區分腹痛原因並選擇自我護理策略
腸易激綜合徵 （IBS） 患者常常會將腸道內積氣歸咎於腹部疼痛，但也可能存在其他不適。 一些食物含有由腸道細菌產生的腸內氣體作用的元素。 由於IBS中存在稱為內臟過敏症 （增強疼痛感）的問題，這種氣體可能變得相當痛苦。
但是，被困氣體不是唯一可能導致與IBS相關的腹痛的東西。
IBS疼痛的其他原因
IBS腹痛的原因相當複雜，知之甚少。 即使在沒有腸道氣體的情況下， 大腦和腸道之間緊密的神經聯繫也會導致內臟超敏反應。 如果您經歷了很多壓力，這種現象尤其可能。
IBS的另一個關鍵因素是導致腹瀉和便秘症狀的運動功能障礙 。 同樣的運動問題也會導致大腸內肌肉痛性痙攣或痙攣。 為了讓事情變得更加令人困惑，已知身體內的疼痛從原始位置放射出去。
氣體相關疼痛
如果存在以下任何因素，您的症狀更可能與氣體有關：
- 你最近吃過高爐食品 。
IBS相關的疼痛
如果您遇到以下任何情況，您的疼痛不太可能與氣體有關，更可能是IBS內臟超敏反應和運動性問題的結果：
- 疼痛更為廣泛，感覺大部分結腸受傷。 疼痛可能會向上輻射。
- 疼痛是瘋狂的，或者你的大腸感覺就像是痙攣。
- 你感到焦慮或有壓力。
如何解決疼痛問題
在確定可能導致您的疼痛症狀後，請相應地調整您的管理策略。
- 廁所習慣：您無需長時間坐在馬桶上，以確保您已完全清空，避免“陷入”任何氣體。 這種想法可以加強不完全撤離的焦慮和感覺，更不用說增加痔瘡過度緊張的風險。
- 與氣體相關的疼痛：如果您確定您的問題可能與氣體有關，請研究針對該症狀的策略。 與氣體有關的問題更可能與食物有關，如果您的症狀嚴重，您可能會從低FODMAPs飲食中受益。 如果您的症狀不那麼嚴重，您可能會從使用非處方氣體緩解器中受益。
- 內臟超敏反應：如果您認為腹痛更可能是IBS固有的內臟超敏反應和運動性問題的結果，請放鬆。 這是各種身心接近的地方 ，如放鬆練習 ，瑜伽和冥想可能是最有幫助的地方。
一句話來自
無論源頭問題是什麼，您都需要應對IBS典型腹痛的應對策略。 探索更多關於如何舒緩腹部疼痛的策略 。 雖然您可能正在使用自我護理，但您也應該與醫生討論這種疼痛，並知道在急診內應該治療嚴重的胃痛 。
>來源：
> Camilleri M，Boeckxstaens G. IBS腹部疼痛的膳食和藥理治療。 腸 。 2017; 66（5）：966-974。 DOI：10.1136 / gutjnl-2016-313425。
> Fashner J，Gitu AC。 常見的胃腸道症狀：腸易激綜合徵。 家庭實踐要點 。 2013年10月; 413：16-23。