腸胃氣和腹脹是令人討厭但很好治療的
許多患有炎症性腸病（IBD）的人也發現他們有腹脹或脹氣症狀。 這個不舒服的問題的一個原因可能是消化道中的氣體 。
腹脹和氣脹可能會令人痛苦，令人尷尬，並且可能會限制你的衣櫥選擇到帶彈性腰帶的褲子。 幸運的是，有幾種方式來處理它。
原因
腹部脹氣通常由腸內氣體引起。 天然氣過多的一個原因是食用產生氣體的食物 。
在進食時吞食空氣通常無意識地進行，並可能導致在進餐期間或飯後頻繁bel氣。 為了避免吞嚥空氣，吃東西時要放慢速度，不要喝酒，不要在咀嚼時說話。 也盡量避免口香糖，吃硬糖，喝碳酸飲料，並通過吸管飲用液體。
乳糖不耐症
乳糖不耐症是一種常見的疾病，也可能導致腹脹。 許多人無法消化乳糖，這是牛奶中發現的糖。 這種情況在成年人中更為常見，但有些兒童（特別是2歲以上的兒童）也可能被認為是乳糖不耐症。
有趣的是，乳糖不耐症與真正的牛奶過敏不同 。 避免使用牛奶和牛奶製成的食物，如冰淇淋或奶酪，可以幫助避免這個問題。
但是，這並不總是實際的或可取的。 今天，有幾種產品不含乳糖或可以幫助乳糖不耐症的人消化乳製品中的乳糖。
罕見原因
如果腹部摸起來很軟或很硬，請聯繫您的醫生，確保沒有其他潛在的腹脹原因。
雖然不常見，但腹脹也可能由更嚴重的情況引起。 醫生應立即檢查是否持續，進行性或嚴重腹脹（特別是伴有其他症狀和腹圍增加時）。
治療
最終目標是首先防止腹脹。 但一旦問題已經出現，就有幾種方法來對待它。
- 放置在腹部的加熱墊（不要長時間使用或隨著它睡著）或熱水浴可緩解腹部不適。
- 吃豆類或豆類食物時補充Beano可能有助於減少消化這些食物時產生的氣體。
- 要排除麻煩的腸道氣體，可以嘗試快速散步或進行其他形式的鍛煉，以使身體移動。 經常鍛煉可以幫助腸道更有效地工作，並有助於消化。
- 如果鍛煉失敗，試著靜靜躺在床上，沙發或地板的左側，將膝蓋放到胸前。 這個位置，或者其他一些運動 ，如蹲，有時可以幫助釋放被困的氣體。
- 通常含有聚乙二醇或西甲矽油的非處方抗氣體療法也可能有幫助。 在嘗試之前請諮詢醫生 - 雖然他們可能有效，但請務必閱讀所有成分。 有些品牌含有山梨糖醇 ，這種食品添加劑已被證明會刺激消化道，導致腹瀉，痙攣和疼痛。
預防
預防由食物引起的氣體的最好方法是可預測地避免那些有助於腸內氣體的食物。 很多人都知道什麼食物可能會導致氣體 （如豆類 ），但可能不知道一些非常普通的食物，這些食物也可能對天然氣有所貢獻。
避免使用一種或兩種食物，因為它們會導致氣體，腹脹和疼痛不應該成為太大的問題。 但是，如果可能的話，只有在諮詢醫生和營養師之後才能對飲食進行任何劇烈改變。 每個人都受到不同食物的影響，但一些通常會導致氣體的食物是：
- 蘆筍
- 西蘭花
- 抱子甘藍
- 捲心菜
- 菜花
- 玉米
- 果糖（水果糖）
- 乳糖
- 土豆
- 山梨糖醇
- 小麥
資料來源：
Azpiroz F.了解腸道氣體。 國際功能性胃腸疾病基金會，2015年3月19日。
國家消化疾病信息交換中心。 消化道中的氣體。 國家糖尿病和消化和腎臟疾病研究所。 2013年1月2日。