小吃和甜點是一個非常困難的地方，使健康的食物選擇，我們傾向於放棄否則健康的膳食決定。 當嘗試向低血糖指數飲食轉型時尤其如此，因為大多數零食和甜點都是高糖高脂肪食物。 儘管做出這樣的改變並不意味著你放棄了對待。
擺脫你的食品室或冰箱里高脂肪或高糖的任何東西，並儲存這些更健康的選擇。 水果在兩餐之間製作美味小吃，或者可以在晚餐後提供甜味。 儘管如此。
小吃：
- 混合堅果 - 購買預先混合或用自己喜歡的堅果製作自己的堅果
- 水果 - 漿果，蘋果，櫻桃，梨，葡萄（也美味冷凍！）
- 預先切好的蔬菜 - 嘗試胡蘿蔔，西蘭花，櫻桃西紅柿，芹菜（配花生醬）或蘑菇。 你甚至可以蘸一點鷹嘴豆泥或鱷梨醬來改變口味。
- 從其他蔬菜 - 羽衣甘藍，紅薯，胡蘿蔔，茄子 - 製作薯片 - 都可以做出很好的零食。 簡單地切薄片（或將羽衣甘藍切成一口大小的小塊），用少許橄欖油或菜籽油打磨，然後在烤盤上鋪上一層，然後在熱烤箱中烘烤至脆。 加一點海鹽，帕瑪森奶酪或其他調料 - 好吃！
- 毛豆 - 很好吃，有一點海鹽
- 用花生醬或切達干酪切片蘋果
- 低脂奶酪與漿果
- 空氣爆米花
- 與馬蘇里拉奶酪和羅勒切片的西紅柿
- 煮熟的雞蛋
- 雞尾蝦
- 金槍魚
- 由portabella蘑菇帽，番茄醬和馬蘇里拉奶酪製成的薄餅。 將烤箱預熱至350°F。用一茶匙橄欖油刷幹蘑菇的莖端，並將莖端朝下放在烤盤上。 烘烤約10分鐘，直到蘑菇煮熟。 從烤箱中取出並翻轉蘑菇以使莖朝上。 堆上醬汁，奶酪和其他配料，然後放回烤箱，直到奶酪融化。 太好吃了！
- 希臘酸奶配水果
- 調味的南瓜種子