正常的不平衡會導致失眠和呼吸暫停
睡眠是健康和保健的重要組成部分 。 如果沒有適當的睡眠，你會感到煩躁，有霧，飢餓，無法工作。 PCOS女性更容易患上各種睡眠障礙，包括失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停 。
科學家們仍在努力研究人們為什麼需要睡眠，但動物研究表明，我們的神經系統必須正常工作。
沒有它，神經功能實際上開始下降，使我們感到情緒低落或無法集中註意力，好像我們的記憶力也受到損害。
睡眠週期
我們的睡眠週期分為五個階段。 前四種被分類為非REM（快速眼球運動），最後一種是REM睡眠 。
在非快速眼動睡眠的每個階段，我們逐漸深入睡眠，直到我們達到快速眼動睡眠。 週期持續大約90到110分鐘，然後在第一階段重新開始，在正常情況下重複整夜。
然而，對於大約6000萬患有睡眠障礙的美國人來說，由於各種原因，這些週期不會完成或重複。
失眠
失眠是下降或睡著的困難，對於患者來說可能是一個非常嚴重的問題。 失眠的範圍可以從溫和，偶然的睡眠問題到慢性睡眠不足。
雖然失眠的原因很多，包括壓力，缺乏鍛煉，某些藥物或藥物，以及不良飲食，荷爾蒙的變化也可能是一個促成因素。
因此，許多PCOS婦女報告難以入睡，特別是在月經週期的黃體期 （排卵後幾週）。
為了對抗失眠，醫生可能會建議遵循睡眠衛生計劃。 另外，服用激素避孕藥可以幫助調節月經週期的荷爾蒙，預防經前失眠。
市場上還有幾種失眠藥物。 請務必與您的醫生討論不同藥物的風險和益處，因為有些藥物可能令人上癮。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是在睡眠過程中呼吸停止一次或多次。 睡眠呼吸暫停常常導致打鼾，白天過度嗜睡，早晨頭痛和煩躁不安。
風險因素包括某些身體特徵（如大頸項），吸煙，飲酒，肥胖和糖尿病 - 後兩者可能與PCOS有關。
睡眠呼吸暫停的症狀包括白天過度嗜睡， 睡眠時呼吸停止，口乾或喉嚨痛，早晨頭痛和失眠等。 如果你認為你可能有呼吸暫停，請諮詢你的醫生誰可能會訂購更多的睡眠研究 。
治療睡眠呼吸暫停取決於病情的嚴重程度。 對於輕度病例，醫生可能會建議實施良好的睡眠衛生，或建議口腔衛生保持喉嚨暢通。 體重減輕也可能有幫助，因為它可以清除喉嚨周圍的一些多餘的脂肪和組織。
對於更嚴重的情況，持續氣道正壓通氣機或CPAP是標準治療方法。
CPAP機器通過放置在鼻子和嘴上的面罩來管理加壓空氣。 壓力保持呼吸道暢通，防止呼吸暫停發作。
雖然非常有效，但這種療法可能會讓您感到不舒服，尤其是當您適應面罩睡覺時。 與你的醫生溝通是非常重要的，以便適當地使用醫療。 如果您無法忍受CPAP，請與您的醫生聯繫以尋找有效的方法。 在極端情況下，手術可能是必要的，以防止危及生命的睡眠呼吸暫停。
解決睡眠問題
注重睡眠衛生，即良好的睡眠習慣，也可以幫助你更好地睡眠。
這裡有幾個重要的習慣需要考慮：
- 下午2點後沒有咖啡因
- 晚上避免含酒精飲料
- 晚上不要吃大餐或零食
- 建立一個輕鬆的睡前常規，例如泡個澡或睡覺前讀書
- 當你入睡時確保你的臥室完全黑暗
- 當你在床上時關掉所有的電子設備
- 睡前嘗試喝甘菊茶或溫熱的牛奶
資源：
NIH網站。 大腦基礎知識：了解睡眠。 http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm。