你有沒有發現自己最好的意圖是保持健康的生活習慣，但假期一旦到來，你的最大努力就會出軌？ 你不是一個人！ 從萬聖節開始，繼續感恩節，直到年底，人們通常都會報告為了保持良好的健康飲食習慣和生活習慣而報告的黃金時段。
在此期間，人們會變得更忙碌，更緊張，更疲憊，留下更少的時間來照顧自己。 缺乏運動以及食物攝入量增加可導致體重增加。 如果這聽起來像你，不要擔心。 這裡有5個提示避免假日體重增加。
寫下來
不記得您今天吃了多少個假日餅乾了？ 如果你發現自己在一年中的這個時候無意識地多吃東西，可以考慮記下食物日誌，記下你吃過的所有東西。 這種簡單的自我監控方式會讓你更清楚自己真正在吃什麼，並且會讓你三次思考下一個曲奇。
停下來享受
假期只有每年一次，應該享受。 有時告訴自己不要讓自己喜歡吃最喜歡的食物會導致大量時間的適得其反，並導致暴飲暴食 。 如果這是一種發生在你身上的模式，那麼是時候改變了。 相反，如果你想吃甜點或豐盛的一餐，請給予你自己的許可。
選擇一些你最喜歡的食物，真正地吃下去，坐下來品嚐每一口美味的食物。
未雨綢繆
在節假日的喧囂中，您可以為自己做的最重要的事情之一是在整個一天中保持血糖水平穩定。
即使血糖水平可以幫助防止當渴望出現時血糖下降，使得更難以忽略那種誘人的治療。
為了保持您的血糖水平，每3到5小時進食一次，讓蛋白質成為您膳食和小吃的焦點。 有一個一天的膳食計劃，甚至設置用餐時間可以使所有的差異。
第二天早上吃早餐，午餐和晚餐之前，在晚上之前準備好膳食計劃。 計劃以高蛋白早餐開始新的一天，如雞蛋或含蛋白質的冰沙。 如果你需要的話，記得抽出時間吃中餐。 包括蛋白質和脂肪的一些很棒的小吃點子包括蘋果和花生醬，酸奶和低糖格蘭諾拉麥片，或者一些堅果 。
保持活躍
很容易擱置你經常鍛煉，以支持購物，烘焙，包裝和派對。 通過在健身房周圍安排假日活動來避免鍛煉的衝動。 鍛煉（和你）的優先次序將有助於保持血糖穩定，是消除一些額外假日壓力的好方法。
讓睡眠成為優先事項
這些天晚上不想夢見糖梅子？ 研究表明，缺乏高質量的睡眠可能會讓你在白天渴望更多的碳水化合物，並且會加重胰島素抵抗（更別說讓你心情不好）。
盡可能地堅持正常的睡眠時間，儘早睡覺。 深夜思考需要做什麼？ 在睡覺前寫下來或者發給別人。 還是睡不著？ 考慮一個應用程序，如深睡眠，引導你通過放鬆深度睡眠。