飲食系統很受歡迎。 對於每個試圖減肥或健康飲食的人來說，整個過程可能是一個挑戰。 一些主流的飲食方法是非常受歡迎的，因為他們提出了一個時間表和一個方案，你可以按照你試圖減肥，這往往比一般原則，如“吃得健康”或“削減卡路里“。
但儘管這些飲食可能對減肥有效，但這並不能保證它們對您的整體健康有益。 決定整體壽命的最重要因素之一是您的中風風險。 因此，嘗試了解最普遍的飲食如何影響您的中風機會是有道理的。 中風是導致死亡和殘疾的最常見原因之一，預防中風可使您的壽命平均增加12.5年！
舊石器時代的飲食
這種飲食已成為減肥和健康飲食的一種方法。 非常受歡迎的飲食，最純粹的形式只需要食用被認為已經被穴居人食用的食物。 這包括肉類（草食，無激素），魚類，堅果，蔬菜和水果。 飲食的基石是消除加工食品，添加糖，穀物和乳製品。
目前，Paleo Diet的研究比其他許多飲食系統的研究要少，因為它比較新。
儘管如此，即使只有一些可用的數據，中風和心血管疾病的風險似乎與Paleo飲食降低。 這主要是由於消除了被認為是造成中風階段的氧化損傷和炎症的加工食品。
此外，古飲食含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化劑，有助於修復和維持人體的自然功能 。
地中海飲食
地中海飲食是一種融合新鮮食物的飲食風格，如水果，蔬菜，堅果，肉類，魚類，豆類和全穀物。 通常被稱為地中海風格的飲食，這種飲食允許比古代飲食更多種類的碳水化合物，但是，像古飲食一樣，它也減少了加工食品。
地中海風格的飲食是一種健康的飲食方法，可能會導致體重減輕，也可能不會導致體重減輕，因為飲食中可接受的食物種類繁多，並且包含碳水化合物。 然而，就中風風險而言，地中海式飲食是勝利者，許多科學研究表明中風飲食減少卒中並改善心臟健康。
南海灘飲食
南海灘飲食是一種飲食方式，您可以加入會員資格。
這是一個三階段飲食，前兩個階段比第三階段更具限制性，這是一個維護階段。 這種飲食是基於吃一些脂肪，蛋白質和碳水化合物，同時消除其他人，特別是高血糖的食物。
該系統涉及在特定時間食用食物以達到最佳組合。 總的來說，南海灘飲食對於那些遵守規則並遵守規則的人來說是有效的減肥方法。
雖然沒有研究評估南海灘飲食對中風風險的影響，但由於血糖攝入量低，這種飲食可以控製糖尿病和代謝綜合徵（糖尿病前期病症），這可以幫助降低中風風險並減少導致中風的心髒病 。 但是，這種飲食也可能與營養不足有關，這可能會導致各種醫療條件，因此，如果您打算遵循這種飲食習慣，注意獲得正確的營養物質至關重要。
阿特金斯飲食
阿特金斯飲食是一種專為減肥而設計的飲食。 基於碳水化合物限制，中等蛋白質和高脂肪攝入量，這種飲食可以消除麵包，米飯和麵食，同時融入厚重的面霜和全脂肪。
阿特金斯飲食很難維持，因為大多數飲食中的人由於缺乏碳水化合物而感到飢餓。 但對於那些可以服用阿特金斯飲食的人來說，它對減肥是有效的。
總體而言，這種飲食方式與中風和中風誘發血管疾病和心髒病的風險加劇有關。 這些後果是由於高膽固醇和高脂肪攝入不能被其他營養素所平衡。
但是，這種飲食的一些追隨者可以避免中風的風險增加。 能夠消耗正確比例的蛋白質與飽和脂肪和不飽和脂肪以及最佳長鍊和短鏈脂肪酸的飲食者以及誰可以在策略性設計的心臟和重量訓練練習中計劃一整天的食物攝入量的飲食者可以使用The阿特金斯飲食沒有增加中風或心髒病的風險。
生酮飲食
生酮飲食是一種高脂肪，低蛋白質，沒有碳水化合物飲食，比阿特金斯飲食更具限制性。 該方案被用作患有最難控制的癲癇綜合症的兒童的癲癇控制的醫學處方方法。
一些頑固運動員和減肥愛好者採用了生酮飲食。 雖然生酮飲食的確有助於減肥，但由於涉及飢餓和食物種類極度缺乏，因此維持這種飲食非常困難。
生酮飲食會增加中風，血管疾病和心髒病的風險。 與阿特金斯飲食一樣，有知識的減肥者可以製定一種戰略，以一定的比例和組成來消費脂肪和蛋白質，而不會顯著增加血管疾病或中風的風險。
素食飲食
素食是一種消除動物肉的食物，也可能是其他動物產品，如雞蛋和奶製品。 素食可能包含各種穀物，水果，蔬菜，堅果和豆類，但也可能包含一系列加工食品和“垃圾食品”，具體取決於減肥者。
總體而言， 素食與中風風險較低有關。 然而，素食包括油炸食品，加工食品和垃圾食品可能會導致體重增加和營養不足，如維生素B12缺乏。
無麩質飲食
無麩質飲食是專門消除麩質的食物，麩質是小麥中發現的一種蛋白質。 無麩質飲食主要用於患有乳糜瀉的人，儘管許多患有持續性消化問題的人在無麩質飲食中經歷了一定程度的改善。
有趣的是，儘管無麩質飲食並不特別影響卒中風險，但未經治療的乳糜瀉與卒中風險略有增加相關，這可能是由未經治療的乳糜瀉引起的。 炎症是中風的主要原因，因為慢性炎症累積多年，對大腦中的血管和整個身體造成傷害，這可能導致它們被血栓阻塞。
一句話來自
你的體重確實會影響你中風的機率。 體重超重使中風風險增加一倍 ，體重不足與中風死亡風險增加相關。 對於那些不能通過運動和飲食減肥的人來說， 減肥手術被發現可以降低中風的風險。
一些眾所周知的飲食方法可以減輕體重，因為在預先指定的飲食計劃中有系統的指導。 然而，一些飲食方案可能會增加您的中風風險，而其他飲食可以幫助預防中風。 在考慮哪種飲食適合你的時候，除了你的減肥目標之外，最好檢查一下特定飲食計劃的所有後果。
>來源：
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