解決混合型IBS的策略
交替型腸易激綜合徵 （IBS-A）的治療可能具有挑戰性。 這是由於腸道症狀從腹瀉到便秘並再次返回的事實。 人們普遍擔心的是，採取措施解決一種症狀會導致另一種症狀的不良後果。
對這個問題的進一步解釋是，直接關注這種“混合型”IBS的研究很少。
但是，可能會採取一些步驟，以更舒適地管理不可預知和不穩定的腸道系統。
以下建議不受研究支持，但可作為處理IBS-A挫折的可能指南。
可視化功能係統
將您的腸道系統描繪成長長的貨運火車是有幫助的。 在IBS-A的情況下，列車有時會失控並在其他時間停車。 您的目標是盡一切可能鼓勵您的系統以固定速度前進，並定期站點停靠。 這意味著當系統過於激動（腹瀉）時採取措施來平息系統，並在列車不適當地停止（便秘）時鼓勵行動。
引導圖像技術的使用可能有助於鼓勵你的結腸找到更舒適和規律的步伐。 放鬆練習和直腸指導催眠療法也可能有助於鼓勵您的大腸以更輕鬆，更痙攣的方式發揮作用。
瞄準規律
一種可能有助於讓消化系統更順利地哼唱的方法是盡可能地保持身體常規。 這包括建立正常的睡眠習慣，並在整個一天的可預測時間內吃飯。
許多與IBS打交道的人為了避免引發症狀而跳過飯菜。
可以說，在整個一天中頻繁地吃小餐以保持火車滾動是最好的。
你的消化系統不斷創造大便。 通過全天給予常規食物，您正在鼓勵生產堅實，形態良好的糞便物質。 反過來，這對你的腸子能夠更順利地進行處理。
使用腸再培訓
儘管腸道再訓練通常被推薦用於便秘 ，但對於患有IBS-A的患者來說，它可能非常有用。 你的目標是幫助你的身體達到定期排空腸胃的程度。 建立一個放鬆和常規的時間坐在馬桶上也許可以幫助你的身體重新連接休眠的生物節律。
如果您正在經歷腹瀉，您自然會上廁所。 你可以記下你的腹瀉發作可能發生的時間。 當您處於便秘狀態時，此信息可能會有用。
當處於便秘階段時，利用這種意識來了解你的身體何時可能對排便最敏感。 在這個時候，嘗試吃更大的一餐，喝一杯熱飲，或者服用一些咖啡因。 所有這些都可以幫助你排空腸胃。
認為冷靜，而不是空的
在處理腹瀉時，許多人認為有必要充分清空腸道以減少進一步發作的可能性。
這可能並非如此，因為回到我們的比喻中，加權不均勻的貨運火車將不會順利行駛。
正如你可能已經註意到腹瀉發作時，你的第一個凳子可能會更堅定地形成。 隨著腹瀉的連續波，糞便變得更加鬆散和水汪汪。 這是因為腸子現在在腸內從高處排空糞便物質。 這個凳子還沒有機會將水抽出來。 凳子越寬鬆，腸子越難以固定就位。
因此，只要有可能，在最初的一次或兩次上廁所之後，嘗試和鼓勵你的身體保持在凳子上將是有幫助的，而不是認為空閒是重要的。
冷靜地坐著， 用你的放鬆練習來幫助你平靜身體 ，看看空虛的慾望是否會開始流逝。 如果緊急情況繼續上升，那麼一定要上廁所。
通過練習，你可能會發現你能夠抵抗這些連續的腹瀉。 這使得凳子留下來形成明天的排便。
慢慢增加纖維
處理IBS的人通常對纖維非常謹慎 。 太快加入太多纖維可能會導致腹部氣體和腹脹的增加以及隨後的腹痛 。 然而，纖維對於健康的腸功能非常重要。
纖維是什麼填補你的腸道貨運列車的所有車輛，有助於鼓勵它運行更順利。 訣竅似乎是慢慢增加膳食纖維的攝入量 。 添加益生菌可緩解任何氣體和腹脹的症狀。
嘗試補充
一些草藥補充劑被認為是針對腹瀉或便秘的症狀，但不是兩種。 無論IBS子類型如何，在緩解IBS症狀方面似乎都有一些選擇。 記得在服用任何非處方藥草或補充劑之前，一定要諮詢醫生。