打鼾是在睡眠期間發生的嘈雜呼吸。 女性也可能打鼾，但男性比女性打鼾更多。 每十個人中就有四個打鼾，相比之下，十個女性中大約三個打鼾。 在任何特定時間，大約25％的人都是習慣性的打鼾者。
原因
打鼾有許多潛在的原因，包括肥胖，解剖變異以及影響上呼吸道的幾種疾病。
它是由上呼吸道軟組織的振動引起的，通常與氣流阻塞有關。
如果是由於氣道阻塞嚴重，打鼾與嚴重的健康問題有關，如高血壓和心髒病。
- 打鼾由酒精和其他鎮靜劑變得更糟。
- 超重的人更容易打鼾。
- 睡在你的背上會增加打鼾的機會。
- 感冒 ， 鼻息肉和過敏會使打鼾更嚴重。
- 年紀大的人經常因為隨著年齡增長而發生的肌肉衰弱而打鼾。
- 某些藥物可能會導致鼻腔通道乾燥或輕微刺激，並增加打鼾的發生率。
- 比平常大的懸雍垂會限制氣流並導致打鼾。
- 鼻子受傷導致鼻中隔偏曲可能導致打鼾。
- 吸煙者更可能打鼾。
睡眠呼吸暫停
有時，打鼾的人也患有睡眠呼吸暫停症 。
呼吸暫停是指持續十秒或更長時間的呼吸中斷時段。 它基本上與打鼾相同的生理過程，除了肌肉鬆弛得太多而導致呼吸道完全而不是局部阻塞。
當發生睡眠呼吸暫停時，二氧化碳在血流中積聚並且氧氣水平下降。
大腦檢測到這些變化，並通過喚醒人員以使正常呼吸恢復。 睡眠呼吸暫停可能每晚發生幾次，擾亂正常的恢復性睡眠。 你的打鼾不僅僅是一個麻煩的線索，包括在正常的白天活動期間入睡，經常需要在夜間排尿（夜尿）或早晨頭痛。
自助理念
- 減肥可能有助於防止打鼾。
- 睡前避免飲酒和豐富的食物。
- 戒菸。
- 試著把枕頭放在它下面來抬起頭。
- 睡在你身邊。 有些人在他們的睡衣背上縫上網球，以幫助他們避免背對背。
- 睡覺前吹鼻子。
醫療幫助
如果沒有任何自助理念可以工作，您可能需要醫生的幫助。 第一步可能是嘗試一種有助於保持氣道暢通的口腔器具 。 其他治療選擇，例如鼻腔噴霧劑或鼻腔膏藥也可以考慮。 如果打鼾的原因是鼻中隔偏曲或扁桃體增大或腺樣增大，可以手術。