我們這些處理纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合症 （CFS或ME / CFS ）的人仍然受到傷害似乎不公平。 這就像生活正在給傷害加上侮辱......或者也許傷害更加準確。
有一件事情幾乎可以肯定，當我們中的一個受到傷害時，它會引起一陣眩暈 。 我們的中心敏感性使我們比其他人感受到的痛苦更強烈，而且我們也普遍感覺到它更長久。
這意味著你需要更積極的疼痛管理，讓其他人受到同樣的傷害。 如果您的運動耐量低，您可能無法處理建議用於恢復的物理療法，而不會患有勞累後的不適 。
毫無疑問，我們如何從受傷中恢復過來並不是一個熱門的研究課題，這意味著我們幾乎可以自行解決這個問題。 以下是一些對我和我談過的其他人有用的東西：
- 早期治療：立即採取措施 - 冰敷， 消炎藥 ，休息，止痛藥，外用止痛膏，適合這種情況的任何東西。 疼痛越嚴重，就越有可能激起你的症狀。 另外，不要等待去看醫生。
- 與你的醫生一起清楚：如果你有一位有知識的醫生，這會更容易，但即使你不這樣做，也有助於參加一個遊戲計劃。 告訴醫生您的受傷會加重某些症狀，並且您需要積極的治療方案（例如，額外補充止痛藥，按摩或物理治療等）。 您付醫生服務，並且不會傷害醫生給你一個轉介，但它可能真的傷害你不要得到它！ 如果你相信會有幫助， 不要問 - 告訴醫生你想要什麼。
- 身體/按摩療法：如果您接受身體或按摩療法的推薦，請求比標準參觀更多的參觀，這樣您就可以慢慢採取措施並且不會讓自己變得更糟。 確保你的治療師了解你的疾病的各個方面，包括中樞敏化和勞累後的不適。
- 謹慎使用藥物：我們傾向於對藥物敏感，所以如果你開始新的止痛藥或消炎藥，不要直接跳到全部劑量。 一開始就少量購買，並在幾天內完成。 如果你有很多的炎症，嘗試消炎食物，所以你不需要太多的藥物。
- 如果您有肌筋膜疼痛綜合徵 ： MPS在FMS中非常常見。 任何時候你有軟組織損傷，你都會想盡一切辦法來保持新的觸發點的形成。 肌筋膜放鬆按摩，噴霧物理療法或針灸可能有幫助。 與知識豐富的治療師交談，以了解您的康復治療在適當的時間點。
- 給自己額外的時間來治愈：當你的生活圍繞著治療症狀而構建時，這似乎是一件容易的事情。 問題在於，我們習慣於在美好的日子裡嘗試做很多事情。 通過FMS或ME / CFS，這種方法很有意義。 然而，傷病是不同的，而且往往需要慢慢地，逐漸地恢復活動 - 而不是“嘿，我感覺好多了！時間到了地面運行！” 做法。 如果醫生說6週內你的傷勢應該會好一些，那麼計劃在9-10的恢復模式中。