它可以幫助嗎？
喝茶會導致纖維肌痛 （FMS）還是慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ）？ 它可能會。
茶是世界上最受歡迎的飲料之一，但它在美國名單上位居榜首，落後於咖啡和蘇打水。 然而，在過去的幾年中，有關茶的健康益處的研究肯定會提高其在本地的知名度和知名度。
在炒作之後
所有這些都是炒作，還是有一些東西呢？
據研究，看起來茶有幾件事情可以提供，無論是普通公眾還是我們這些患有纖維肌痛或慢性疲勞綜合症的人。 大部分研究都處於早期階段，一些結果是相互矛盾的，但正在出現。
茶包含兩件看起來有益健康的東西：多酚和茶氨酸 。 雖然茶沒有專門研究作為FMS和ME / CFS的治療方法，但我們有研究表明這兩種成分可能對我們有一定的承諾。
FMS和ME / CFS多酚
談到茶葉最近的宣傳時，多酚已經得到了大部分人的關注。 研究表明他們可能會：
- 為冠心病提供保護
- 防止中風
- 改善血管擴張
- 防止多種類型的癌症
- 幫助調節血糖
多酚是一種抗氧化劑。
抗氧化劑可能是你認為應該對你有益的東西，但並不真正了解。 背後的科學很複雜，與自由基分子有關。
對於那些並不真正進入科學領域的人來說，將自由基看作是分解的細胞。 我們都有一些。
但根據研究，如果你太多，他們可以讓你生病。 抗氧化劑有這些細胞需要修復自己，並再次健康。
現在我們來分解一下“抗氧化劑”一詞：
- 反=反對
- 氧化劑=導致氧化的原因，氧化是由於暴露於氧氣而導致的化學品分解（鐵鏽是氧化的一個例子）
一個新興的研究領域與氧化FMS，ME / CFS和其他一些相關疾病的作用有關。 具體來說，就是一氧化氮的積累，導致氧化應激（過多的氧氣分解）。 這一理論背後的科學家認為，體內過多的一氧化氮會引發連鎖反應，這既會觸發這些條件，也會使它們繼續前行。
解決方案？ 根據“農業和食品化學雜誌” 2017年的一項研究，茶中的多酚（以及可可，漿果和核桃）可能有助於減少氧化應激。
此外，2016年國際維生素和營養研究雜誌發表的一項研究表明，富含多酚的食物可以減少FMS婦女的疼痛并改善生活質量。
所以茶可以降低疼痛，治療和預防疾病，並改善你的生活。
不錯。
茶氨酸適用於FMS和ME / CFS
茶氨酸也被稱為L-茶氨酸，也是一種抗氧化劑。 它只能在茶葉和特定類型的稀有蘑菇中自然找到。 合成形式也可作為膳食補充劑。
茶氨酸的研究相當好，相信：
- 提高警覺並改善記憶
- 在不造成抖動的情況下提升能量
- 緩解焦慮
- 援助放鬆沒有困倦
- 保護腦細胞
- 增加神經遞質多巴胺和去甲腎上腺素的水平 （在FMS和ME / CFS中可能較低）
- 神經遞質谷氨酸的活性較低（ 在FMS中可能較高 ）
- 促進免疫系統中T細胞的產生（ME / CFS可能較低）
- 有助於調節睡眠 - 覺醒週期，在這些情況下這通常會失調
這些有很多潛在的好處。 儘管如此，你不會從一杯茶中得到所有這些。
你需要知道什麼茶
有更多的茶比小指或小指下來。 為了從喝茶中獲得全面的健康益處，你必須了解一些有關它的事情。
- 茶氨酸和多酚只有在真正的茶葉中才有：綠茶，黑茶，烏龍茶和白茶，均來自茶花樹。 草藥“茶”，rooibos和matcha沒有真正的茶葉，因此不含這些成分。 （他們可能有自己的健康福利，而不是這些特殊的福利。）
- 不含咖啡因的茶也來自茶樹，茶葉已經通過化學過程去除咖啡因。 請確保包裝上標有“不含咖啡因”的“不含咖啡因的”，否則您可能會得到涼茶。
- 脫咖啡因茶通過脫咖啡因過程保持茶氨酸含量，但我們還不知道它們是否保留了多酚。
- 茶的力量很重要。 研究顯示，陡峭的時間表明茶至少需要三到五分鐘才能達到提供健康益處所需的強度。
- 根據所研究的疾病，參與者需要每天飲用2到6杯，以獲得足夠的多酚。
- 綠茶和烏龍茶含有比紅茶多的多酚。
- 瓶裝茶可以含有大量糖或人造甜味劑以及其他飲食中不需要的東西，特別是大量飲用。 一定要檢查成分列表。
- 茶樹油，也稱為千層，不來自茶樹。 雖然它可能會提供一些健康益處，但不含茶氨酸或茶多酚。
茶飲的潛在缺陷
通常認為茶是一種健康的飲料，尤其是如果不加糖的話。 但是，沒有什麼是沒有可能的風險。
茶最大的問題可能是咖啡因的含量與咖啡的含量大致相同（儘管數量因多種因素而異）。如果您不能很好地忍受咖啡因，這是一個大問題。 即使是咖啡因茶也可能含有微量的咖啡因。
有些醫生認為任何興奮劑對於有ME / CFS的人都不好，所以一定要注意可能來自茶的症狀中的副作用或上升，並與醫生討論這種情況（如果您應該服用任何藥物，即使是這很自然。）
此外，茶含有大量的天然物質，稱為含氧酸鹽，這可能有助於形成某種類型的腎結石。 如果您容易使腎結石發生氧化，請務必在開始定期飲用前與您的醫生討論這方面的問題。
一句話來自
如果你喝了很多蘇打水或咖啡，尤其是如果你喝咖啡因的話，那麼你可能需要至少替換一些日常飲用的茶。 為了獲得一致量的茶氨酸，補充劑可能是一個更容易的選擇，但請記住，你會錯過多酚的方式。
同樣，如果您決定使用任何藥物，甚至食物，最好將它與醫生聯繫起來。
>來源：
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