花更少的時間在床上反映不同的條件
晚上你幾乎沒有足夠的時間睡覺。 一旦你達到了你的工作或家庭義務，你只需要一點時間來放鬆。 當你睡覺的時候，你在那裡只有很短的時間，在鬧鐘將你拖回意識開始一天。 如果你每晚睡5個小時，你很幸運。 什麼導致一個人一次只能睡幾個小時？
也許情況是不同的。 或者，你是那種只需要4個小時的睡眠時間的人，在你感到完全清醒並準備好迎接另一天之前。 這兩種不同的情景最能形容為失眠症嗎？ 如果不是的話，當你選擇限制在床上的時間時，那叫什麼？
為了更好地理解這些情況，我們來回顧一下UpToDate的摘錄 - 這是醫療保健提供者和患者使用的可信電子醫療參考。 然後，請閱讀下面的更多信息，了解所有這些可能對您意味著什麼。
“失眠常常與短暫的睡眠需求和睡眠剝奪相混淆：
- 只有很短的時間睡眠在失眠的人中很常見。 但是，有些人通常只需要很少的睡眠，睡幾個小時後就可以毫無困難地工作。 睡眠較少但沒有白天嗜睡的人稱為短睡眠者，並且沒有睡眠問題。 另外，隨著年齡的增長，你可能需要更少的睡眠。 需要較少的睡眠並不一定意味著你有失眠，除非你也有白天症狀（白天嗜睡）。
- 睡眠不足的人以及失眠者會在短時間內入睡，並且在白天有困難。 但是，如果有機會，睡眠不足的人會很快入睡。 大多數夜間在床上花費少於8小時造成的慢性睡眠喪失可能是嗜睡的最常見原因。 大約三分之一的成年人患有慢性睡眠不良影響。 但是，睡眠不足與失眠有很大區別，因為睡眠不能入睡。“
失眠的最佳定義是難以下床睡覺，或睡眠不舒服。 如果睡得少，或者沒有足夠的時間躺在床上，那就不會失眠。
你的睡眠需要什麼？
每個人的睡眠需求都不盡相同，我們需要的睡眠量也會隨著我們的一生而改變。
你的基因決定你需要的睡眠量。 對於一些人來說，6小時就足夠了，而同樣多的人可能需要10小時。 平均工作時間約為8小時，這是我們通常所知道的是普通人需要的睡眠量。 因此，如果您在短時間的睡眠後醒來，就會說您是“短睡眠者”。 值得注意的是，夜間每隔幾小時醒來就很正常，大多數人很容易重新入睡，除非他們開始失眠。
但是，這可能不是一個靜態需求，因為它隨著我們的發展而變化。 兒童的睡眠變化最劇烈。 嬰兒似乎一整天都在睡覺，但他們經常醒來餵食。 因此，據說他們的睡眠並沒有整合到一個漫長的夜間時期。 這種情況發生在兒童時期以後，它被父母稱為一個重要的發展里程碑（因為它可以讓整個家庭在整夜都睡）。
而且，隨著年齡的增長，我們也可能會發現我們的睡眠需求會減少。 可能會建議我們隨著年齡的增長需要更少的睡眠。 也許同樣可能是我們無法入睡。
持續睡眠的機制可能會退化。 因此，我們可能無法長久保持睡眠。 同樣明顯的是，我們可能無法維持清醒，小睡可能成為我們日常工作的一部分。 此外，當我們渴望睡眠時，可能會有微妙的轉變，因為老年人更有可能入睡並早點醒來（ 晚期睡眠階段綜合徵的特徵性發現）。
一句話來自
如果你沒有受到短暫睡眠時間的不利影響，不管你在生活中的階段，你沒有失眠。 如果你覺得精神煥發，並且不覺得白天過度嗜睡，這是一個健康的標誌，而不是一個混亂。
相反，一些人在床上花費的時間比他們需要的時間少，並且他們確實遭受了後果。 睡眠剝奪比你的身體需要減少睡眠。 可能會對您的健康產生許多重大後果，包括身體影響 ，例如肥胖風險增加甚至死亡 。 失眠的關鍵區別在於，在睡眠不足的情況下，如果有機會睡眠，就很容易發生。
因此，如果你不睡在床上，你需要睡覺，或者如果你不需要額外的時間來休息，並在最佳狀態下運作，那不是失眠。
資源：
Bonnet，Michael 等人 。 “失眠。” 最新。