知道腹瀉吃什麼是很重要的。 但是，當你腹瀉的時候知道不該吃什麼同樣重要。 你最不想做的事情是通過食用可能會加重你的胃或導致更多的腸痙攣的食物而使事情變得更糟。 這樣做可能會導致更多的痛苦。
乳製品
你要避免的第一類食物是由牛奶製成的食物。 即使你沒有患乳糖不耐症 ，在腹瀉發作後暫時避免乳製品也許是個好主意。 腹瀉可導致乳糖酶的量減少。 為了身體消化乳糖，乳製品中發現的糖，需要乳糖酶。 如果這種“牛奶糖”未消化，則可能導致氣體，腹脹，噁心和腹瀉的進一步症狀。 以下是一些常見的含乳糖食品：
- 牛奶，奶油
- 起司
- 冰淇淋
- 酸奶油
這個規則的一個例外是酸奶。 酸奶中的益生菌可能會幫助你的身體癒合。 選擇純酸奶，然後跳過含有過量糖的那些酸奶。
脂肪食物
高脂肪食物可以加速腸道收縮，並對已經致敏的系統產生反應，幾乎可以保證進一步前往約翰。
因此，你會想要避免像下面這樣的食物：
- 奶油食品
- 快餐
- 脂肪切肉
- 食物覆蓋在肉汁中
- 油膩的食物
- 油炸食品
更好的選擇包括瘦肉蛋白質，如白肉雞肉或火雞肉湯或基於肉湯的湯。
無糖食品
一些人造甜味劑和糖替代品可以具有瀉藥作用，並且有助於氣體和膨脹。 所以，直到你感覺更好，最好避免：
- 飲食蘇打水
- 無糖糖果
- 無糖口香糖
- 糖替代咖啡和茶包
天然氣生產食品
某些食物在增加腸道氣體方面有良好的記錄，這可能會導致進一步的腹瀉。 因此，你會希望避免高瓦斯食物，並選擇非高爐食物，直到你覺得你的胃真的安定下來。
這裡有一些最好的蔬菜和豆類的例子。 你可能想跳過這些，直到你感覺好些。
- 豆
- 西蘭花
- 捲心菜
- 菜花
- 洋蔥
一些更好的選擇包括菠菜，青豆和西葫蘆等綠葉蔬菜。
下面是一些最有膽量的水果的例子。 再次，你可能想要跳過這些，直到事情安定下來。
- 桃子
- 梨
- 李子
- 乾果（杏子，李子，葡萄乾）
如果你認為你的系統要吃一些水果，你可以嘗試藍莓，草莓，蜜瓜或哈密瓜，和/或菠蘿。
酒精，咖啡因和碳酸飲料
對於健康的人來說，含酒精，咖啡因和碳酸飲料的飲料通常不會引起腹瀉。 但是，每種方法都有可能成為胃腸道刺激物 ，因此在您的系統恢復正常之前最好避免。
不要拿到平底蘇打水。 雖然你的祖母可能已經提出了這個建議，但蘇打水中的成分可能會讓事情變得更糟。 更好的選擇是口服補液溶液，比如Pedialyte或者純水。 當您腹瀉時，重新補充由於反复排便而失去的液體是非常重要的，所以請盡量飲用！
不安全的食物
無論你是否腹瀉，你都應該確保你只吃安全洗淨，準備和儲存的食物。 沒有安全準備和儲存的食物會使您處於嚴重胃腸疾病的風險之中。
始終遵守良好的食品衛生：
- 在準備或吃任何食物前徹底清洗雙手。
- 徹底清洗所有生的水果和蔬菜。
- 使用前後用熱肥皂水清潔食物準備表面。
- 將所有食物煮至內部溫度為160°F。
- 進食後立即冷藏或冷凍剩飯。
高FODMAP食品
如果您的腹瀉是由於腹瀉為主的腸易激綜合徵 （IBS-D）而引起的，您可能希望在發生活動性火光時避免FODMAP中含量較高的食物。 FODMAPs是許多常見食品中發現的碳水化合物，已被證明可引發IBS患者的症狀。 你甚至可能想嘗試低FODMAP飲食，看看是否能夠控制你的症狀。
>來源：
>“腹瀉”國家消化疾病信息交換中心（NDDIC）
> Muir J＆Gibson P.“用於治療腸易激綜合徵和其他胃腸道疾病的低FODMAP飲食” Gastroenterology＆Hepatology 2013 9：450-452。
>“當你腹瀉美國國家醫學圖書館Medline Plus