如果您有中風的高風險，那並不一定意味著您被困在中風的命運之中。 最常見的中風風險因素是可逆的，您可以通過醫療管理和一些簡單的生活習慣來減少中風的機率。
1.預防或逆轉血管疾病
腦部，頸部或心臟血管疾病進展緩慢是大多數中風的根本原因。
當腦中的血管受到損害時，稱為腦血管疾病 ，這可能導致許多小的中風。
你如何知道你是否有血管疾病？ 大多數人不會症狀發展。 但是，如果您採取必要措施幫助他們康復，您的血管實際上可以治愈和修復。 這些步驟包括降低血壓，控製糖尿病，保持正常的膽固醇水平，而不是吸煙。
控制你的糖尿病
改進的糖尿病管理是現代醫學最驚人的成就之一。 您的初級保健醫生可以在例行檢查時確定您是否患有糖尿病。
如果你有糖尿病怎麼辦？ 糖尿病患者跑馬拉松，飛機和爬山。 然而，控制不佳的糖尿病會導致一生的疾病和殘疾，並且是中風的主要危險因素之一
保持健康的血壓
太多人甚至不知道他們患有高血壓 。
不要成為那些人之一。 檢查血壓，如果高血壓，則調整飲食並服用醫生開出的藥物，以使血壓達到正常範圍。
高血壓是一種可控的醫療狀況。 但是，不受控制的高血壓會損害血管內層並限制其彈性，使其容易發生卒中引起的血塊。
注意為您的心臟疾病
心髒病是大招的主要原因。 如果心跳不規則或心臟衰弱，瓣膜疾病或心血管疾病，則需要採取措施照顧您的心臟狀況。
除非你有身體上的問題，否則你很可能不知道你是否有這些心臟問題。 大多數生活在未確診的心臟疾病中的人只會注意到氣短或疲勞，而一些心髒病患者在註意到問題之前幾乎為時已晚，都沒有發現任何症狀。 讓自己每年都要身體健康，這樣你的醫生就可以在發病的時候發現心臟疾病等問題。
停止毒品
毒品如可卡因和甲基苯丙胺強烈上癮，並且難以停止使用。 但是，使用這些強效藥物可能會導致突然中風，即使您已經使用過這些藥物而沒有生病。 因為中風會危及生命並可能導致嚴重殘疾，所以排毒和康復的艱難過程非常值得。
停止吸煙
沒有吸煙者想听到這個。 但好消息是，如果你戒菸，吸煙造成的破壞性影響實際上會逆轉。
您等到您停止吸煙的時間越長，修復有害的收費所需的時間就越長。 多年的吸煙傷害後，您的血管需要癒合。 癒合需要時間，它不能開始，直到你停止讓你的身體接觸到有害的香煙煙霧。
讓你的血液甘油三酯和膽固醇水平正常
高膽固醇和甘油三酯等脂肪來自2種來源 - 通過你的飲食和身體本身產生的脂肪和膽固醇。 改變飲食方式足以降低某些人的飲食水平，而其他人則可能需要服藥。
找出你的水平是否很高，並採取行動使其恢復正常。 降低你的血液膽固醇和反式脂肪水平是一個可以實現的目標，可以降低你的中風風險。
採用預防卒中飲食
目前還不完全了解加工食品為什麼會導致中風。 但據了解， 消費魚類 ，新鮮水果，蔬菜，蛋白質和纖維可以降低您的中風風險。
換取包裝垃圾食品的新鮮食品是一項挑戰。 垃圾食品很方便，不容易破壞，並提供快速滿意。 所以，轉向更多新鮮食物的唯一方法就是故意這樣做。 調整您的購物習慣和日常習慣，並了解飲食如何影響您的中風風險 。
獲得身體活動
如果你不是那些總是有動力去爭取更多挑戰性鍛煉的人，那麼你並不孤單！ 總體而言，人們比以往任何時候都更加久坐不動。 畢竟，你甚至可以做任何事情，甚至沒有從你的電腦或手機起床。 起床和行動並不一定很難。 從一些簡單的方法開始，開始建立健康的身體活動水平。
管理你的壓力水平
由於日常生活造成的壓力增加了中風的風險。 減輕壓力需要採取行動來減少壓力的原因 - 一個糟糕的工作或一個不好的關係。 但有時候，由於復雜的生活環境，如果您處於不可改變的狀況，您可能需要改變對壓力的反應。
造成PTSD的嚴重壓力也增加了中風的可能性 。 沒有人能改變過去，但你可以努力阻止你的未來被過去所定義。
一句話來自
無論是因遺傳因素還是有害的生活習慣，卒中風險因素都可以改變，從而大幅度降低卒中風險，這可以使您的生命延長預期的12年半。
>來源：
>體育活動減輕代謝綜合徵對血管和大腦的不良影響，Pasha EP，Birdsill AC，Oleson S，Haley AP，Tanaka H，Brain Imaging Behav。 2018年1月26日，doi：10.1007 / s11682-018-9830-3。 [電子版提前打印]