當你瘦或正常體重，並有PCOS
你可以精益和PCOS？ 是。 多達20％的PCOS女性體重較輕或體重正常。 這些健康體重的女性仍然面臨著生育問題， 雄激素增加以及由此產生的症狀（如痤瘡， 不必要的頭髮生長 ， 脫髮等）以及糖尿病和心血管疾病的風險增加。
大部分寫在PCOS上的信息都是超重的，建議的第一點就是減肥。
如果你的體重正常，該怎麼辦？
以下是瘦PCOS患者面臨的獨特挑戰，以及您可以做些什麼來改善您的生活質量，並可能減少麻煩症狀。
延遲的診斷時間
由於多囊卵巢綜合徵與肥胖有很強的相關性，因此多囊卵巢綜合徵的瘦女性多年來通常無法確診。 患有PCOS的超重女性在高中時可能會被診斷出來，特別是如果他們的周期不存在或非常不規則。 相比之下，瘦PCOS女性直到難以懷孕才能被診斷出來。
PCOS診斷本身不是唯一延遲診斷。
研究發現，患有PCOS的瘦女性有3％到10％的漏診糖尿病的診斷率。 這可能是因為醫生通常並不期望正常體重的成年人患有糖尿病或胰島素抵抗 。 （關於下面的更多內容。）
也就是說，體重正常的PCOS女性患糖尿病的風險並沒有像肥胖女性那樣顯著增加。
一些專家建議所有患PCOS的女性檢查其胰島素水平，不管其體重。
此外，患有PCOS的瘦女性更可能有心血管疾病的延誤或漏診。
研究人員將正常體重女性與PCOS的膽固醇水平與沒有PCOS的女性相比較。
他們發現健康體重的PCOS女性更可能具有較低水平的“好”膽固醇（HDL）和較高水平的“壞”膽固醇（LDL）。
胰島素抵抗可能，即使有健康的體重指數
胰島素抵抗通常與肥胖有關。 然而，如上所述，患有PCOS的瘦女性儘管不超重可能會增加發生胰島素抵抗的風險。 據估計，正常體重PCOS女性中有6％至22％是胰島素抵抗或高胰島素血症 。
怎麼會這樣？ 雖然胰島素與PCOS之間的關係尚未得到很好的理解，但PCOS婦女並不是唯一能夠抗胰島素並且體重落在身高正常範圍內的人。
發生胰島素抵抗的那些體重正常的人與那些似乎不是腹部肥胖的人之間的關鍵因素。 腹部肥胖是當你的身體的腹部攜帶更多的脂肪比它應該。 當然，這在肥胖者中更常見，但也可以發生在體重正常的人身上。 你不一定能控制你身體儲存脂肪的地方; 這可能與遺傳有關。
想知道你是否有風險？ 一種檢查方法是找到你的臀圍與腰圍比。 如果他們的臀圍與腰圍比高於0.85，女性更可能具有升高的胰島素水平。
你可以自己計算一下。 拿一捲捲尺。 不要緊握你的肚子，測量腰圍最小的地方。 然後，在周長最大的地方測量臀部。 （這將是你的臀部最突出的地方。）
通過臀圍測量分割腰圍。 如果您達到0.85或更高，您發展胰島素抵抗和其他與肥胖有關的健康問題的風險就會更高。
即使您的BMI屬於正常或健康範圍，情況也是如此。
PCOS精益女性的情緒健康
PCOS與抑鬱和焦慮風險增加有關 。 一項研究發現，有PCOS的瘦女性與肥胖PCOS女性相比更容易出現焦慮問題，對壓力的抵抗力較低，並且具有較高水平的激素ACTH，這與長期壓力增加有關。
他們還發現，瘦PCOS女性經歷的焦慮越多，血漿ghrelin水平就越高。 Ghrelin是一種激素，會讓你感到飢餓。
有些人認為，精益多囊卵巢綜合症女性的心理掙扎是擾亂荷爾蒙平衡的原因。 換句話說，焦慮引發或進一步激化PCOS-荷爾蒙失衡。 雖然患有PCOS的精瘦和超重女性焦慮和情緒紊亂的風險增加，但可能瘦女性比肥胖姐妹更容易面對焦慮。
'瘦Cysters'的生育治療
