作為你喜愛的人正在消失的應對技巧
應對預期的悲傷與應對死亡後的悲傷是不同的（傳統的悲傷）。當你發現自己處於那個微妙的維護希望的地方，同時又開始放棄的時候，你可能有著複雜的感覺。 這些情緒不僅令人深感痛苦，而且現在人們通常不太可能得到他們的悲傷支持。
有時在死之前悲傷甚至可能被誤解為放棄，而不是“已經在那裡”的人。
讓我們來回顧一下當你正在為失去一個還在這裡的人喪生時，體驗預期的悲傷意味著什麼，然後分享一些關於應對的有用提示。
什麼是預防性悲傷？
預期的悲傷的定義是在生命的最後幾天經常感受到的深深的悲傷。 通常經歷親人死亡的親人和實際上正在死亡的人。 雖然死亡前的悲傷確實提供了告別突然死亡沒有的機會，事先的悲傷並不能代替甚至縮短死亡之後悲傷的時期。
這篇文章是為那些有親人接近死亡並且正在經歷悲傷的人寫的，但那些正在死亡的人也經常經歷這種悲傷。 我們希望下面的應對措施能幫助那些正在死亡的人和他們的親人。
應對預測性悲傷的提示
那些提到“勇敢的戰鬥”的訃告可能很美，但它們也使得那些照顧垂死的親人（或實際上正在死亡的人）很難充分錶達他們在死前遇到的悲痛。 不是每個人都經歷預期的悲傷，但這很普遍。
一項研究發現，有40％的寡婦在死前發現悲傷 死後比悲傷更加緊張 。
如果你遇到悲傷，而你所愛的人還活著，那並不意味著你放棄了你所愛的人或放棄了。 相反，通過你的悲傷工作可能會給你一個機會來獲得你本來沒有的意義和封閉。
查看以下提示，了解其他人在涉及這些困難情緒時發現有幫助的預期性悲傷。
讓自己感受和悲傷
讓自己感受到你內心的痛苦，幫助你對自己誠實而真實。 預期的悲傷不僅是為了愛人的即將死亡，而且是伴隨死亡的所有其他損失。 失去同伴。 共享記憶的喪失。 未來的夢想喪失。 這也是過去的悲傷可能會“重新悲傷”的時期。 否認你感到的痛苦會在你的旅程中延續悲傷。
無論死亡發生在死亡還是死亡之後，悲傷都有其目的。 研究人員通過確定悲傷的四個階段和任務來幫助我們。 這些工作從接受迫在眉睫的損失開始，在痛苦中努力，並最終以一種方式讓您在不同的地方將您的情感連接重新安置到您所愛的人身上。
這並不意味著放棄你的愛人或忘記他們。 相反，完成悲傷的任務可以讓你堅持曾經分享過的快樂和愛，但卻沒有讓人記得如此痛苦的強烈悲傷。
許多人在死亡之前很難表達他們的悲傷，因為他們認為這是對他們垂死的親人的不支持。 尋找一個值得信賴的朋友可以是應對這種悲傷的美好的第一步。
不要一個人去：表達你的痛苦
不僅要讓自己感受到你的痛苦，而且要與親密的朋友或家人分享你的感受，這一點很重要。
沒有人應該單獨面對預期的悲傷。 保持對自己的感覺可能會導致深沉的孤獨感。
如果可能的話，找到一個朋友，他的判斷很慢，在你表達憤怒時會感到舒適。 研究表明，預期的悲傷與某人死後的悲傷類似，但往往更多的憤怒和失去對情緒的控制。
試著找一個能夠傾聽的朋友，而不是試圖“解決問題”。 一個可以傾聽的朋友不會告訴你你應該做什麼或者你應該怎樣感覺是理想的。 如果我們沒有親人面臨死亡，我們無法理解別人的感受。 除非我們自己在那裡，並且沒有兩個人擁有相同的旅程，否則實際上會被告知您應該做什麼或應該如何感受。 有些人憤怒地回應這個建議，而另一些人則簡單地關閉。 無論哪種方式，它都不能幫助你更好地應對。
如果你的朋友試圖分享建議，讓她知道你只希望她傾聽，而不是試圖解決問題。 你感覺到的情緒並不容易解決。 然而，找到某人傾聽會讓你感覺走路不那麼孤單。
如果您找不到支持性的朋友，或者即使可以，也可以通過CancerCare提供的在線支持小組為支持終末病患者的照顧者提供支持。
共同度過時光
我們經常聽到人們談論與他們即將逝世的親人共度時光是多麼困難。 他們不想像現在這樣記住他們所愛的人，而是想記住他們在臨終前的樣子。 也就是說，花時間不僅對死亡人員而且對於親人來說都很重要。 避免與一個垂死的親人去探望，有時會導致後悔。
想想有意義的方式來花時間在一起。 一些人認為有意義的活動是拉出舊照片的包裝盒和相冊。 回憶的笑聲和淚水可以清洗。 對於一個女人，你可能會要求她拉出她的珠寶並談論每件作品背後的故事。 如果您有小孩，或者即使您不小孩，也可以製作錄像，因為您所愛的人會分享有關在電子郵件之前長大的故事。
有些人發現特別的另一項活動是找到一個便宜的石蠟浴，浸泡，然後按摩你的親人的手和腳。 你也可以找一些她最喜歡的舊小說給她看。 如果你愛一個愛釣魚的人，請他分享他最喜歡的“大魚”故事。 該清單可以繼續。
當談到可能有意義的事情時，每個人都是不同的，這不是您選擇的重要活動。 花時間，即使那段時間是沉默的。
