作為減震器，我們的腳在劇烈運動一小時內緩衝高達一百萬磅的壓力。 在步行和跑步活動中，他們還支持我們體重的1.5倍。 不難看出為什麼我們的腳很容易受傷。
如果你醒來並突然感覺到你的腳疼，那是怎麼回事？ 為什麼你的腳會受傷，以及物理治療師如何幫助治療你的腳疼？
足部疼痛是人們訪問足科醫生或整形外科醫生的常見原因。 超過26個骨頭，33個關節和5個韌帶，腳下有很多結構可能受傷。 當這些結構受到損傷或過度壓力時，可能導致疼痛，並且功能可移動性有限。 所以，讓我們深入了解你的腳受傷的原因
足底筋膜炎
足底筋膜炎是足部疼痛的最常見原因之一。 它是由一層厚厚的組織刺激引起的，稱為足底筋膜，它穿過了你的腳底。 它將你的腳跟骨連接到你的腳趾。 患有足底筋膜炎的人在腳底部經歷疼痛，典型地在腳跟內部附近。 雖然在走路時可能會感到腳後跟疼痛，但在醒來後的早晨和跑步等劇烈運動時，蹠筋膜炎的不適會更為常見。
足底筋膜炎的物理療法包括使用治療來減少炎症並評估足部，踝部和整個下肢的生物力學。 足底筋膜炎的運動可能包括伸展，加強和平衡鍛煉。
蹠骨
蹠骨中部疼痛是一種用來描述腳趾前或足球前腳部疼痛狀況的病症。
它被稱為蹠骨痛，因為這個區域的骨骼被命名為蹠骨。 隨著長時間的跳躍或跑步活動，這個區域會增加壓力負荷。 隨著時間的推移，蹠骨變得腫脹並且疼痛。
後部脛骨肌腱炎
後脛骨肌腱沿著你的內小腿向下延伸並附著到靠近內側足弓的你的腳的底部。 肌腱有助於支撐你的腳的自然拱，這裡的刺激可能會導致疼痛，行走能力有限，扁平足畸形。
治療這種脛骨後肌腱炎可能包括靈活性和力量鍛煉，平衡鍛煉，抗炎模式和矯形器 。
草坪腳趾
草皮腳趾是腳趾根部的扭傷。 當大腳趾彎曲超出其正常運動範圍時發生。 這會導致支撐它的韌帶撕裂。 在步行和跑步活動中會遇到草皮腳趾疼痛。
T骨隧道綜合徵
當走向足部的主神經受到骨或組織的壓迫時，會發生T骨隧道綜合症 。 你可能更熟悉腕上稱為“腕管綜合症”的類似情況。 t骨隧道綜合徵的症狀通常在足部區域內部感覺到，並且在自然界中正在燃燒，刺痛和射擊。
治療
物理治療通常是治療足部疼痛症狀的主要方法之一。 溫和地伸展腳部通常有助於減輕由於上述疾病而感覺到的不適。 偶爾伴有足底筋膜炎，晚上佩戴支具以保持足部伸展。
如果您有腳痛，您的物理治療師也可以提供幫助治療您的疼痛并改善腳功能的策略。 冰瓶按摩可以幫助控制疼痛和炎症。 您的PT也可能讓您在牆上執行足底筋膜伸展 。 這可以在腳底輕輕地延長腳底筋膜。
來自一個詞
如果您有足部疼痛，請諮詢醫生，然後訪問您的理療師，了解如何克服腳痛并恢復正常的積極生活方式。
Brett Sears編輯，PT