仔細考慮嗜睡和疲勞之間的差異後，現在可以做出重要的選擇：只有在困倦時才去睡覺。 在睡眠困難的人中， 失眠症是常見現象，這可能是一個改變生活的決定。 它也可能違背慣例。
我們戰鬥我們的身體的暗示
在早年的生活中，沒有關於何時入睡的決定。
一個困倦的孩子很快就睡著了。 當對睡眠的渴望來臨時，無論時間如何，它都會很快放縱。 隨著年齡的增長，睡眠因我們的行為而變得複雜。 我們可能會選擇保持清醒，甚至打瞌睡，去追求逍遙時光。 或者，如果我們睡眠不好，覺得我們需要更多的睡眠，我們可能會早睡。 我們可能會停止聽取我們身體的自然線索。
嗜睡或嗜睡是準備睡覺的一個提示。 我們應該自然而然地安頓下來睡覺。 我們讓自己舒服，如果一切順利，我們很快就會睡著。 相反，如果我們感覺疲勞，疲倦和疲憊，其他描述可能不會反映出對睡眠的渴望，如果他們不及時進入睡眠。 因此，如果我們爬到床上感到疲倦，這可能不會導致睡眠。 相反，我們可能會讓自己失眠。
失眠的人經常抱怨疲倦或疲倦，但如果有機會睡覺，他們會奮力拼搏。
例如，失眠症不能經常睡午覺。 如果他們在下午躺下休息，他們會躺在那裡醒著。 失眠常被形容為感覺“疲憊但有線”。 睡眠迫切需要，但睡眠機會被覺醒所腐蝕。
當你不困的時候會發生什麼
讓我們想像一下失眠時會出現的一種常見情況，以及當他或她不覺得困倦時有人可能最終上床睡覺。
失眠可能會由於壓力的情況而引發，但它會隨著睡眠周圍的變化而延續下去。 失眠定義為難以入睡，難以入睡，或睡眠不令人耳目一新（在沒有其他睡眠障礙的情況下）。 睡眠可能由於焦慮而變得支離破碎，正常的覺醒會在夜間延長醒來。 通過在夜間清醒幾個小時，在床上延長時間似乎很自然。 晚上11點睡覺，早上7點起床，失眠的人可能會在晚上10點甚至晚上9點睡覺。 為了獲得更多的睡眠，在床上度過的時間延長了。 然而，無意中發生了一些事情：這個人現在可能在睡意不太好的時候去睡覺。
睡眠能力有兩個主要貢獻者：穩態睡眠驅動和晝夜節律 。 睡眠驅動是全天建立的睡眠慾望; 一個人保持清醒的時間越長，他們變得越沉溺。 晝夜節律的時間與我們自然應該清醒和睡眠的時間有關，對於人類睡眠應該在一夜之間發生。 （另一方面，像老鼠這樣的夜間生物，應該白天睡覺，晚上醒來。）通過提前一兩個小時睡覺，睡覺的時間就會減少，而且時間可能會減少。
結果，這種失眠症可能會睡覺，感覺不那麼困倦。
結果，睡眠能力下降。 這個人現在有一個問題在夜間醒來時並不意外。 在困倦或困倦發展之前睡覺時，睡眠的能力也會喪失。 同樣，在早上長時間清醒可能是有害的。 即使是短時間的睡眠也會減少睡眠驅動並可能影響晝夜節律。
因此，當你感到困倦時，訓練自己上床睡覺，而不是因為時鐘說睡覺時間或疲倦。
你會發現你更容易入睡，整夜都睡得更好。 為了讓自己感到更加困倦，您還可以在睡前創造一個輕鬆的緩衝區 。