通過使用BMI圖表跟踪進度來管理肥胖症

如何使用BMI圖表可以幫助您控制您的糖尿病

如果您患有糖尿病和肥胖症，則需要監測很多健康指標。 知道減肥有助於降低血糖是很重要的。 所以作為糖尿病患者，你應該監測你的體重。 最簡單的方法是使用體重指數（BMI），它是根據計算身高和體重比率的公式計算身體脂肪的指標。

你的BMI是你身高的適當體重的一個指標，是身體脂肪的一個更可靠的指標，而不僅僅是體重。*

高於正常BMI

超重導致發展為2型糖尿病的風險更大。 如果你已經患有糖尿病，減肥並儘量保持體重盡可能接近正常，可以幫助你更有效地控制疾病。 減肥也可以幫助你更經常地鍛煉和保持移動，這也將幫助你控制你的糖尿病。

使用BMI作為減肥工具

如果你想減肥，BMI可以成為幫助你實現減肥目標的便利工具。 使用下面的圖表，查看您的體重現在下降的位置，無論是在正常，超重還是肥胖的範圍內。 然後檢查“正常體重”範圍內的體重範圍。 這就是你想要拍攝的東西，讓自己保持在正確的軌道上。 有時在體重減輕和運動時，糖尿病藥物可以減少甚至消除，因為你的身體對胰島素抵抗力下降。**也就是說，盡量不要過度減肥，因為這可能會影響你的侮辱性水平。

與你的醫生合作，以確保你的鍛煉計劃，飲食和整體健康符合你嘗試任何減肥計劃。 記住總體健康是目標。 如果做得不合理，並且隨著時間的推移，過度訓練可能會損害您的努力。

如何閱讀BMI圖表

• 體重不足：> 18.5

• 正常：18.5-24.9
• 超重：25-29.9
• 肥胖：30.0或39.9
• 病態肥胖：40以上

要計算您的BMI，請使用下面的圖表。 在左側尋找你的身高和你目前的體重。 與您的體重相關的圖表頂部的數字就是您的BMI。 如果你的人數在25到30之間，你就超重了。 如果這個數字超過30，那麼你很肥胖。 如果數量超過40，那麼你被視為病態肥胖。 由於空間限制，其中一些數字可能會四捨五入。 找到最適合您的身高和體重的號碼。

雖然使用體重指數是一種方便的方法來知道你的立場，但請注意它在測試你的身體脂肪百分比和其他健康指標方面存在缺陷。 隨著時間的推移，如果您覺得需要或想要更準確地測試您的身體成分，您可以考慮進行扣籃測試或MRI以準確了解您的身體組成

*身體質量指數可能高估身體肌肉中的身體脂肪，低估老年人的體脂，因此並不總是評估糖尿病，代謝綜合徵和心髒病等疾病風險的準確方法。 此外，如果存在其他風險因素，一些BMI正常的人仍可能面臨這些情況。

**不要停止服藥，而不必先諮詢醫務人員。

_來源

_{（2008年6月20日）。 健康的體重 - 這不是一種飲食，這是一種生活方式！ 檢索2008年12月10日，從（CDC）疾病控制和預防中心網站：http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

了解你的BMI

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	三十	35	40	45
	高度
	4'10“	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
	5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
	5'1“	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
	5'2“	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
	5'3“	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
	5'4“	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
	5'5“	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
	5'6“	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
	5'7“	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
	5'8“	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
	5'9“	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
	5'10“	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
	6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
	6'2“	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350