我應該知道什麼？
蘆丁是一種植物色素或生物類黃酮，常見於蘋果皮，紅茶，蘆筍，蕎麥，洋蔥，綠茶，無花果和大多數柑橘類水果等常見食物中。 除了從食物中獲得它，你還可以找到補充形式的蘆丁。 蘆丁含有槲皮素 （抗氧化劑可減少炎症並提供一系列健康益處）。
為什麼人們使用蘆丁？
支持者聲稱蘆丁可以幫助加強血管並改善血液循環。 蘆丁補充劑有時被吹捧為治療影響血管的疾病，如痔瘡，靜脈曲張和蜘蛛靜脈。
此外，一些動物研究表明，蘆丁可能會阻止可能有助於預防心髒病和中風的血凝塊的形成。
蘆丁的好處：它真的可以幫助嗎？
迄今為止，很少有臨床試驗已經測試蘆丁的潛在健康益處。 以下是一些關鍵的研究結果：
慢性靜脈功能不全
根據2015年臨床藥學和治療雜誌上發表的一篇綜述，蘆丁衍生物對於慢性靜脈功能不全患者可能有一定益處。靜脈無法有效地將血液從腿部返回心臟的情況，慢性靜脈功能不全與靜脈曲張，踝關節腫脹和夜間腿部痙攣等健康問題有關。
對於該評論，研究人員分析了15項以前發表的有關羥乙基蘆丁（蘆丁的部分合成衍生物）有效性的研究。 他們得出結論認為，與安慰劑相比，羥乙基蘆丁可以更有效地減輕疼痛，痙攣和腿部沉重感。
靜脈曲張在懷孕
根據Cochrane系統評價數據庫發布的2015年報告，芸香苷（一種在蘆丁中發現的化合物）可能有助於治療孕婦靜脈曲張。 在對先前發表的臨床試驗的分析中，科學家們確定芸香苷似乎有助於緩解妊娠晚期靜脈曲張的症狀。 然而，該評論的作者指出，沒有足夠的數據來評估懷孕期間使用芸香苷的安全性。
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血栓後綜合徵
建議在2015年Cochrane系統評價數據庫中發表一篇報告，報導了枸杞子對治療血栓後綜合徵（一種由腿靜脈血栓形成的並發症）沒有幫助。血栓形成後腫脹包括受影響的腿，痙攣和疼痛，以及燒灼感，瘙癢或刺痛感。
對於該報告，研究人員分析了以前發表的三項評估芸香苷有效性和安全性的研究。 他們沒有發現明確的證據表明，與安慰劑，不治療或壓迫襪（這種情況的常見治療方法）相比，rutoside改善了血栓後綜合徵的症狀或體徵。
可能的副作用和安全
蘆筍通常被認為是安全的，當食用量為柑橘，洋蔥和蘋果等食物中天然含量時。 然而，蘆丁補充劑可能會導致某些副作用，包括頭痛，皮疹，肌肉緊張，心跳變化，高白血球計數，視力模糊，膝蓋積液和胃部不適。 當您調整補充劑時，副作用可能會減輕，但您應該在服用前或在出現任何副作用之前始終與醫生交談。
如果您有心髒病或血栓病史，或者您正在服用血液稀釋藥物或補充劑，在使用蘆丁補充劑之前與您的醫生交談很重要。
孕婦和哺乳期婦女不宜服用蘆丁。
您可以在此處獲得使用補充劑的提示，但重要的是要注意自我治療疾病，避免或延遲標準治療可能會產生嚴重後果。
在哪裡可以找到它
可在網上購買，蘆丁補充劑在許多天然食品商店和專門從事膳食補充劑的商店出售。
外賣
現在推薦蘆丁補充劑來治療任何疾病為時尚早。 如果您仍在考慮嘗試它，請務必諮詢您的醫療保健提供者，以討論它是否適合您並權衡利弊。
為了在日常生活中增加你的蘆丁攝入量，可嘗試吃蕎麥，未削皮的蘋果，無花果或蘆筍。
>來源：
> Aziz Z，Tang WL，Chong NJ，Tho LY。 系統回顧羥乙基蘆丁對改善慢性靜脈功能不全症狀和體徵的療效和耐受性。 J Clin Pharm Ther。 2015年4月; 40（2）：177-85。
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