近50％有多囊卵巢綜合徵（PCOS）的女性在40歲前患有糖尿病前期或2型糖尿病。這是令人震驚的統計數字，強調需要採取乾預措施，以減少PCOS女性患上這些慢性病的機率。
以下是降低發展糖尿病前期或糖尿病風險的四種最佳方法。
修改你的飲食
飲食調整是PCOS婦女的主要治療方法之一，也是降低2型糖尿病風險的最佳方法之一。 多吃水果和蔬菜是開始的一種方式。 多吃了水果，蔬菜和全穀類食物的PCOS婦女在胰島素敏感性方面有顯著改善。
“臨床營養學雜誌”發表的一項研究比較了低血糖指數飲食和常規飲食對PCOS婦女的影響。 兩種飲食都含有來自碳水化合物，蛋白質和脂肪的相等量的卡路里。 遵循低GI飲食的PCOS婦女在胰島素敏感性方面有更大的改善。 在研究開始時，那些具有高胰島素水平的人在低GI飲食後看到體內脂肪損失減少2倍。
低GI食物是含有豐富纖維和蛋白質並含有維生素，礦物質和抗氧化劑的全食物。
例如燕麥，藜麥，豆類，豆類，與蘋果，漿果和蔬菜上的皮膚一起吃的水果 。
參與定期的體力活動
隨著飲食習慣的變化， 運動是控制體重，降低胰島素，降低糖尿病風險的重要部分。 如果不是一周中的所有日子，大多數時候進行30分鐘或更長時間的中等強度運動。
一定要包括至少兩天的阻力訓練。 通過將您的汽車遠離門口或者採取步驟而不是升降梯，簡單地增加更多的活動時間，也可以隨著時間的推移而發生改變。
與肌醇的補充
有人建議PCOS婦女在正確使用肌醇方面的能力有缺陷。 肌醇作為次要信使，傳遞調節體內胰島素水平的信號。 補充肌醇和d-chiro肌醇（DCI）的組合可改善PCOS婦女胰島素敏感性優於單獨使用myo或DCI的婦女。
服用胰島素增敏藥物
如果儘管遵循健康的飲食計劃和鍛煉，但仍未見實驗室指標有改善表明糖尿病風險，請與醫生討論使用胰島素敏感藥物如二甲雙胍和/或Victoza 。 一項發表在“ 人類生殖更新”上的研究顯示，與未使用藥物相比，二甲雙胍以及飲食和生活方式的改變導致更多的體重減輕。
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