保持水分很重要。 但是，過多的液體消耗不會有助於您的健康，甚至可能導致健康問題。
過量的液體消耗會導致體液過載或水中毒，這可能會導致嚴重的健康後果 - 腦部腫脹，腦損傷以及最終中風 - 導致殘疾甚至死亡。
不僅導致超負荷的水消耗量 - 水的毒性是由於過量飲水過快造成的。 大多數在水上過量的人不知道後果。 飲用過多的水最初可能會產生輕微的後果，如果情況繼續下去，可能會出現危險的健康影響。
喝太多水的後果
去浴室太多不斷Peeing
儘管經歷了一整天的變化，但您的身體仍能保持正常的功能。 你的身體治療水超負荷的第一種方式是簡單地通過尿液排除多餘的液體。 這意味著如果你喝太多液體，你會通過排尿來平衡你身體的液體。 如果您反复飲用的水超過您的需要，那麼您的身體應該能夠有效地清除液體，並且最終會不斷地撒尿。
如果你注意到你經常尿尿並且持續口渴，這可能是糖尿病的徵兆（胰腺的問題導致血糖升高）。你的身體以非常複雜的方式管理著血糖的積聚，並且尿頻和不斷感到口渴是糖尿病的最早症狀之一。
飲用太多水的頭暈法術
如果你喝了太多的水，以至於你的身體無法快速地排除多餘的液體，那麼你會開始感受到多餘液體的物理效應。 當你的身體變得不堪重負時，你的電解質濃度就會變得不平衡。 當你的身體試圖應對流體和電解質失衡時，你可能會開始感到頭暈。
這種頭暈表明你的身體被推得太過分了。 但是，一般來說，由水超負荷引起的頭暈並不表示永久性腦損傷。 但是，如果您繼續飲用這麼多水，以至於無法充分清除，可能會造成永久性的腦損傷。
水過量如何導致腦損傷和中風？
大量水的迅速消耗壓倒了人體維持正常體液平衡的天然能力。 這會導致多餘的液體進入大腦，導致大腦腫脹。 症狀包括意外突然意識喪失，癲癇發作或中風 。
當身體攝入大量液體時，多餘的水通過稱為滲透的過程逐字流入腦細胞。 這導致腦組織壓縮和缺乏正常功能。
腦細胞可能會破壞正常的鈣和鈉濃度，並開始異常功能。 一些腦細胞可能因物理壓迫而死亡，一些則可能由於電解質和水不平衡而死亡。 這種情況 - 低鈉血症 - 很難在醫學上進行管理，因為它進展得非常迅速，損傷如此嚴重。
嚴重的鈉和水不平衡會影響腦幹中稱為腦橋的特定區域，並可能引起稱為中央腦橋髓鞘溶解或鎖定綜合徵的綜合徵 ，導致全身無力。
為什麼會有人喝太多的水太多？
實際上，有些情況為水過量設置了舞台。
健康清潔
飲用水的理念是純淨的，缺乏卡路里，這在減肥者和健康愛好者中很受歡迎。 總的來說，水對健康生活有很多好處。 但“喝更多水”的建議並不適用於每個人。
一般人的理想液體消耗量應該在每天9-12杯之間。
已經消費足夠水的人不需要多喝水。 一般來說，口渴是身體需水量的可靠指標。 一些健康狀況，如糖尿病和腎臟疾病可能會干擾您正常的口渴機制，並需要與營養師或醫生協商設定液體攝入量指南。
競技
運動員在訓練期間和之後為了補充和冷卻飲用液體是正常的，並且在運動期間身體保持水分是重要的。 然而，在極度的體力消耗的情況下，口渴可能不是最好的指導。 在中等水平以上鍛煉的專業運動員應該獲得有關適當補液的專業指導。
水上運動會
這些活動通常對年輕人看起來很愚蠢或無害。 然而，一些似乎無害的行動可能相當危險。 學齡前兒童和大一點的孩子 - 即使和大學年齡的年輕人一樣年長 - 可能會認為互相挑戰以快速飲用大量的水或其他液體（如酒精，其中大部分為水）是很有趣的。 但不幸的是，這些有趣的遊戲已知會傷害參與其中的一些孩子。
水超負荷是造成兒童，青少年和年輕人腦部損傷和死亡的原因，他們玩遊戲時會涉及過量的飲水，或者使用快速消耗過量的水或液體進行欺凌和啟動儀式。 年輕證人的結果通常令人震驚，這可能會進一步推遲適當的醫療護理和治療。 因此，損害可能是永久癱瘓，精神上無行為能力或死亡。
一句話來自
大多數時候，對你有好處意味著對你有好處。 然而，在某些情況下，太多的好東西實在太多了。 可以幫助你減肥的飲食會對你的整體健康產生負面影響 。 而且，令人驚訝的是，你甚至可以過量服用無害和健康的東西，如水和維生素 。
健康的生活方式的關鍵是平衡和適度。 通過尋找值得信賴的可靠來源來照顧您的健康。
> 來源
>復發性透析性高血壓患者的細胞外容量過載和血管收縮增加，Van Buren PN，Zhou Y，Neyra JA，Xiao G，Vongpatanasin W，Inrig J，Toto R，Kidney Blood Press Res。 2016年11月11日; 41（6）：802-814