REM滲出發生在早晨，精心設計想像
你可能比其他夢想更多地回憶起早晨的夢想。 什麼原因導致生動的早晨夢，為什麼你更經常記住它們？ 早晨的夢想是否更容易實現？ 了解這種現像以及它如何與早上發生的REM睡眠階段相關。
睡眠階段和夢想的基礎
在夜間，你的大腦經歷四到六個週期，稱為睡眠階段 。
在每個週期中，都有NREM睡眠期，然後是短暫的快速眼動（ REM）睡眠 。
儘管在NREM睡眠中可能出現零星的夢，通常是簡單的想法或圖像，但是在REM期間會發生最精細的夢。 正是在快速眼動睡眠期間，你的大腦正在夢想著。 大多數人都會像體驗他們的電影那樣體驗它。 這些夢可能是彩色或黑色和白色。 可能有幻想甚至超現實的元素。 在夢中，任何事都成為可能。
每個睡眠週期持續大約90分鐘。 隨著早晨的臨近，NREM時段變短，REM變長。 大多數REM發生在夜晚的最後三分之一。 因此，很多人會在最後的REM時期醒來，並在早上第一時間回想起夢想。
快速睡眠早晨有助於夢想回憶
考慮到現有的模式，當你接近早晨時，夢想睡眠或REM的機會就會增加。
正在中斷的REM期間，你更有可能記住生動的夢境。 此外，你的睡眠驅動或睡眠慾望會減少你睡眠的時間。 因此，隨著早晨的臨近，你更可能不安和醒來，從而增加你打斷這些日益延長的REM期的機會。
REM睡眠期間也可能發生睡眠呼吸暫停 。 這可能是由於發生肌肉鬆弛以防止夢出現。 氣道肌肉可能會變得鬆弛，這可能會中斷呼吸並導致覺醒。
由於這些因素的綜合作用，在早晨起床之前，你更有可能記住你的夢想。
做生動的早晨夢想成真嗎？
沒有證據表明生動的夢想更有可能實現。 這被稱為預知，對其發生幾乎沒有支持。 許多人確實有夢想的經歷，他們後來覺得已經成真（通常被描述為似曾相識），但這可能與導致這種熟悉的大腦的某些電子模式有關，而不是通過任何能夠預測未來的能力做夢。
如果你有夢想或噩夢 ，你可以考慮評估，並可能受益於夢幻彩排治療 。 如果清晨覺醒困擾你的睡眠，考慮測試排除阻塞性睡眠呼吸暫停或其他治療方法來解決失眠問題。