咖啡因的使用可能會導致睡眠剝奪和影響身高
喝咖啡真的會阻礙兒童或青少年的成長嗎？ 咖啡或其他咖啡因消費如何影響身高？ 發現慢波睡眠，生長激素釋放的作用，以及圍繞這一想法的令人驚訝的事實和誤解。
不只是咖啡 - 咖啡因的刺激特性
首先，不僅要責備咖啡對兒童和青少年成長的可能影響。
過去，人們擔心咖啡會影響兒童的鈣吸收和骨骼生長和重塑。 沒有證據表明這會影響青少年的骨密度。 然而，咖啡因可能有其他影響。
咖啡因是一種興奮劑。 它被發現在蘇打水，咖啡，茶，能量飲料和巧克力不同數量。 消耗後，其半衰期為4-6小時。 這可能會因個體的新陳代謝和耐受性而有所不同。 它可能導致警覺性增加， 失眠 ，焦慮，不安和心悸。 由於其心臟作用，咖啡因在某些兒童中可能會處於危險的高水平。 咖啡因如何影響睡眠和成長？
睡眠影響可能影響生長激素釋放
一天早些時候攝入咖啡因，例如早餐時，可能對兒童或成人的睡眠幾乎沒有影響。 然而， 後來的消費 （尤其是在睡前的小時）可能開始影響睡眠。
它可能會導致入睡困難，導致失眠或延遲所需的睡前時間。 這可能會減少睡眠時間，限制總睡眠時間，並導致睡眠不足 。 兒童不滿足睡眠需要時可能會產生重大後果。
慢波睡眠主要發生在夜晚的前三分之一處。
這是當生長激素釋放和這種激素對身高發育至關重要時。 睡眠不足或睡眠障礙如睡眠呼吸暫停或不安腿綜合症可能會破壞這種重要的睡眠。 隨著慢波睡眠的減少，可能釋放較少的生長激素並且可能會影響兒童的生長。
因此，從理論上講，如果咖啡因在一天晚些時候被消耗，可能會導致入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠時間縮短，生長激素釋放受限以及發育不良。 對這些潛在的現像沒有研究，主要是因為通過將兒童暴露於咖啡因而使其縮短是不道德的。
隨著增長突然結束，影響逐漸減小
重要的是要記住，咖啡因，包括咖啡，具有短暫的影響。 如果在當天早些時候消耗，晚上獲得足夠的睡眠以滿足睡眠需求，則可能沒有理由擔心。 在成年人中，一旦青春期發育突然結束，對增長的影響就無關緊要了。
鼓勵兒童和青少年適量飲用咖啡因可能是明智的做法。 由於這些液體經常替代牛奶，並可能減少重要營養素的攝入量，因此最好將消費量作為特殊待遇而不是日常放縱。
可能過量，過晚攝入咖啡因會影響睡眠和生長。 如果您擔心質量差或睡眠不足，請與您的孩子的兒科醫生或睡眠專家探討這些問題。
>來源：
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