了解如何減少您的暴露
改變生活方式是多囊卵巢綜合徵（ PCOS ）婦女的主要治療方法。 這些生活方式的改變包括改善飲食和身體活動 ，以及壓力管理和睡眠衛生。 當我向PCOS女性提供營養諮詢時，我們會討論這些重要的生活方式改變以及減少內分泌干擾化學物（EDCs）的接觸途徑。
什麼是內分泌干擾物？
EDCs在我們的環境中無處不在，包括容納我們吃的食物的容器和容納我們飲料飲料的瓶子。 他們甚至在我們的日常洗髮水和我們的孩子玩的玩具。 諸如雙酚A（BPA），鄰苯二甲酸酯，農藥和工業化學品等化學品模擬，阻斷或乾擾人類荷爾蒙的作用，為疾病創造條件。
與內分泌干擾物質有關的健康問題
有研究表明，EDCs之間的關聯對女性，男性和兒童的健康有負面影響。 根據內分泌學會的報告，暴露於內分泌干擾素會影響女性和男性的生殖健康，並與生育問題，多囊卵巢綜合徵，肥胖和心血管疾病以及前列腺癌，甲狀腺疾病，荷爾蒙癌症風險增加有關神經發育問題。
即使在出生之前，暴露於EDCs似乎也會有問題。 根據Environmental Health Perspective的研究，妊娠早期的某些EDCs的產前暴露與母親胎盤的基因表達改變有關。
PCOS，生育力和內分泌干擾物
PCOS女性應該特別關注EDC的接觸。
根據對婦科內分泌學的研究，發現PCOS患者的卵泡液中BPA濃度顯著高於非PCOS患者的BPA濃度。 EDCs可以對PCOS婦女的健康產生重大影響，因為它與增加雌激素和睾酮，體重增加，甚至葡萄糖代謝有關。
已知暴露於EDCs會影響生育力。 一項涉及從2007年至2012年接受體外受精（IVF）的239名女性的研究發現，接觸BPA最多的女性只有17％的懷孕率，而54％的懷孕女性的暴露率最低。
如何減少你的曝光
雖然不可能完全消除您接觸EDCs的風險，但建議盡可能減少您接觸它們的風險，以降低疾病和其他健康相關問題的風險。 試圖懷孕的孕婦或女性可能特別警惕降低其接觸EDC的風險。
為了幫助減少您對EDCs的暴露程度，請遵循以下提示：
- 用玻璃或不銹鋼替換塑料水瓶和容器
- 將食物存放在玻璃或陶瓷容器中
- 拋舊的和劃傷的塑料容器
- 切勿在微波爐中用塑料容器加熱食物
- 使用錫箔代替保鮮膜
- 使用可重複使用的棉花三明治袋代替塑料袋
- 購買無BPA容器的食物
- 觸摸後避免處理紙張收據和洗手
- 用塑料容器準備新鮮食物而不是準備食物
- 購買玩具時考慮無毒，無BPA或木製玩具
- 使用不含鄰苯二甲酸鹽和硫酸鹽的洗髮水和化妝品
- 盡可能購買和吃有機農產品
資料來源：
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