理解姿勢，包括搖擺姿勢，有點像歌曲“Dem Bones”。 歌詞講述了骨架的各個部分如何連接在一起 ，為我們提供框架。
概觀
當涉及到搖擺姿勢（以及“理想”的其他類型的“偏差”）時，要理解的第一根骨頭是骨盆。 大而位於中心位置，骨盆從上方接受低位脊柱，從下方接收腿。
通過這種方式，它可以協調頭部，肩膀和軀幹與腳，腿和大腿的運動。
中性骨盆（理想位置）通常支持腰部的輕微曲線（稱為正常前凸）。 這種小拱度幫助身體平衡所有骨骼部位，因為他們一起工作以支撐和移動您的體重。
但是，當你的姿勢畸形時，一個或多個骨頭可能會“偏離”其理想位置。 這種偏差可能導致肌肉拉傷 ，韌帶扭傷和/或疼痛。 它也可能導致你的脊柱在另一個區域調整位置。 這是為了彌補原始偏差造成的任何疼痛或失去平衡。
反向定義
為了定義和處理體位畸形（又稱上述的“偏差”），醫生和物理治療師使用精確的測量。 讓我們盡可能地從他們的角度來理解迴避的要素。
理想的或“中性”的骨盆傾斜是垂直平面與穿過骶骨頂部（與腰椎相連的平面）和位於前方的髖關節窩軸線之間的30度角準確地說，股骨骨頭。）
專家們使用的測量結果比這更複雜，但“中性骨盆”的含義幾乎就是這麼簡單。
中性骨盆是整個身體用來幫助保持直立，移動和無痛的平衡位置。
在搖擺中，骨盆向前傾斜10度左右。 因此，您的脊柱可以進行補償，並且結果是在腰部（前凸曲線）和中後部（後凸曲線）中的曲線誇張。
另一件你可以看到的搖擺姿勢（只要你從側面看），是整個胸椎的向後運動。 脊柱的這個區域也趨於伸長。 在前面，胸部傾向於下沉。
因此，回顧一下，在胸部脊柱後移時，胸椎向後移動，也會變成脊柱後凸，而骨盆向前傾斜，導致正常腰椎前凸畸形的誇大。
肌肉群不平衡
與任何姿勢偏差一樣，後傾有時與移動臀部，脊柱和骨盆的肌肉組之間的力量不平衡相關，當然，還要保持直立，以抵抗重力的向下拉動。
換句話說，髖關節屈肌（位於髖關節前部）和過度強壯或繃緊的髖部伸肌（髖部和腿後部的ha繩肌）可能是這個問題的根源。
上腹部緊張，下腹部軟弱和中後部肌肉薄弱也可能導致搖擺。 一個糾正性的鍛煉計劃，例如你可能通過看到一位物理治療師為你的後仰而得到的鍛煉計劃，可能有助於解決一些或所有這些潛在的肌肉失衡問題。
風險因素
由於腹部區域的體重將骨盆拉向前方，懷孕的婦女和極其肥胖的人在腹部承擔體重的風險可能比許多人高。 有“態度”的青少年可以通過搖擺姿勢表達這種態度。
治療
治療搖擺應該基於由經過培訓的姿勢評估執業醫療保健提供者進行的準確評估。
通常情況下，這是一位物理治療師。 它也可能是一個運動訓練師，私人教練或整體提供者在這個專業領域的先進教育。 向你的醫生詢問轉診情況，並且可以參加糾正性鍛煉計劃，以便回顧。
你的治療可能包括姿勢練習， 按摩療法 ，生物力學訓練和/或體重控制。 另外，保持堅固的核心對於健康的直立姿勢至關重要。 加強你的核心姿勢肌肉可能會為你做其他的練習來直接解決後擺問題提供一個基礎。
Swayback - 最後一個詞
後傾與脊柱前凸或腰背部曲率有關。 但是，這個詞反過來的確切含義可能會因你問的對象而有所不同。 一些專家認為後傾是過度的脊柱前凸（hyperlordosis）。
>來源：
> Kendall，FP，Kendall McCreary，E，Provance，PG。 肌肉：測試和功能與姿勢和疼痛。 第4版。 威廉姆斯和威爾金斯。 巴爾的摩。
> Magee，D.骨科物理評估增強版第4版。 Saunders Elsevier。 2006.聖路易斯。