膝關節，醫學上稱為脛股關節，是人體最大的關節。 兩根骨頭組成這個關節; 股骨和脛骨。 還有一個叫做髕骨或膝蓋骨的籽骨，位於膝關節之上。 髕骨的功能是改善四頭肌的工作方式，為他們延長膝蓋提供機械優勢。
膝關節依靠肌肉將其移動，並將其周圍的韌帶強力和穩定。 韌帶是一種將身體連接在一起的結構。
膝蓋韌帶
膝關節有四條韌帶 ： 內側副韌帶 ，外側副韌帶， 前十字韌帶和後十字韌帶。 這些韌帶為膝關節提供了力量和穩定性，使您的肌肉移動關節時骨骼保持一致。
內側副韌帶 （MCL）位於膝關節內側。 它從內側股骨上髁延伸到脛骨。 這韌帶防止膝蓋過度外展。 這是一個厚厚的韌帶，如果受傷，通常不需要手術修復。
外側副韌帶（LCL）位於膝關節的外側 。 它從股骨外上髁延伸到腓骨頭。
這韌帶防止過度內收膝蓋。
前十字韌帶（ACL）從脛骨向後外側延伸並插入股骨外側髁。 該韌帶防止脛骨在股骨下過度前移。 它可以讓你的脛骨在跑步，跳躍和切割活動中不會滑得太向前。
後十字韌帶（PCL）從脛骨後內側股骨髁前內側延伸。 該韌帶防止股骨在脛骨上的過度前移。
損傷你的韌帶
如果您的膝蓋受到創傷，您可能會損傷一條或多條膝蓋韌帶。 韌帶損傷稱為扭傷。 膝蓋韌帶扭傷的體徵和症狀包括：
- 疼痛
- 腫脹
- 膝關節活動範圍的喪失（ROM）
- 膝蓋周圍肌肉力量減弱
如果您懷疑自己扭傷了膝蓋韌帶，您必須馬上與您的醫生聯繫以獲得確診和準確診斷，並立即開始治療。
物理療法
如果你扭傷了一條膝蓋韌帶，理療是一個好主意。 您的PT可以與您一起工作，恢復膝蓋的正常力量和活動範圍（ROM） ，並幫助您恢復最大的活動度和功能。
膝關節韌帶扭傷後康復計劃的組成部分可能包括：
- 膝蓋延伸
- 膝蓋加強練習
- 臀部加強練習
- 平衡練習
- 增強演習
- 膝蓋支撐
- 控制可能發生的疼痛和腫脹的方式
PT的目標是幫助你的膝蓋移動更好，感覺更好，因此你可以回到正常的活動。
來自一個詞
你的膝蓋是體內重要的負重關節，負責走路，跑步和坐起來。 膝蓋受傷會限制你做這些事情的能力。 如果您損傷了一個或多個膝蓋韌帶，您可能會從物理治療中受益，幫助您恢復正常的機動性和功能。 這樣，您可以快速安全地恢復正常活動。