做任何這些事情都可能導致沉澱發作
控制克隆氏病可以讓你感覺像是一份全職工作。 那是因為它。 避免潛在的觸發可以幫助防止爆發。 你可能做的事情對你的健康有害。 你知道他們是什麼嗎？
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抽煙吸煙對克羅恩病有重要影響。 整個身體受吸煙影響，包括消化道。 吸入的煙霧進入胃和腸以及肺部。 煙草是一種已知的消化道刺激物，會引起腹脹，痙攣，氣體和胃隆隆聲。
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不要喝水如果你整天都給你的身體是咖啡和飲食可樂，你不能指望你的消化道能夠很好地對待你。 水對於全身健康至關重要，同時也有助於預防便秘和補充因腹瀉而流失的水分 。 目的是讓水作為您的主要水合物來源，並且在附近保持淡水以鼓勵自己喝水。
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不要運動如果你每天可以花30分鐘做一些不僅可以減輕症狀嚴重程度而有益於克羅恩病的藥物，還可以改善你的整體健康狀況，那麼你不這樣做嗎？ 這是鍛煉可以做到的。 美國外科醫生將本週的大部分日子推薦30分鐘。 它不一定是連續的30分鐘; 你也可以做3集10分鐘或2集15。
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忽略壓力壓力不會導致IBD ，但會使其惡化。 每個人都有一種或另一種形式的壓力 - 重要的是你對此的反應。 把壓力轉化為積極的東西 ：用它來激發你的創造力，激勵自己對你的問題採取行動。 不要讓壓力惡化直到它影響你的健康。
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吃大餐我們都喜歡吃，但每天吃3頓大餐並不是實現最佳消化健康的最佳策略 。 相反，全天嘗試5或6種小餐。 吃完後你不會有那麼沉重的感覺，並且你的身體會整天接受穩定的燃料流，而不是在你的血糖水平上反復出現尖峰和凹陷。
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跳過睡眠大多數成年人每晚需要7至8小時的睡眠。 你是否每天都將這一數量計入你的一天？ 也許你難以入睡或入睡。 嘗試練習更好的睡眠衛生，以提高睡眠的數量和質量。 如果你可以管理它，試著安排一個小睡，特別是如果你開始感覺破敗。
7 -
吃觸發食物觸發食物因人與人之間的克隆氏病而異，但一些基本主題是脂肪食物，油炸食物，纖維食物和牛奶。 了解你的觸發食物是什麼以及如何避免它們。 觸發食物往往是最喜歡的食物，但請記住，我們吃生活，而不是吃東西。
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喝酒精飲料這是一個困難的問題，尤其是對於年輕人。 但是，啤酒（通常是威士忌酒），葡萄酒和混合飲料（通常含有其他觸發因素，如果汁或含咖啡因的飲料）可能在胃腸道很難 。 當你身邊的每個人都這樣做時，避免飲酒是很困難的，但如果你不這樣做，你會在早上感謝你。
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吃加工食品加工食品通常含有添加劑 ，如糖或脂肪替代品。 已知這些人造香料中的許多是胃腸刺激物。 即使是沒有經過診斷的消化系統疾病的人，在食用添加劑後也會出現氣體，腹瀉，腹脹和疼痛。 嘗試堅持全食，新鮮的食物。 也就是說，食品來自肉類，雜貨店的生產和乳製品部分，而不是那些進入箱子或包裝袋的部分。
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不要尋求幫助幫助可以來自朋友，家人，同事和你的醫療團隊。 向最接近你的人尋求幫助，了解如何堅持治療計劃並減輕壓力。 從可信來源提供支持時，不要害怕接受支持和良好建議。