骨質疏鬆症是削弱人體骨骼的一種疾病，導致骨折或骨折的風險增加。 由於多種原因，骨質疏鬆症在多發性硬化症（MS）患者中很常見。
棘手的部分是骨質疏鬆症，這是一個沉默的狀態，這意味著一個人沒有骨弱化的症狀。 例如，沒有骨痛或疼痛，這在其他關節和骨骼疾病如骨關節炎中可見。
事實上，骨質疏鬆症的診斷通常是在一個人經歷了一次篩查測試（ DEXA掃描）之後進行的，或者是在他們經歷了骨折之後進行的。
患有骨質疏鬆症的人特別容易受到臀部或腕部骨折的傷害，這通常發生在摔倒後 - 這是MS患者移動性下降的常見後果。 此外，由於骨折，他們有可能癒合不良 - 特別是如果一個人得到一個晚期骨質疏鬆症診斷。 這對脊柱骨折更常見，因為它們並不總是痛苦的。 而這些癒合不良的骨折可能會進一步導致MS相關的問題 - 一個完全無情的周期。
如果我有MS，為什麼我容易患骨質疏鬆症？
MS本身被認為在增加發生骨質疏鬆症的風險中起作用。 令人驚訝的是，即使MS患者早期階段症狀較輕且行走良好的年輕患者也有骨質流失。 科學家不確定為什麼會出現這種情況，但可能有很多原因。
另一個潛在的風險因素是維生素D水平低，專家知道這會增加患者發生MS的風險。 同樣，我們知道維生素D對於維持骨骼強度是必不可少的，並且體內低水平會導致骨質疏鬆症。
維生素D不足的原因有很多。
這可能是因為沒有獲得足夠的陽光 - 因為皮膚在暴露於太陽紫外線下時會產生維生素D. 或者可能是由於健康問題，如乳糜瀉 ，維生素D如維生素D沒有很好地吸收到體內。
好消息是，如果你的醫生髮現你的維生素D水平低，如果你已經被診斷出患有骨質疏鬆症，服用補充劑可以防止你患上骨質疏鬆症或提高骨骼的強度和健康。
用於治療MS復發和症狀的藥物也可能導致骨骼弱化; 一個主要的罪魁禍首是類固醇Solu-Medrol 。 選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 （SSRIs） - 用於治療MS抑鬱症的藥物也可能導致骨骼弱化和骨質疏鬆症。
是否存在增加骨質疏鬆症風險的非MS相關因素？
有幾個非MS相關因素會增加您患骨質疏鬆症的機會，包括：
- 年齡增加
- 絕經
- 抽煙
- 太薄
- 濫用酒精
- 久坐的生活方式
- 有骨質疏鬆症的家族史
我能做些什麼來預防骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是可以預防的。 如果你已經被診斷出來，不要氣餒。 您仍然可以提高骨骼的強度並防止未來發生骨折。
一種方式是通過鍛煉。 根據國家骨質疏鬆基金會的資料，每天進行30分鐘的負重鍛煉不僅可以預防骨質流失，還可以幫助預防跌倒。
更嚴格的負重練習，如爬樓梯可能不會有利於一些與MS，這沒關係。 還有其他優秀的負重鍛煉，如動力散步，跳舞，舉重，或在輪椅上使用阻力帶。 如果你沒有體重或阻力帶，那麼要有創意，並使用罐頭食品或浴袍領帶。
如果你的行動能力非常有限，那也沒關係。
盡量站在一天，以加強你的骨骼。 如果你不能一個人站在一邊，請站起來幫助你。 太極和輪椅瑜伽也可以幫助提高肌肉力量，平衡和靈活性，這可以進一步防止跌倒和骨折。
如果您正在考慮一個鍛煉計劃，最好向醫生諮詢物理治療轉診。 物理治療師可以幫助您制定適合您個人局限的鍛煉計劃。 更重要的是，與你的治療師一起，製作一個你喜歡的節目 - 你可能會驚訝於你鍛煉後的快樂和活力。
除了鍛煉之外，向你的醫生詢問營養師轉診人員可能會有所幫助，他們可以幫助你製作美味營養豐富的膳食，幫助你的骨骼和整體健康。 富含水果，蔬菜，瘦蛋白質，鈣和不飽和脂肪的飲食對於保持骨骼強壯健壯非常重要。
如果營養師的轉診費用太高，國家骨質疏鬆症基金會提供了可以自己嘗試的富含鈣質的食譜。 在廚房有一些樂趣可能也是一個很好的MS症狀分心。
最後，一些醫生建議診斷後儘快篩查MS患者骨質疏鬆症，不論年齡大小。 與你的醫生交談，看看這是否適合你。
檢查你的維生素D水平也是一個好主意。 如果你的水平低，你的醫生可能會推薦維生素D標籤，因為從你的飲食中獲得足夠的維生素D可能很困難。 但是請記住，如果沒有醫生的指導，不要服用任何營養補充劑 - 他們可能會與其他藥物相互作用，或根據您的健康史不適合您。
底線
骨頭破碎 - 尤其是限制你獨立性和流動性的骨頭 - 與MS一起生活是一種理想狀態。 所以，正如你在了解你的MS方面發揮著積極的作用，並控制你的方方面面，通過定期活動和營養飲食保持骨骼健康，以減少骨質疏鬆症或相關風險。
資料來源：
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