根據孩子的年齡與您的兒科醫生討論您的孩子適合多少小時的睡眠時間）。
- 避免看電視，使用電腦或電話，閱讀或在床上聽音樂
- 考慮使用可視化技術更快地入睡
- 睡前至少四小時吃晚餐和甜點
- 在睡眠時間的兩小時內限制液體攝入
- 停止白天打盹
另外，如果您懷疑您的孩子或青少年可能患有睡眠障礙，請務必將其檢出。 治療睡眠障礙如失眠，睡眠呼吸暫停或不安腿綜合症可改善偏頭痛的健康狀況。
聞玫瑰
不幸的是，這種習慣可能是最困難的，因為許多兒童和青少年（以及成年人）被過度安排。 如果您懷疑您的寶貝過度承諾並且過度壓力，那麼現在是時候減少他們的整體健康和頭痛或偏頭痛的健康（為了您的利益）。
走向充滿自然的散步，閱讀非學校小說或與家人玩棋盤遊戲可以為靈魂創造奇蹟。 所以，給你的孩子一個機會，現在一點點的無聊可能會很好。
一句話來自
除了健康的生活習慣外，還有其他不涉及藥物治療的治療方式，如壓力管理。 補充療法，如瑜伽和芳香療法可以幫助緩解你的孩子的頭痛。
有時候，最簡單的事情就是提供最舒適的東西 - 與媽媽或爸爸偎依在一起，額頭上的冰袋，以及一個黑暗安靜的房間，讓你的小孩可以安靜地休息忙碌的思想和身體。
>來源：
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