概觀
Jim Johnson，PT提供的Multifidus背痛解決方案為患有慢性背痛的人們提供了鍛煉計劃。 該計劃基於科學證據，即關於一個特定的背部肌肉如何在幾乎所有非神經相關的背痛中發揮重要作用。 作者是一位獲得執照的物理治療師，該書為該計劃的工作原理提供了極好的背景信息; 它也可能會讓您，脊柱健康消費者，具備您需要的具體醫療知識以有效地購買您的護理產品。
Multifidus背痛解決方案評論
作者不是採取診斷方法（即描述和規定對椎間盤突出或滑脫等情況進行鍛煉），而是關注整體身體功能。 約翰遜支持這種方法，研究結果表明，對於大約85％的腰痛病例，沒有診斷。 （這些會是非特異性腰痛的情況。）
約翰遜的寫作風格很友善，他對複雜的解剖學和科學事實的解釋很容易理解。 大多數章節最後都有一個關鍵點。
為什麼一本書只有一個肌肉？
作者特別解釋了脊柱和多裂肌的解剖結構。 他討論了為什麼他認為在存在和不存在背痛的情況下，多裂肌是如此重要; 事實上，他強烈認為，多裂肌在幾乎所有的背痛病例中都很重要。
約翰遜提供的數字比較了異常功能性多裂肌與腰痛的存在以及正常多裂肌之間的強烈聯繫，這些情況通常與疼痛有關，但是在沒有疼痛的情況下。
特定的背痛情況
儘管約翰遜主要採用身體功能的方法，但他也涵蓋了以某種方式涉及多裂肌的特定條件。
例子包括腰椎滑脫，懷孕引起的背痛，背部手術後背痛和椎間盤突出。
按照Jonshon的風格，非醫學讀者可以清楚簡單地解釋條件，所提供的背景信息質量優異。 除其他外，作者闡明了在每種情況下多裂肌的活動（如通過EMG和/或超聲波研究所揭示的）。
運動治療腰背痛的科學研究
第3章回顧關於多裂肌在慢性背痛中可能發揮的作用的科學研究，並談論如何將運動作為一種治療手段。 作為本次討論的一部分，簡要概述了循證醫學如何運作，並包括自然史研究，軼事證據和隨機對照試驗的區別。
本章可能會幫助你了解約翰遜的鍛煉計劃的理論基礎，以及成為受過良好教育的背痛患者。
Multifidus背部疼痛鍛煉計劃
作者提出的練習適合初學者 - 即人們對他們的背部和/或不喜歡鍛煉的人知之甚少。 為了幫助你按照現行的健身標準來執行他的計劃，約翰遜給出了力量訓練指導方針，包括代表和套裝的定義以及關於強度和時間的討論。
他還談到瞭如何進步自己，以及如何在獲得成就後保持自己的實力。
對鍛煉計劃的評論
有趣的是，約翰遜的計劃只包含3個練習（加上變體，意味著隨著你變得更強壯而進步）。 這些練習也可以在普拉提劇目和其他系統中找到。 但在約翰遜的計劃中，它們適合於針對多裂肌，因為它會影響背部疼痛。
作者指示讀者在中立位置進行練習，但他並沒有提供很多解釋來說明如何建立，維護和識別該位置。
背痛治療的進一步資源
第6章回顧（大部分）非鍛煉方式來解決背痛問題。 所涵蓋的治療包括脊柱操縱，人體工程學，減肥，McKenzie運動和拉伸。 約翰遜還討論了與腰痛有關的壓力以及每個脊柱診斷最有效的治療方法。
總而言之， Multifidus背痛解決方案值得您閱讀。 如果你的慢性背痛證明難以解決，本書可能會激勵你嘗試新的方法。 至少，它可能會幫助你增加對你的病情的了解。