我們生活在一個科技世界，在這個世界中，大量時間都花在使用技術來購物，與朋友交流和流媒體電影上。 然而，除了好處之外，技術可能有其缺點，特別是對於我們的孩子。 研究表明，過多的屏幕時間與肥胖，言語延遲和心理壓力有關。
篩查時間和糖尿病
此外，新的研究表明，篩查時間增加（每天超過1小時）與2型糖尿病危險因素，特別是胰島素抵抗和肥胖（腹部脂肪）的風險之間存在關聯。 研究人員發現，與那些觀看1小時或更短時間的人相比，報導最多篩選時間超過3小時的那些兒童具有較高的皮膚皺褶厚度，脂肪質量指數和胰島素抵抗（僅舉幾例）。 胰島素抵抗是人體無法使用胰島素，胰島素是一種具有許多作用的激素 。 胰島素最重要的作用之一是幫助人體使用葡萄糖或糖作為燃料。 已顯示胰島素抵抗是發展成2型糖尿病的標誌或危險因素 。
該研究發表於“ 兒童疾病檔案”，該研究採用了從995名年齡在9-10歲的4495名兒童（2337名女孩和2158名男孩）中抽取的樣本。
參與者來自三個英國城市（倫敦，伯明翰和萊斯特），這些城市共佔英國南亞人和黑人非洲裔加勒比人的三分之二。 不到三分之一的參與者是白種人。 兒童自己通過調查報告每日屏幕時間使用情況 在研究期間，在2004 - 2007年間，孩子們被問及'看電視時間'，這個時間被定義為看電視以及視頻或玩電腦遊戲的時間。
這項研究沒有考慮到智能手機和平板電腦的使用，這些使用現在被兒童更廣泛地使用，並可能導致久坐行為。 參與者還測量了身高，體重，皮褶厚度等，並抽取了測試葡萄糖，膽固醇，胰島素，血紅蛋白A1c（三個月平均血糖）和其他心臟代謝危險因素的實驗室。 雖然胰島素抵抗存在顯著相關性，但研究人員沒有發現血糖（血糖）與血紅蛋白A1c之間存在關聯，當升高時也被認為是2型糖尿病的其他危險因素。
我們可以從這項研究中拿走什麼？
雖然本研究發現篩查時間增加與兒童2型糖尿病危險因素之間存在關聯，但重要的是要注意，篩查時間增加並不能證明胰島素抵抗和肥胖。 必須進行進一步的研究和不同類型的研究設計才能認定是否屬實。
另一方面，認識到這種關聯仍然很重要，因為它有助於促進主動行動。 也許這種知識可以培養家長和孩子的意識，鼓勵他們增加體力活動並減少久坐行為，例如看電視和玩電子遊戲。
這些知識可以幫助增加兒童2型糖尿病的預防。
未來的研究將受益於評估飲食行為與篩查時間的聯合使用，因為這也可能會增加2型糖尿病的風險。
什麼是篩選時間指南？
美國兒科學會鼓勵使用一致的媒體時間限制。 一致性很重要，因為它可以幫助開發易於遵循的日常工作和創建方案。 他們建議2歲以上的兒童每天限制屏幕時間不超過1小時，並且在可能的情況下鼓勵父母與孩子共同觀看或與之共同玩耍。
這有助於促進學習並鼓勵參與活動。
此外，AAP不鼓勵在2歲以下的兒童中使用屏幕時間，但是，他們確實建議那些想要向18-24個月的兒童介紹媒體的家長使用高質量的節目和應用程序與他們並不孤單。 要查找適合年齡的應用，他們建議通過常識媒體進行研究。
此外，他們建議在家中沒有屏幕的地區 - 任何類型的科技設備都是不允許的。 例如，臥室可能會成為一個限制區域 - 您的孩子無法看電視，玩視頻遊戲或使用智能手機的地方。
我們鼓勵在不允許使用屏幕的情況下（如晚餐時間和睡前）免費使用屏幕時間。 媒體宵禁也是一項可以實施的技術，特別適用於年齡較大的兒童。 例如，一旦鐘錶晚上9點鐘，設備就會關閉，送給父母，並放到第二天。
減少使用技術的時間可以讓更多的時間用於更多的體育活動和創造性活動。 如果您對改造家庭媒體使用感興趣，可以在這裡找到關於如何創建家庭媒體計劃的指南：家庭媒體計劃。
我們如何降低兒童2型糖尿病的風險？
根據疾病控制中心的數據，在2008 - 2009年間，20歲或以下被診斷為2型糖尿病的人數為5,089人。 看起來，高危人群是10-19歲的兒童，在美國少數族裔群體中比例較高，與非西班牙裔白人相反。
兒童糖尿病的頭號危險因素似乎是肥胖。 過量的體重可以抑制胰島素的功能，即將血液中的糖分送入細胞用於能量。 結果，糖或葡萄糖積聚在血流中。 當血糖超過正常範圍時， 診斷為糖尿病 。 不要害怕，這不是一夜之間發生的事情。 這可能需要幾年才能發展。
如果你的孩子患2型糖尿病的風險增加 - 他們有家族病史，是非洲裔美國人，阿拉斯加本地人，美洲印第安人，亞裔美國人，西班牙裔/拉丁裔或太平洋島民美國人，肥胖和不活躍的生活方式改變可能有助於預防或延緩兒童時期和以後的糖尿病發展。
做簡單的飲食變化
根據孩子在成長圖上的位置，他們可能會因失去少量體重或保持體重而受益，以便他們能夠長成體重。 如果您不確定孩子的體重狀況，請諮詢您的兒科醫生製定行動計劃。 他或她可能會建議您與註冊營養師見面，以幫助您制定均衡，營養密集的飲食計劃。
限制節食和過度運動是沒有必要的，並且可能會危害您孩子的健康和發育。 相反，制定一個均衡的飲食計劃，其中包含大量的水果，蔬菜，全穀物和瘦肉蛋白（雞肉，魚肉，火雞肉，瘦牛肉，低脂奶酪，低脂牛奶或牛奶替代品 ）。 這個計劃應該限制加工過的零食，如薯片和餅乾，精製的穀物如白色麵食和白麵包，油炸食品（如雞塊和炸薯條）以及高脂肪蛋白質，如熱狗，排骨和培根。
幫助孩子健康減肥的最簡單和最有效的方法之一是鼓勵飲用僅含未加糖的飲料 - 嘗試擺脫含糖飲料如蘇打水，果汁，能量飲料和甜味咖啡飲料的房子 。 這些類型的飲料增加了多餘的卡路里和糖分，並可導致體重增加和血糖增加。
建立一個適合孩子的健康飲食計劃的一個好方法就是教你的孩子吃Go，Slow和Whoa食物。 這些都是應該一直吃，不經常吃，並作為一種享受的食物。 這是一個很好的表格來說明這個概念：Go，Slow和Whoa。
其他一些適合兒童和家庭的良好飲食網站包括：兒童正確飲食，超級兒童營養和ChopChop：趣味烹飪雜誌。
增加體力活動
除了健康的飲食計劃之外，兒童應該體力活動，並獲得充足的睡眠（這些是兒童和小孩的睡眠建議）。 根據疾病控制中心的數據，兒童應該每天至少進行60分鐘的體力活動。 這種身體活動應該包括有氧運動，肌肉訓練和骨強化運動。 尋找如何完成這項工作的方法？ 查看Let's Move，由前第一夫人米歇爾奧巴馬領導的活動。
如果你的孩子不是特別活躍，並且很難讓你參加體育鍛煉，那就試著讓他們變得有趣。 邀請朋友過來玩跳繩，籃球，老式的標籤遊戲，在游泳池或公園相遇，或在無法出門的日子裡嘗試使用Wii Fit Plus等互動視頻遊戲。顯示有助於減少血糖。
一句話來自
儘管兒童時期的2型糖尿病比過去更普遍，但好消息是生活方式的改變可以降低您的風險。 縮短屏幕時間可能是解決方案之一。 請設定一致的媒體時間限制，並考慮制定家庭媒體計劃。 做一些簡單的生活方式改變，省略含糖飲料，增加蔬菜和水果的攝入量可以產生很大的影響。 最後，鼓勵體育活動非常重要。 除了免費遊戲外，還計劃與孩子和家人組織體育活動。 晚餐後散步，打一場迷你高爾夫球，騎自行車，遠足，參加友好的聚會，或唱起音樂，並在睡衣中舉辦舞會 - 記住所有活動都很重要。 你不僅會使自己的健康受益，還會與另一個人結合。
>來源：
>美國兒科學會。 手持式屏幕時間與幼兒語音延遲有關。 https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
>美國兒科學會。 更多的屏幕時間和更少的活動可能意味著更多的困擾。 https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
>美國兒科學會。 我們的立場：屏幕時間。 https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
>疾病控制中心。 全國糖尿病統計報告，2014。https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
>夜鶯CM，Rudnicka AR，Donin AS 等人。 篩查時間與兒童肥胖和胰島素抵抗有關。 兒童疾病資料庫在線發布第一期：2017年3月13日。doi：10.1136 / archdischild-2016-312016