瀉瀉鹽浴可以緩解纖維肌痛和慢性疲勞綜合症的痛苦嗎？ 他們是一種常見的家庭補救措施，但是瀉鹽是否真的可以做任何事情？ 如果是這樣，怎麼樣？
瀉鹽不是真的“鹽”。 它們是硫酸鎂的晶體，幾百年來它們一直被用作家庭補救劑。
許多有這些條件的人說，瀉鹽浸泡比熱水浴本身更有幫助和更有效。
但是，這不是我們可以單獨證明或定量衡量的事情。 不難發現懷疑者認為任何改善都是由安慰劑效應引起的。
同時，你可以在網上找到有關瀉鹽可以做的各種事情的索賠。 有些人說，他們可以緩解所有類型的疼痛，並加速治療。 您還可以閱讀外用硫酸鎂（應用於皮膚並通過皮膚吸收），它比鎂補充劑更有效。
如果你開始深入研究，這些說法背後的科學並不多。 事實上，瀉鹽和其他形式的局部硫酸鎂幾乎沒有被研究過。
我們知道什麼？
攝入的鎂 ，例如來自食物或補充劑，對於多種身體功能很重要。 我們知道它涉及到：
- 你的身體以三磷酸腺苷的形式產生能量
- 細胞的形成
- 維護肌肉，骨骼和神經
- 緩解肌肉壓痛
- 可能減少纖維肌痛的特定類型的疼痛和壓痛 （其中一些與慢性疲勞綜合徵共有）
另一方面，鎂在消化系統上也可能非常困難。 它會引起噁心，持續性腹瀉，腹脹和抽筋，我們許多人不能容忍它作為補充。
很多問題
所有這些好處都與你的飲食中的鎂有關，或作為補充。 然而，當你從攝入到主題使用時，會出現一些問題：
- 鎂是否通過皮膚吸收，如果是的話，是否有足夠的通過來改變？
- 它與攝入的鎂有相同的好處嗎？
我們確實有關於＃1的有限數量的證據。 大多數東西都沒有通過皮膚吸收，這是防水的。 然而，Rosemary Waring在2006年進行的一項小型（未發表）研究表明，12分鐘的瀉鹽浴確實能提高少量的血液和尿液中的鎂和硫酸鹽含量。
有足夠的區別嗎？ 這取決於很多因素，現在我們不能明確回答這個問題。 因為它確實進入血液，所以沒有理由相信它與攝入的鎂不同。 吸收這種方式可能會繞過令人不快的消化副作用。
不受支持的索賠
一些關於瀉鹽的益處的在線聲明完全沒有得到支持，甚至與科學相矛盾。
一個常見的問題是它通過“滲透”來“解毒”你的肌肉。 記得我們提到皮膚是防水的嗎？
這會自動排除滲透，因為根據定義 ，該過程意味著水通過膜的移動。 溶解在水中的顆粒很可能能夠穿過皮膚，但水不會。
和排毒？ 你的身體已經處理好了。 “排毒”這個詞已經成為很少有人真正理解的流行詞。 它的長短之處在於你的身體具有完美的消除毒素的系統。 所以，除非你有肝臟或腎臟疾病，否則你不必擔心排毒。 充其量，有關排毒的聲明沒有科學依據。 最糟糕的是，他們可能會很危險。
所以...我們站在哪裡？
我們這些患有纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的人都非常清楚，科學還有很多東西需要學習。 人們發現最有效的一些治療方法尚未經研究人員證實，甚至未經研究，但對於一些人來說，經過深入研究的治療方案完全是失敗的。 儘管如此，當未經證實的說法比比皆是時，它是值得懷疑的。
由於瀉鹽已經流行了很長時間，我們至少知道它們並不危險。 但是，如果你期望基於沒有根據的索賠的奇蹟，你很可能會感到失望。 如果瀉鹽浴為你工作，太棒了！ 只是不要期待戲劇性的改善或治療。