預防疾病並跟上您的健康護理和健康篩查可能會非常困難。 無論你看什麼，有人告訴你一些不同的東西。 每天都有一個新的超級食物或身體活動建議。 書店裡擺滿了抗衰老書籍的通道。 所有這些讓健康變得如此復雜以至於許多人都放棄了。
那麼，這是事實：疾病預防其實並不困難。
為什麼要麻煩預防疾病？
有很多人在那裡可以做一些簡單的事情來使自己更健康並預防許多疾病，而不用費力去照顧自己的身體。 最重要的是，大多數疾病預防建議也會幫助你更好地睡眠，擁有更多的能量，並且很簡單。 同時，你可能會預防多年的痛苦，昂貴的治療，甚至是過早的死亡。
如果這還沒有足夠的動力，那麼為那些愛你並且依賴你的人去做（如果你患有慢性疾病，你將不得不照顧你）。
如果這還不夠理由，那麼遵循疾病預防指導方針，以幫助國家持續的醫療危機。 許多專家認為，美國正處於醫療危機之中，僅僅是因為我們是一個超重，不健康的國家，開始時過度依賴現代醫學而不是健康的生活原則。
如果每個人都遵循這些簡單的疾病預防指南，請考慮節約成本。
看到這麼多不必要的疾病和痛苦是不幸的。 因此，下面列出了疾病預防指南以及如何幫助您入門。 每週選擇六個步驟之一。 在整個工作週期中盡可能地得到它，然後轉移到下一個。
繼續重複六週的周期，直到你掌握了每個週期。
這個疾病預防檢查清單是基於美國預防服務工作組對衛生保健，健康篩查和健康生活指導方針真正起作用的科學文獻的評估。 沒有比這更具權威性的來源。
當然，你應該和你的醫生討論這些建議 - 帶上這篇文章並討論每一點！ 根據您的家族病史，健康狀況和其他因素，您可能還需要做其他事情。 但這是駕駛醫療保健和疾病預防的好起點。
健康生活和疾病預防的6個步驟
你需要做六件事來保持健康，預防疾病，延長壽命，掌握醫療保健，並且感覺更好。 你可能已經做了一些這些事情，但是你可以在每一個中改進。
- 得到你的健康篩查測試 （ 女性 健康篩查或男性健康篩查 ）。 許多人對健康篩查測試有奇怪的邏輯。 他們會說“我不想知道我的病是否有問題”。但是，這些測試是特別選擇的，因為及早捕捉特定疾病可以在疾病過程中產生巨大的差異，甚至可以作為疾病預防。 美國預防服務工作組不建議對健康結果無關緊要的測試。 所以一定要完成這些測試。 如果您需要尋找醫生的幫助，請嘗試本指南給您所在地區的醫生（選擇專業“預防醫學”，“一般診所”或“家庭實踐”）。
- 不要吸煙 。 多少吸煙縮短了一個人的生命長度和質量，簡直令人難以置信。 如果你吸煙，戒菸是你的首要健康優先事項。 嘗試這些戒菸資源。
- 積極 。 保持健康意味著移動和使用你的身體。 對於人們有標準化的鍛煉建議。 鍛煉有很多好處，包括改善你的性生活，並給你更多的能量 。 將你的日常/每週計劃鍛煉到更多生活中。
- 吃得健康 。 當然，我們都知道我們應該吃健康的飲食，但是你知道每天只增加兩份水果和蔬菜可以增加你的預期壽命嗎？ 建立健康的飲食習慣可能是保護自己的健康，預防疾病以及將已有疾病的嚴重程度降至最低的唯一最重要的事情。 此外，一旦你習慣了健康食品，它們的味道會更好，給你更多的能量，比所有加工過的垃圾食品都要多（實際上，你只需要大約一周的時間就可以開始感覺不同）。
- 減肥 。 事實證明，減肥並不像每個人都能做到的那樣困難。 如果您換用新鮮農產品的加工食品並除掉蘇打水和其他含糖食物，那麼您每天可以節省數百卡路里的熱量。 從那裡開始。
- 拿你的藥 。 那裡有一些很好的預防藥物，如他汀類藥物（降低膽固醇）。 這些藥物可以預防心髒病發作，甚至有助於扭轉疾病。 例如，45歲以上的男性應該與他們的醫生討論每日服用阿司匹林以幫助預防心髒病（男性45歲以下患有高血壓，高膽固醇，糖尿病或吸煙應該與醫生討論）。 此外，每個人都應該保持最新的免疫接種（大多數人每年應該有50+流感疫苗，大多數人65+應該有肺炎疫苗）。 如果你的醫生建議預防性藥物，請服用。 通過這樣做，您可以充分利用我們的高科技科學醫療系統。 你可能會活得更長，更好。 這對於一個小藥丸來說非常神奇。
一句話來自
每週選擇一項以上重點項目開始您的疾病預防計劃。 在本週內，盡力優化疾病預防的這一方面。 幾個星期會很容易，而其他幾週會更困難。 但是，繼續工作，直到你能夠將一件物品作為“掌握”。
>來源：
>男性：在任何年齡都保持健康 - 您的健康檢查表。 AHRQ出版號07-IP006-A，2007年2月。保健研究和質量機構，羅克維爾，MD。 http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm。
>女性：在任何年齡保持健康 - 您的健康檢查表。 AHRQ出版號07-IP005-A，2007年2月。保健研究和質量機構，羅克維爾，馬里蘭州。 http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm。