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你的假期“做的”1.成為現實主義者。 為家人和朋友創造完美假期的壓力對於一個人來說太過分了。 如果沒有“完美”的裝飾品，食物或禮物，可以盡情享受和慶祝這個季節。 通過嘗試一些壓力消除工具來尋找降低壓力水平的方法。
2.設定每日目標。 分配一個或兩個任務來實現每一天。 假期前可能有很多事情要做，以至於無法及時完成所有事情。 制定計劃，並通過在一系列日子內分散任務來確定優先順序。 坐下來查看日曆，並確定待辦事項列表中每天需要完成的項目數量可以提供幫助。 設定一個現實的目標，每天完成少量的任務，並確保堅持下去。
3.設置期望。 誠實地與家人和朋友分享健康問題，以及今年如何影響假期計劃。 如果這是被診斷後的第一個假期，它將與其他年份不同。 大多數IBD患者需要更多地關注營養和睡眠 。 讓愛人知道限制的情況，慶祝活動仍然很重要。
4.為有計劃的人騰出空間。 花時間與生活中的特殊人物 - 那些關心和重要的朋友和家人共度時光。 盡量避免那些引起不良感覺的人，比如那些認為健康問題是心身病的人 ，或者對健康問題一般不了解的人。 花時間在不同的時間處理更複雜的關係。
5.接受幫助。 不要試圖單獨做一切事情，特別是當感覺不太平常時。 接受幫助 - 並要求它！ - 來自信任的朋友和家人。 他們很可能會更願意介入並運行差事或幫助裝飾。 尋求幫助的另一種方式是加入在線或面對面的支持小組，以滿足其他有類似健康問題的人。
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你的假期“不應該”1. 關注你的健康。 每隔一段時間都很可惜，但是過了一兩天，就決定結束了。 專注於生活中的美好事物，如家庭，朋友，職業和家庭。 即使在最黑暗的時刻，也要堅持生活中帶來歡樂的事物。
2.成為一個家庭。 IBD的人可以參加派對和購物，並做所有其他事情，使假期既特殊又繁忙。 在參加慶祝活動並堅持完成假期任務時堅持健康養生是具有挑戰性的，但可以完成。 考慮如何讓事情變得更簡單，比如把一份食物（ 你可以吃 ）送給一個派對，並幫助主持人把它擺出來。 利用提前營業或延遲營業的商店，以便在“休息”期間購物; 它壓力較小，並且更容易進入洗手間 。
3.跳過每日身體活動。 不要放棄正規的健身計劃，因為看起來好像在節日期間不可能跟上。 健康的活動是必不可少的，如果不同的任務需要在那天完成，因為重要的是安排每天的行程 - 這樣做是很重要的。 許多人發現，跟上日常生活，有助於恢復假期計劃，更有活力，頭腦更清晰。
4.盡力做好你自己的一切。 自己做任何事情（烘烤，清潔，包裝，烹飪）都有很大的壓力。 在麵包店購買餅乾沒有任何壞處，要求朋友幫忙清潔，利用免費禮品包裝（或“即時”禮品包裝）或購買預製食品。 享受假期比誰做餡餅更重要。
5.讓別人毀了假日。 每年都有那些無法了解慢性病患者需求的人。 不要讓這件事闖入賽季的喜悅。 如果可以避免情緒枯竭的人，那就這樣做。 如果你不能，不要採取他們的評論或批評來考慮來源並繼續前進。