對於2型糖尿病患者來說，肥胖患者的風險要高於其他患者 。 然而，最近研究表明，增加健康風險並非單靠體重就是重量所在。
腹部周圍的額外重量稱為內臟脂肪脂肪或腹部脂肪。 不太科學地說，它被稱為啤酒肚，愛處理或呈蘋果形。
攜帶額外的腹部脂肪已顯示顯著增加了對胰島素產生抗性的風險，這可能導致糖尿病。 它也增加了高血壓的風險。
發生2型糖尿病風險最高的人群是體重指數（BMI）高，腰圍高，腰臀比高的人。
用體重指數測量脂肪
BMI是基於身高和體重的數字。 它提供了人體脂肪總量的一般概念。 脂肪越多，健康風險就越大。 18.5至24.9之間的BMI被認為是正常的。 但是，由於BMI可能高估了肌肉發達的人的身體脂肪，並且低估了老年人的體脂，因此單靠健康風險並不是一個好的指標。 此外，如果存在其他風險因素，如美國原住民或非裔美國人，那麼一些BMI正常的人可能仍有糖尿病的風險。
腰圍
幾項研究發現，腰圍 - 腹部上方和胸廓下方的腰圍 - 是糖尿病風險的另一個預測指標。
一般來說，如果男人的腰圍大於40英寸，女人如果腰圍大於35英寸則被認為是危險的。
據公共健康營養部門公佈的一項研究顯示，那些體重指數高於正常範圍和腰圍的患者發生2型糖尿病的風險更大，這項研究將在公共健康營養部門公佈，該研究將在10年內追踪男性和女性受試者。
腰圍 - 臀圍比
腰臀比（WHR）可以作為另一個風險指標。 1.0或更高的WHR使人們面臨糖尿病和其他健康問題的更大風險。 根據疾病預防控制中心的數據，男性為0.9或以下，女性為0.8或以下被認為是安全的。 德克薩斯大學西南醫學中心網站有一個易於使用的腰臀比計算器。
你如何獲得腹部脂肪？
久坐的生活方式和高碳水化合物飲食，全脂乳製品和紅肉飽和脂肪會導致腹部脂肪。
擺脫腹部脂肪
吃高比例的水果，蔬菜和其他高纖維，低脂產品的健康飲食有助於減少過量的腹部脂肪。 增加心血管活動 - 就像每天步行30分鐘一樣簡單 - 也可以減少備胎。
根據美國營養科學學會進行的一項研究，用雞肉或魚類中適量的蛋白質替代飲食中的一些碳水化合物也可能是有益的。
這裡的訣竅就是要謙虛地做，而不要陷入完全成熟的低碳水化合物飲食。 與醫療服務提供者或營養師合作可以幫助糖尿病患者做出安全的選擇。
為了取得最佳效果，糖尿病患者應該與醫療保健提供者就飲食和活動水平進行調整。 經常鍛煉的人經歷胰島素敏感性的顯著改善，允許他們更有效地使用他們生產的胰島素並降低血糖水平。
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