醒來可以正常，可能不代表失眠
晚上醒來很正常。 事實上，如果你不這樣做，那完全是一個不同的問題。 長時間在夜間清醒可能是失眠的症狀。 在這種情況下，覺醒會變得非常痛苦。 為什麼晚上醒來會發生？ 你怎麼知道你是否醒來太多？ 了解夜間覺醒並考慮是否需要幫助。
許多人對於睡眠應該是什麼樣的理想視野：你應該立即入睡，在沒有醒來的情況下徹夜睡覺，並且在早上充分充電後跳出床。 孩子們可以像這樣睡，但很少有成年人。 隨著年齡的增長，更多的覺醒會在夜間發生，更多的時間可能會被喚醒。 為什麼會發生？
夜間覺醒有多種可能的原因。 作為睡眠階段循環之間的轉換的一部分而醒來是正常的。 必須醒來才能更換位置，翻身或調整封面。 環境中的噪音通常應該及時醒來以確保安全。 年幼的孩子的父母經常醒來照顧他們的需要。 在某些情況下，可能需要醒來才能排尿（如夜尿症 ）。
覺醒也可能是不正常的： 清晨覺醒可能發生在抑鬱症中，並且非常頻繁的覺醒可能是阻塞性睡眠呼吸暫停的徵兆。
疼痛可能會延長清醒時間，但一旦我們入睡，我們一般都不會意識到疼痛。 更年期可能導致盜汗，往往也是由於睡眠呼吸暫停。 一般來說，如果你記得晚上每小時醒來超過一次，這可能是過度的。
不管覺醒的原因如何，它不一定是一個痛苦的來源。
每個人都在晚上醒來，如果他們馬上回去睡覺，沒有人抱怨過。 這些異常是當這些覺醒持續太久而導致失眠。 即使在這種情況下，解決方案也存在
如果您花費超過幾分鐘的時間重新入睡，您可能會從減輕失眠的干預措施中受益。 如果超過15至20分鍾清醒，觀察刺激控制並起床。 去做一些放鬆的事情，直到你感到困倦，然後回到床上。 如果你早晨醒來，你可能會立即起床，並提早開始新的一天。 這可以幫助強化床作為睡覺的地方，而不是覺醒。
當失眠變得慢性時，每週發生3晚並持續至少3個月，用認知行為療法治療失眠症（CBTI）可能是優選的。 晚上不檢查鬧鐘也有幫助。 如果您繼續難以入睡，請與您的醫生討論其他治療方案。
夜間醒來是正常的，但如果發生頻率過高，而且無法輕鬆回到睡眠狀態，請獲得更好的睡眠所需的幫助。
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> Kryger，MH 等人 。 “睡眠醫學的原理和實踐”。 Elsevier ，第5版，2011年。