了解更多有關維生素D可以幫助您減少結腸癌的風險
你知道你的維生素D水平嗎？ 如果沒有，您可能想知道您的結果可能會幫助您了解結腸癌的風險。 最近的觀察研究發現飲食和身體中維生素D水平低與結腸癌風險增加有關。 同樣，如果你的飲食中的維生素D含量較低，體內的維生素D水平較低，那麼發展成腺瘤 （一種結腸息肉如果不及時治療可能增加結腸癌風險）的風險可能會更高。
我需要多少維生素D？
幾位健康專家認為，為了預防最佳結腸癌 ，您每天需要1,000至2,000 IU維生素D，大約是目前推薦的每日400 IU的膳食補貼（RDA）的2.5倍至5倍。 維生素D應來自飲食，膳食補充劑或兩者的組合。 醫學界正在進一步支持增加對維生素D的建議。與鈣一起 ，維生素D作為骨骼健康中的重要營養素已經眾所周知，這就是為什麼它經常被添加到牛奶中的原因。
維生素D和結腸癌生存
但在加載維生素D之前，一定要和你的醫生交談。 雖然你可能真的缺乏維生素D，並需要更多的營養素，但你也許不需要額外的維生素D，或從中受益。結腸癌倖存者也應該注意。 對於被診斷患有結腸癌的人來說，血液中維生素D水平低可能會惡化生存機會。
另外值得關注的是，在結腸癌患者中，接受化療會增加維生素D缺乏的風險。 確定是否可以從服用維生素D的RDA中獲益更多的最佳方法是請您的醫生進行維生素D檢測。
讓你每日維生素D的劑量
你會認為醫療保健的正常組成部分是定期檢查血液中的維生素D水平。
不幸的是，這種情況並非如此。 如果你來自美國，你可能得不到足夠的維生素D，你可能沒有意識到這一點。 在日常飲食中攝取足夠的維生素D，或者暴露於足夠強度的陽光下，讓身體製造維生素D，對健康很重要（陽光有助於身體製造維生素D）。 由於維生素D的推薦膳食補貼（RDA）較低，因此您可能需要膳食補充劑以確保您獲得的維生素D量足夠超出推薦量。 如果你的醫生說你的維生素D很低，問問你應該服用多少維生素D來糾正這個問題。 如果沒有首先確認您需要更多的營養素，請不要加載過量的維生素D. 維生素D不足和缺乏越來越被認為是嚴重的公共衛生問題。 那是缺陷的風險顯著大於毒性的風險（得到太多維生素D）。
- 維生素D的良好食物來源包括：
- 脂肪，冷水魚，如金槍魚，鮭魚，鯖魚和沙丁魚
- 起司
- 蛋黃
- 維生素D強化食品，包括乳製品，即食麥片，橙汁和其他果汁。
顯然，維生素D不僅對整體健康至關重要，而且可能對降低結腸癌和其他慢性病的風險很重要。
如果你已經患有結腸癌，獲得更多的維生素D也可能是一種增加生存機會的方法。 但是，一定要問你的醫生檢查你的維生素D水平。 如果您的體重過低，您可以與您的醫療保健提供者合作，決定如何最好地將更多維生素D攝入您的飲食和體內。
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