如果您的小孩在一個或兩個膝蓋前面疼痛，他或她可能患有稱為Osgood-Schlatter疾病的疾病 。 你的孩子可能會受益於一個物理治療過程，以幫助提高靈活性，力量和平衡，以減輕膝蓋的壓力和壓力，並恢復到正常的活動水平。
運動應該是膝關節Osgood-Schlatter疾病PT項目的主要組成部分。 您的物理治療師的運動處方應該根據您孩子的特定需求和PT初步評估期間發現的損傷進行個性化處理。
這個循序漸進的鍛煉計劃類似於您的物理治療師可能會為您的孩子開具的鍛煉計劃，如果他或她因Osgood-Schlatter疾病而導致膝蓋疼痛。 它旨在幫助改善下肢的靈活性，力量和平衡，以幫助減輕脛骨結節的壓力。
如果您的孩子患有Osgood-Schlatter疾病，您必須在開始本課程或其他任何鍛煉計劃之前與兒科醫生一起檢查。
1 -
股四頭肌拉伸研究表明，膝關節屈曲運動範圍的喪失（可能是由於四頭肌緊張引起）可能是Osgood-Schlatter病的一個原因。 拉伸四邊形可以幫助減輕感覺到Osgood-Schlater膝蓋疼痛的髕骨肌腱和脛骨結節的壓力。
孩子們做一個簡單的練習就是毛巾四方伸展。 要進行伸展，躺在你的肚子上，盡可能彎曲膝蓋。 將毛巾繞在腳踝上，抓住毛巾輕輕拉起膝蓋。 你應該感到大腿前方有一段伸展。 保持伸展15秒，然後緩慢釋放。 重複3次。
2 -
腿筋拉伸腿筋肌肉沿著大腿後部從臀部延伸到膝蓋後面。 當你的孩子膝蓋伸直時，這裡的緊度可能會造成膝蓋過度緊張。
伸展你的腿筋可以成為你的Osgood-Schlatter鍛煉計劃的重要組成部分。 執行毛巾腿筋拉伸或站立的腿筋拉伸是提高哈姆的靈活性的簡單方法。 保持每個拉伸15秒，並為每個拉伸執行3次。
3 -
小腿伸展小腿肌肉的緊密度可能會改變你的膝蓋在走路和跑步時的移動方式，這可能會增加壓力通過你的髕骨肌腱，導致Osgood-Schlatter疾病。
在小腿伸展的工作可以幫助改善你的下肢靈活性，導致跑步時膝蓋疼痛減少。
一定要保持你的延伸約15秒，並重複每一個3次。 伸展應該緩慢而輕柔地進行，如果感覺到疼痛應該停止。
4 -
加強練習Osgood-Schlatter疾病主要被認為是伴隨著兒童快速生長而出現的問題，因此缺乏肌肉靈活性被認為是伴隨診斷出現膝蓋疼痛的主要原因。 這是否意味著強化應該被忽略？ 一點也不。
保持你的下肢肌肉強壯可以幫助保持膝蓋前面疼痛部位的壓力和緊張度最低。 運動應該包括：
大多數人每週都要進行10次至15次的每次運動，以保持下肢肌肉力量的好處。
5 -
平衡與協調有些患有Osgood-Schlatter疾病的人可能會表現出平衡或本體感覺受損，這可能會給膝蓋過度的壓力，特別是在高水平的運動和活動中。 保持頭頂形狀的平衡可以幫助減輕孩子在膝蓋上感覺到的疼痛。
平衡練習可能包括：
- 單腿姿勢
- T-stance
- BAPS板
從事本體感覺練習的工作要求您創造可能會損害您的平衡的情況，因此安全是任何時候都必須的。 檢查您的PT以找到完成此任務的最佳方式。
如果您的小孩患有引起膝蓋疼痛的Osgood-Schlatter疾病，您應該與他或她的兒科醫生聯繫以獲得準確的診斷並開始正確的治療。 物理治療可以也應該成為治療的一部分。 你的PT可以教你的孩子練習 - 就像這個程序中的練習 - 可以幫助提高靈活性，力量和平衡。 這可以幫助緩解膝蓋的壓力和緊張，並幫助您的孩子快速安全地恢復正常活動
資料來源：
Scaron;arčević，Z.有限的足背屈：是Morbus Osgood Schlatter的誘發因素？ 膝關節手術，運動創傷學，關節鏡。 16（726）2008年8月。
Tzalach，A等。 青少年足球運動員膝關節活動度下限與Osgood-Schlatter綜合徵的相關性 BJMMR。 11（2），2016。