患有腸內氣體是消化過程中完全正常的部分，但有時候，氣體可能會造成很大的不便。 氣體的原因可能包括進食某些食物 ，吞食空氣，飲用碳酸飲料和乳糖不耐症 。 當氣體產生或被引入消化道時 ，它需要以某種方式脫離 - 並且這可以通過口（bel氣）或肛門（脹氣）發生。
腸道氣體在腹部隆隆時，會導致腹脹和疼痛。 當不適當的時候，例如在工作會議期間， 胃會發出g no聲，也會令人尷尬。 對於那些與天然氣鬥爭的人來說，尋找家庭補救措施試圖驅逐它是正常的。
有非處方藥（甚至幾種處方藥）可能有助於緩解氣體，但這些治療可能需要時間並可能產生不良影響。 對於那些已經服用一種或多種藥物的患者，增加更多藥物可能並不理想。 幸運的是，在轉向藥物治療以緩解氣體問題之前，有幾種身體動作可以嘗試。
出去走走
為了驅逐氣體，最簡單的事情就是走路。 定期走路或參加任何其他類型的心血管鍛煉可以幫助保持消化道功能正常。
吃完飯後散步，或者氣體引起不適時，可以幫助將氣體排出體外。 另外，我們都需要一些運動來改善整體健康狀況，而輕快的散步是每天進行30分鐘的好方法。 對於2型糖尿病患者，進食後約15分鐘步行可以幫助調節血糖。
>來源：
> Colberg SR，Zarrabi L，Bennington L等， “餐後步行對於降低2型糖尿病患者晚餐的血糖效果比餐前鍛煉更好。” J Am Med Dir Assoc。 2009; 10：394-397。 doi：10.1016 / j.jamda.2009.03.015。
躺在你身邊
躺在床上，沙發上或地板上，並將膝蓋拉到胸部也可能有助於氣體。 這個位置可能有助於釋放下腸中的任何氣體。
這可能需要幾分鐘的時間，並且慢慢地將雙腿移動到胸部然後再放下可能也有幫助。 當他們被拉到胸部時保持膝蓋也可能有幫助，但是如果引起更多疼痛則不要強制該位置。
蹲
蹲下來，通過彎曲膝蓋直到底部幾乎在地板上，也可能有助於緩解氣體。 手臂可以放在腿的上方，或者可以通過將手放在椅子的地板或椅背上來穩定手。
在這個位置休息，直到有一種感覺，氣體開始移動; 事實上，這個位置甚至可能導致排便。 對於那些能夠做到這些的人來說，一個額外的好處是蹲起來是定期進行鍛煉的一種很好的方式。
躺在你的背上
躺在背上，並將兩個膝蓋拉到胸部也可以緩解氣體。 這個位置可能有助於通過脹氣，而且這也是一個很好的伸展，可能有助於一些腰痛的人。
試著將一隻腿拉到胸前，用雙手把它放在那裡，將其放回地面，然後拉另一隻腿。 對於那些有能力的人，你可以通過仰臥起坐或仰臥起坐來進一步。 這些都是很好的鍛煉，也是一種通過頑固腸道氣體的方式。
尋求幫助
如果您發現氣體非常痛苦，而且似乎沒有任何幫助，請務必帶上醫生。 氣體通常不是一個更嚴重問題的跡象，但醫生可以幫助追踪來源並提供更多解決方案。 在某些情況下，改變飲食中不含導致氣體的食物，或者更喜歡步行等運動可能會有所幫助。
如果做一些簡單的改變不會導致氣體減少，醫生可能會尋找其他原因或提供更全面的治療計劃。 最終的目標是恢復健康的飲食習慣，並在沒有疼痛和腹脹的情況下傳遞氣體。
>來源：
>國家消化疾病信息交換中心（NDDIC）。 消化道中的氣體。
>國家消化疾病信息交換中心。 2012年2月21日。