你的睡眠習慣可以影響你的壽命嗎？ 研究表明，如果你睡得太多或不夠，你的死亡風險顯著增加。 這可能是睡眠本身對整體健康影響的結果，也可能是因為其他疾病影響了長壽和睡眠時間。
睡眠持續時間和壽命
在一項研究中，研究人員超過21,000對雙胞胎超過22年。
他們詢問有關雙胞胎睡眠習慣的問題，並觀察他們的長壽。 雙胞胎成為偉大的研究對象，因為他們中的大多數人在相同的環境中長大，並且具有相同（或相似）的遺傳構成。 因此，研究人員可以將行為（如睡眠持續時間）的影響與結果（如長壽）隔離開來。
研究開始時和22年後，參與者被問到問題。 這些問題涉及睡眠時間，睡眠藥物的使用和睡眠質量。 他們發現，如果人們每晚睡眠時間少於7小時或超過8小時，死亡風險就會增加17％至24％。 睡眠藥物的使用也增加了約三分之一的死亡風險。
這項研究表明，睡眠時間的甜蜜點是七八個小時，然而，一個人需要的睡眠量可能因人而異。
什麼導致鏈接？
不同睡眠持續時間增加的風險可能是睡眠或多或少的原因，但潛在因素可能導致睡眠改變和風險改變也是事實。 例如，如果有人患有心髒病，那種疾病可能會改變人們睡眠的方式以及改變死亡風險。
睡眠剝奪的副作用
充足的睡眠和充足的休息可以改善您的整體健康狀況 ，這可能有助於延長您的壽命。 但是，睡眠不足可能會對您的健康產生有害影響，甚至會延長壽命。
研究表明，定期睡眠時間少於7小時，可能對心血管，內分泌，免疫和神經系統產生負面影響。 睡眠剝奪的副作用可能包括肥胖 ， 糖尿病 ，心髒病和高血壓 ，焦慮，抑鬱和酗酒。
總之，睡眠至少是整體健康狀況的一個指標。 應該認真對待你的睡眠模式的變化，包括不明原因的短期或長期睡眠時間。
資料來源：
Christer Hublin博士，博士。 Markku Partinen，醫學博士，博士。 Markku Koskenvuo博士，博士。 Jaakko Kaprio博士，博士 睡眠與死亡率：基於人群的22年隨訪研究。 雜誌睡眠。 第30卷，第10期，第1245-1253頁。
美國醫學研究所（美國）睡眠醫學與研究委員會; Colten HR，Altevogt BM，編輯。 睡眠障礙和睡眠剝奪：未得到滿足的公共衛生問題。 華盛頓（DC）：美國國家科學院出版社（美國）; 3，慢性睡眠缺失和睡眠障礙的程度和健康後果。