代謝綜合徵是描述一系列疾病的術語，這些疾病一起是糖尿病 ，心髒病， 中風和其他心血管疾病風險增加的指標。
胰島素抵抗是代謝綜合徵的基石。 胰腺製造胰島素並將其送入血液中，以幫助身體中的細胞使用消化過程中產生的葡萄糖。
細胞使用葡萄糖作為能量。 如果細胞對胰島素有抗性，那麼血糖水平會增加。
有些人遺傳傾向於發展胰島素抵抗。 當這種傾向與肥胖和久坐的生活方式結合在一起時，組成代謝綜合徵的狀況就會發展。 這會讓您處於發展2型糖尿病的風險中，以及幾種心血管疾病，如心髒病，腎臟疾病和中風。 代謝綜合徵的診斷有五個主要組成部分。 如果你有三個或更多的這些風險因素，你被認為有代謝綜合徵。
代謝綜合徵 | |
| 健康因素 | 級別指示風險 |
| 肥胖：“蘋果”與“梨”形狀 | 腰圍：男性超過40英寸，女性超過35英寸 |
| 甘油三酯 | 150毫克/分升或更多 |
| HDL膽固醇 | 男性大於40 mg / dl，女性大於50 mg / dl |
| 血壓 | 130/85 mmHg或更高 |
| 空腹血糖 | 100毫克/分升或更多 |
肥胖
肥胖定義為體重指數（BMI）為30或更高。 許多醫生認為BMI比體重實際重量更準確地測定體重。 降低體重指數並減少5％至7％的體重可以顯著降低患2型糖尿病的風險。
另一種肥胖測量是腹部脂肪的存在。 通常，男性40英寸或更大，女性35英寸或更大的腰圍是代謝綜合徵風險的指標。
高血壓
根據美國國家心臟血液和肺臟研究所的數據，正常血壓低於120/80。 血壓在120/80和139/89之間可以被認為是高血壓前的，血壓讀數在140/90或更高的血壓會讓你處於高血壓或高血壓範圍。 降低鹽攝入量，減輕體重和服用降壓藥都可以幫助您將血壓保持在健康的範圍內。
空腹血糖升高
由醫生定購的空腹血糖測試有助於查明您的血糖水平。 血糖水平在70毫克/分升和100毫克/分升之間被認為是正常的。 空腹血糖在100-110mg / dl之間是代謝綜合症的徵兆。 空腹血糖升高不足以被認為是糖尿病（126mg / dl）也被描述為“前驅糖尿病”。
高甘油三酯
甘油三酯是一種脂肪。 當你吃的食物，你的身體使用它所需要的立即能量，其餘的以甘油三酯的形式存儲。
甘油三酯會在你的脂肪細胞中出現，但它們也會在你的血液中循環，在那裡它們可以通過簡單的血液測試來測量。 甘油三酯水平為150 mg / dl或更高是代謝綜合徵的症狀。
低HDL膽固醇
你的HDL是你血液中的“好膽固醇”。 他們清除血液中的低密度脂蛋白（低密度脂蛋白或“壞”膽固醇）。 當你沒有很多高密度脂蛋白時，低密度脂蛋白可能會橫行，造成動脈壁上積聚的斑塊，並給你的心臟和循環系統帶來壓力。 觀察你的膽固醇攝入量，多吃全穀物，水果和蔬菜有助於提高你的HDL。
代謝綜合徵會增加2型糖尿病和心血管疾病的風險
代謝綜合徵本身並不是一種疾病，但它是對你在發展中嚴重心血管疾病風險的重要評估。 代謝綜合徵會增加患2型糖尿病的風險。 代謝綜合徵和糖尿病都會增加動脈粥樣硬化 （動脈硬化）的風險，從而導致心血管疾病，如心髒病和中風。 正確飲食和保持活力，並且注意你的膽固醇，血壓和體重可以幫助逆轉代謝綜合徵，幫助你避免患2型糖尿病或心血管疾病。
資料來源：
“高血壓的描述”。 NHLBI疾病和狀況指數。 2015年9月10日。全國心臟肺和血液研究所。
“血糖測試”Medline Plus。 2014年8月5日。 美國國立衛生研究院和美國國家醫學圖書館。
“代謝綜合徵的症狀和診斷”。 美國心臟協會。 2014年5月14日。