不完全疏散的感覺 - 換句話說，感覺就像你的排便不完整 - 可能會很不舒服。 除了身體上的不適之外，不完全的排便可能會讓你感到非常擔心什麼地方出了問題，或者什麼時候你需要回到浴室。
“不完全撤離的感覺”是腸易激綜合徵 （IBS）的標誌性症狀 ，但您不需要讓IBS體驗這種不愉快的症狀。
但考慮到IBS的普遍性，研究人員很少關注不完全疏散症狀。 因此，對於一個人可以做些什麼來減少這種不適感知並不是很了解。
這篇文章是作為一種方法來填補這個信息空白，希望它會導致一些自我保健策略，你可以嘗試努力減少你的症狀。
什麼是不完整的撤離？
不完全的撤離是一種主觀的感覺，認為排便沒有像應該那樣完整。 當一個人便秘時，小而堅硬的凳子的通過可能不會讓人意識到已經發生了充分的排空。 在頻譜的另一側，患有慢性腹瀉的人可能會感到持續催促排便，甚至在多次排便後。
為什麼不完全撤離發生
同樣，關於這種現象背後的原因並不多見。
已經被確定為IBS症狀的主要基礎的兩個生理過程可能在這裡起作用。 第一種， 內臟超敏反應 ，是指內臟器官內部的疼痛敏感性增強 - 在這種情況下，大腸，直腸和肛門。
第二種是運動功能障礙 ，即消化道肌肉看起來並不平滑，因此干擾了通過舒適，形成良好的凳子的能力，並感覺好像你已經有一個令人滿意的完整排便。
腸道運動應該如何發生
為了直接解決不完全疏散問題，必須了解“完全疏散”應該是什麼。 大便物質沿著大腸的整個長度。 在整個過程中，水從糞便中吸收，使糞便在通過腸道時變得更加牢固。
雖然存在很大的變異性，但通常這種糞便物一天一次或兩次移動到乙狀結腸和直腸。 在這裡，它被製成香腸般的形狀，準備通過肛門舒適地通過。
如果因便秘導致的腸道運動不全，該怎麼辦
對於有便秘的人來說，不完全疏散的感覺與實際生理直接相關。 由於排便困難，很可能是你沒有完全排空直腸，因此讓你感到不滿和不適。 因此，解決這個問題的主要方法是嘗試治療方案來緩解潛在的便秘 。 增加纖維，無論是通過飲食，還是使用纖維增補劑，都是一個很好的開始。
另一個良好的自我保健策略是確保你有良好的排便習慣 。 盡量安排每天同一時間去廁所。 對於很多人來說，生物節律就是這樣的，在早上催促腸排空是最強烈的。 讓您的身體盡可能地排空糞便，在您評估運動的“完整性”時設想出直腸的形狀。
如果您認為dyssynergic排便導致難以通過一個完整的大便，您可能需要考慮生物反饋或物理治療，以緩解您的症狀。
如果腹瀉出現問題該怎麼辦
經歷慢性腹瀉的人不完全撤離的感覺要復雜得多。
儘管已知的是“ 裡急後重症”，但是在沒有任何明顯的生理原因的情況下，究竟是什麼原因導致了這種現象的研究顯然缺乏研究。 由於缺乏臨床研究，以下建議純粹是作為可能的建議提供的，但不基於任何硬科學。
鑑於我們關於“理想的排便”涉及排空大便直腸的問題的討論，人們可以看到，當腹瀉經歷時，沒有任何生理上的需要讓腸道自行“空虛”。 一旦大便出現鬆散和水樣，可能已經存在於乙狀結腸中的任何堅硬的糞便肯定已經通過。 然而，一些神經和運動功能障礙似乎保持了非常活躍的迫切感。
為了抵消這種緊迫感，它有助於提醒自己，沒有更多的凳子真的需要出來。 這種類型的思維常常與許多人認為的完全相反 - 完全排空腸道會防止腹瀉進一步發作。 事實上，一旦出現的糞便變得鬆散而且含水，最好將糞便留在直腸內，在那裡可以抽出水，以便明天的排便時糞便更堅硬。 請記住，沒有像真正的空腸那樣的東西，因為新的凳子不斷生產。 關於對未來腹瀉發作的恐懼，請記住，肛門的肌肉容易結紮大便（即，已經“在結腸中”外出並且在結腸中乾燥）的糞便，而不是從出現的水樣便中在大腸中較高。
為了回應催促繼續排空，請嘗試使用延遲。 靜靜地坐在浴室附近的一個地方，看看你是否可以使用放鬆練習來平靜你的身體，直到緊迫感過去而不必再次去浴室。 鎮靜你的身體也將有助於減少任何可能導致中樞神經系統繼續發出衝動進一步（不必要）清空的焦慮。
>來源
> Shim SE，Jones M，Prott GM，Morris LI，Kellow JE，Malcolm A.“Predictors of outcome of anorectal biofeedback therapy in patients with constipation”Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33：1245-1251。
> Torpy JM，Lynm C，Glass RM。 過敏性腸綜合徵 。 JAMA。 2006; 295（8）：960。