用於PCOS婦女的最常見的生育治療是Clomid，來曲唑，二甲雙胍，如果不是成功的話，可注射生育藥物。 給希望懷孕PCOS的女性最常見的建議是......首先減肥。
確實，對於肥胖女性來說，失去目前體重的5-10％可以幫助生育藥物更有效。 但是，這並不適用於瘦PCOS女性。
事實上，有一個好消息：與超重的同齡人相比，有PCOS的瘦女性有更高的懷孕率和生育治療。
如上所述，二甲雙胍有時用於幫助PCOS女性構想。 二甲雙胍不是一種生殖藥物; 它實際上是用於胰島素抵抗的。 但是，它可能會改善PCOS婦女的排卵。
一項研究發現，接受二甲雙胍治療的多囊卵巢綜合徵患者與肥胖PCOS患者相比，患有月經和排卵恢復的可能性高一倍。 他們還發現，瘦素女性PCOS患者睾酮水平下降，空腹血糖改善。 肥胖PCOS婦女根本沒有看到這些改善。
在另一項研究中，研究人員發現，使用促排卵藥物和子宮內人工授精（IUI）治療PCOS的瘦女性妊娠成功率為52％。 肥胖PCOS患者的妊娠率要低得多。 （只有22％）。
與PCOS一樣瘦或者正常體重的女人並不意味著你不會為了懷孕而掙扎，或者說生育治療是有保證的。 但是，與PCOS超重或肥胖者相比，你更有可能獲得成功。
生活和飲食解決方案為精益'Cysters'
如上所述，通常的減肥建議不適用或不合理。 但是，您可以改變生活習慣和改變您的整體健康狀況。
首先，正常體重的PCOS女性保持體重非常重要。 身體健康指數良好但仍有PCOS可能令人沮喪。 有些人可能會認為健康的體重並不重要......所以為什麼要嘗試？
研究發現，隨著PCOS年齡的女性，他們更可能發展胰島素抵抗。 但是精益女性的風險較低。 保持體重可以幫助減少糖尿病風險。
但是，保持體重可能並不容易。 研究發現，PCOS婦女攝入的卡路里必須少於沒有PCOS的同齡婦女。 這意味著保持健康體重更加困難。
對此的一個可能的解決方案可能是阻力練習。 漸進性抵抗運動是專門用於增加力量和肌肉質量的重量訓練。 這是通過緩慢增加舉重或重複完成來完成的。 （有些女性擔心舉重會導致她們“像男人一樣”膨脹，但這是毫無根據的恐懼。）
一項關於瘦PCOS女性的研究發現，增加抵抗力訓練有助於減少內臟脂肪（腹部脂肪可增加患胰島素抵抗的風險），降低雄激素水平，改善月經和排卵不規則性以及增加肌肉質量。 （順便說一下，您攜帶的肌肉量越多，維持體重所需的卡路里就越多，這意味著您可以多吃東西，這對於PCOS患者來說是一項重要益處。）
與PCOS生活在一起的另一種提高生活質量的方式是接受專業諮詢，特別是如果您經歷焦慮或情緒低落。 PCOS女性更容易出現焦慮問題，與PCOS肥胖女性相比，瘦PCOS女性更有可能出現這些問題。
雖然治療可能不能完全消除這些情緒上的掙扎，但它可以顯著幫助。
一句話來自
當你被診斷患有PCOS，但你所能找到的所有信息都是針對超重女性的，這可能令人沮喪並失效。 你甚至可能讓其他有PCOS的女性說他們“懷疑”你的診斷 - 完全是因為你不肥胖。
PCOS診斷標準不包括“超重”。肥胖是PCOS的風險 。 事實上，五分之一的PCOS女性瘦身或BMI健康。
在你的年度檢查中，確保你的醫生測試你的胰島素和血糖水平以及你的血脂狀況，這樣任何代謝失衡都會被迅速捕獲和治療。
保持身體健康的最重要的事情是保持體重，保持良好的飲食習慣，定期鍛煉身體，尋求支持PCOS帶來的情感挑戰。
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