如果你對訪問你愛的人感到緊張，花一點時間去了解與一個垂死的親人談話。 最後，很多人擔心他們會分崩離析，讓他們所愛的人更加難過。 請記住，大多數時間，即使你完全失去了你所愛的人，你更願意去拜訪你。 眼淚是可以的。 如果你仍然感到焦慮，特別是如果你愛的人想談論她的死亡，花點時間考慮面對你自己的恐懼面對你垂死的親人。
記住孩子們
孩子們也經歷了預期的悲痛，儘管孩子們在悲傷中工作同樣重要，但他們往往沒有機會表達自己，即使在大多數臨終關懷環境中 。 有研究表明，沒有機會悲傷的孩子更有可能在生活後期與焦慮和抑鬱作鬥爭。 以下的一些技巧，如藝術療法，可能對兒童特別有用。
孩子需要被包括在內，需要一個安全的地方來表達自己的情感。 如果父母死亡，選擇父母以外的其他人可能會有所幫助，因為孩子可能會嘗試為正在死亡的父母或祖父母強壯。 在一項研究中，有人指出，患有晚期癌症的父母並不知道他們的孩子有多深。 然而，更積極的一點是，同一項研究發現，患有晚期癌症的父母的孩子重視家庭成員和生活中的重要事情，遠遠超過那些沒有癌症父母的孩子。
已經顯示，圍繞死亡的開放式溝通有助於減少患有重病的父母的兒童的焦慮，抑鬱和行為問題。 兒童需要確保他們在死後得到照顧，並且不會被遺棄。 了解更多關於悲傷兒童的需求以及如何與兒童討論死亡的問題。
還有很多好書，旨在幫助兒童應對死亡和死亡。
考慮日記
許多人發現保持日記非常有效。 一方面保持日記可以是一種宣洩，一方面可以表達你甚至不願意與朋友分享的東西。 另一方面，它可以成為記錄親人死亡時期的特殊想法的地方 - 您可能希望您記錄下來的想法。 有些人更喜歡私人日記。 其他人可能會選擇在像Caring Bridge這樣的網站上分享他們的想法，在那裡他們不僅可以分享他們的想法和感受，而且可以更新並向親人請求幫助。
除了日記以外或者除了日記之外，有些人發現寫信有助於消除即將死亡的悲傷。 例如，你可以寫信給你垂死的愛人，說一切你想確保你會說。 如果你快死了，寫信給你的孩子 - 或許他們以後可以打開的信件 - 提供了一個地方來表達那些溫柔的情緒，同時給予那些仍然留下巨大禮物的人。
利用整體應對方法
採取全面的方法可能對患者死亡和她所愛的人都有幫助。 這些療法中的一些已被發現用於幫助諸如焦慮等情緒，並且一些小型研究已經發現採取整體方法來照顧那些悲傷的人已經幫助將希望和治愈帶給痛苦的體驗。 其中一些做法包括：
培養你的靈性
對於那些正在死亡的人和他們的照顧者來說，靈性是重要的。 靈性可以採取有組織的宗教和祈禱，冥想，與大自然交流，甚至聽到對你有意義的音樂。 研究表明，即將過世的人如果擁有積極的精神生活，就會經歷更好的生活質量，而精神生活對死亡的益處遠不止於此。 最近的一項研究發現，患有晚期癌症的人的照顧者如果他們垂死的愛人有一個積極的精神生活，他們就不太可能患抑鬱症。
保持幽默感
當有人快要死去時，沒有太多的喜劇空間，而且顯然有悲傷的時候。 但有時幽默，在正確的環境下，可以癒合。 我記得當我的繼父去世時，我的嫂子的幽默感讓我大為放心。 當她把剩下的葬禮服裝帶到太平間時，我的母親忘記了他的襪子，並流下了眼淚。 我的嫂嫂友善地提供襪子脫落 - 漂亮的REI襪子。 我的繼父，即使是穿著T恤衫的親愛的男人也不會選擇那些襪子，這種想法是清潔的，因為它把我母親的悲傷淚水變成了笑聲。 我的嫂子打了我們有趣的骨頭，然後開始唱“我的襪子正在上天堂。” 在回家的路上，在一家雜貨店停下來，我肯定店員以為我們剛剛在酒吧里度過了幾個小時，而不是一個殯儀館。
一些癌症中心現在為晚期癌症患者提供笑聲療法。 是的，有很多時候笑只是不會這樣做。 但有時，即使你必須“假裝它，直到你做到了” - 笑聲可能會減輕沉重的情緒。
- 笑聲的壓力管理和健康益處
實踐寬恕
寬恕正在治愈，學會寬恕自己與寬恕別人一樣重要。 死亡前的時間充滿了情緒，家人的憤怒和怨恨可以統治強盛。 但這也是解決分歧的時候。 寬恕的第一步就是傾聽。 通常人們最終會說同樣的事情 - 只是以不同的方式。 但有時候有明顯的差異。 如果你對另一個家庭成員感到不滿，你可以問自己一個問題：“愛是對的還是對的更重要？”有人曾經說過，怨恨是你為別人準備的一種毒藥，並且自己喝酒。 釋放過去的怨恨和傷害是釋放的。 給自己寬恕的禮物。
給你愛的人許可死亡
有人在某個特定時間逗留並不罕見 - 例如，等到他們達到某個日期時，如孩子的畢業，生日或親人的拜訪。 對某些人來說，看起來好像他們終於讓自己在某人所愛的人以某種方式告別之後最後一口氣，並且在這樣做時授予許可。 許可死亡可以雙向進行。 我祖母去世的那天晚上，她對我說，“我們會想念對方的。” 她的話讓我允許她離開，反過來說，我的回應表明我會好起見，允許她轉到下一個地方。 再見的禮物可以是一個美麗的禮物。
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