如果你有IBS，你很可能會懷疑你的“破損”的腸子是否真的從你吃的食物中吸收了營養。 你可能想知道對你的身體造成了一些長期的傷害。 讓我們來看看關於吸收不良和IBS的知識，以便讓一些恐懼得以休息。
吸收障礙是什麼意思？
為了理解吸收不良，您需要知道吸收在消化情況下意味著什麼。
從我們吃的食物中吸收營養物質是消化系統的主要工作。 一些營養物質被我們的胃吸收，但大部分營養物質被小腸吸收。 這包括碳水化合物，脂肪，礦物質，蛋白質和維生素的吸收。 為了吸收營養物質，它們需要被分解成足夠小的顆粒進入我們的血液。
因此，吸收不良，正如通常所預期的那樣，營養不被小腸吸收。
什麼是吸收不良綜合症？
吸收障礙綜合症是一種身體難以吸收必需營養素的健康狀況。 這可能會導致重大的健康問題，因為身體沒有獲得最佳健康所需的營養素，維生素和礦物質。
可導致吸收不良的疾病包括：
吸收不良的症狀
如何知道你是否不吸收你需要的營養物質？ 以下是一些症狀：
- 胃脹氣
- 腹瀉
- 未能茁壯成長（兒童）
- 浮動和/或油膩的凳子
- 肌肉損失
- 減肥
吸收不良和IBS
是的，吸收不良的一些症狀與IBS的症狀相同。 如果您知道IBS不會導致任何關鍵營養素的吸收不良，您將會感到欣慰。 但是，一些吸收不良問題可能會導致您的IBS症狀。 事實上，某些碳水化合物的吸收不良在IBD低FODMAP飲食背後的思想中起著重要作用。 據推測，由於碳水化合物不在小腸的水平吸收，它們進入大腸，與腸道細菌相互作用，導致IBS症狀。 我們來看看一些特定的碳水化合物：
- 果糖 ：果糖是蜂蜜和許多水果中發現的碳水化合物。 在許多方便食品中加入高果糖玉米糖漿，我們的果糖攝入量急劇增加。 據估計，每三人中就有一人患有果糖吸收不良，這意味著他們缺少足夠的果糖從小腸進入血液所需的轉運分子。 如果你的IBS症狀在食用果糖後趨於惡化，你可能會有果糖吸收不良的問題。
- 乳糖 ：乳糖是乳製品中的糖。 患有乳糖不耐症的人沒有足夠的乳糖酶來分解乳糖以便在小腸中吸收。
- 糖醇：糖醇包括FODMAPs甘露醇和山梨糖醇。 糖醇存在於一些水果，蔬菜和人造甜味劑中。 據估計，大約50％的人不能在小腸水平吸收糖醇。
- 果聚醣和半乳聚醣：在小麥和蔬菜如洋蔥和大蒜中發現果聚醣。 在豆科植物中發現了半乳聚醣，有時被稱為GOS。 這兩組碳水化合物是吸收不良對我們有益的例子。 我們都缺乏吸收這些碳水化合物所必需的酶。 據認為，這些碳水化合物進入大腸並與我們的腸道細菌相互作用有益於健康。
膽汁酸吸收不良
這種類型的吸收不良與我們迄今為止所討論的不同，因為問題不在於營養吸收不良，而是膽汁酸的吸收不良。 膽汁酸是膽囊釋放的物質，有助於飲食脂肪的分解。 如果一個人有膽汁酸吸收不良，這些酸不能很好地被小腸吸收，從而進入大腸。 理論上講，膽汁酸吸收不良可能在一些IBS-D病例中起作用：
如果您認為自己有吸收不良問題該怎麼辦？
- 和你的醫生交談！ 您的醫生處於評估症狀及其可能原因的最佳位置。 如有必要，您的醫生可能會向您發送設計用於評估吸收不良問題的測試。
- 保持食物日記。 記下你吃的食物和你體驗到的症狀可以幫助你尋找符合吸收不良的模式。
- 嘗試消除飲食。 如果您或您的醫生懷疑特定類型的碳水化合物可能吸收不良，您可以在一段時間內排除飲食中可能的元兇，並查看對您的症狀有何影響。
資料來源：
Barrett，J。＆Gibson，P。“臨床分析果糖和其他短鏈碳水化合物吸收障礙的臨床分析” Practical Gastroenterology 2007 XXXI：51-65
“吸收不良” Medline Plus於2015年6月26日訪問。
Minocha，A.＆Adamec，C。（2011）消化系統與消化系統疾病百科全書（第二版）紐約：關於文件的事實。