使用這11個技巧獲得ACL手術的最佳結局和最快癒合
從ACL手術恢復需要時間，但您可以採取一些行動以盡快完成此過程。
通常用門診關節鏡ACL手術治療膝關節的前十字韌帶（ACL）損傷 。 在大多數情況下，ACL手術預先安排得足夠遠，以便有足夠的時間來創建手術前和手術後治療計劃。
從ACL手術中恢復更快的11個提示
從ACL手術中快速恢復的一些基本建議包括以下內容。 跟隨他們的患者往往比沒有患者更好的手術結果和更快的恢復。
- 按照ACL術後說明 ：ACL手術後立即接受外科醫生的特別指示，然後與物理治療師會面以建立ACL康復計劃 。 如果你不明白你被要求做什麼，堅持這些建議並提出問題很重要。
- 去你的後續任命 ：重要的是你的進度是監測和你的計劃調整，如果需要的話。
- 獲得轉診至PT ： 物理治療通常是在ACL手術後開始處理的。 如果您沒有收到PT的轉診，請向您的外科醫生索要一份。
- 進行ACL康復訓練 ：您的物理治療師將根據您的個人局限性確定您的康復計劃，並根據您的改善來設定您的運動進展。 再次，為了獲得最佳結果 ，嚴格遵循這個程序是很重要的。
- 獲得適當的營養 ：手術後的飲食可以幫助你的身體癒合得更快。 推薦的食物包括瘦肉（紅肉，雞肉或魚肉），乳製品和新鮮柑橘。 蔬菜富含營養，所以要多吃綠葉植物，包括菠菜。 許多營養學家建議停止或至少限制咖啡因，酒精和蘇打水。
- 獲得足夠的睡眠 ：當你睡覺時，你的身體會修復組織並促進癒合，所以每晚至少要保證8小時的高質量睡眠。
- 按照規定服藥：手術後最有可能服用一些止痛藥 。 和你的醫生談談如何以及何時服用新藥，以及如果你應該在你的日常康復計劃中加入多種維生素或其他補充劑。 如果您在手術前停止使用藥物，請詢問如何以及何時開始再次服用藥物。
告知外科醫生你的康復過程中的變化 ：如果你的疼痛突然增加，你會出現發燒或其他感染症狀，重要的是讓你的醫生馬上知道。
- 使用放鬆和圖像技術 ：使用放鬆練習或播客來保持自信和放鬆的心理狀態，並減少您從手術中恢復的任何焦慮。
- 練習傷害應對策略 ：有多種方法可以處理傷害。 這些涉及你的態度以及你的行為。 通讀這些提示，了解其他可能有幫助的應對策略。
- 尋求幫助 ：手術後，您的移動性會降低，並且可能需要額外的日常活動幫助。 不要害怕向你的朋友和家人尋求幫助。
資源：
ACL損傷指南。 梅奧醫學教育和研究基金會（MFMER）。 2007年11月15日
聖莫尼卡骨科和運動醫學研究基金會，ACL損傷預防項目於2009年10月9日訪問。