剛剛接受高膽固醇診斷的患者會對從恐慌到漠不關心的反應作出反應。 但理解幫助處理這種常見情況的簡單步驟有助於緩解情緒上的打擊。
“你可以對此做些事情，”匹茲堡大學醫學中心醫學副教授兼預防心髒病學主任丹尼爾埃德蒙多維奇醫學博士說。
“我總是希望這是一個可以預防的狀況，現在是改變生活方式的時候了。”
當然，打破終生習慣絕非易事。 Edmundowicz指出，當涉及到控制膽固醇水平時，每個病人都有其個人成功的障礙。
“對於一些患者來說，這並不是什麼否定，這是'怎麼回事？'”他說，並補充說，老年患者的冷漠更為常見。 “我會有人告訴我，心髒病發作並不是一個壞的方法 - 它很快。” 但是當他提到中風的可能性及其持久的後遺症時，“這引起了他們的注意。”
診斷後一次一步
關於食物方案，戒菸和身體活動方面的信息量很大，患者可能很容易被淹沒，而這些信息往往伴隨著高膽固醇的診斷。
“我們盡量不要用”飲食和運動“這個詞，”Edmundowicz說，他反而強調TLC或“治療性生活方式的改變”。
簡單地走狗或園藝是一個好的開始。 最終，你應該讓自己每天運動30分鐘，每週運動五次。 但美國心臟協會指出，這30分鐘不一定要全部發生。 例如，將活動時間分成三天，每天10分鐘即可。
AHA還建議，在開始任何鍛煉計劃時 ，慢慢開始，穿著舒適，保持水分並改變日常習慣以避免無聊或“燒盡”。 與另一個人或一個團隊合作可以幫助保持動力。 如果您長時間沒有體力活動，或者您有其他健康問題，請記住與您的醫生交談。
邁向更健康的飲食
不健康的食物可以逐漸被更健康的選擇所取代。 醫學博士，俄勒岡州健康和科學大學預防心髒病學主任醫學博士Maureen Mays開始討論糖，特別是飲料中的飲食。
她說：“我和我所有的病人做的第一件事 - 那就是通過儀式 - 要求他們放棄所有的含糖液體。 “含糖食物和甜味液體是驅動甘油三酯水平的原因。”
Edmundowicz對此表示贊同：“人們會通過一瓶兩升的百事可樂，就像水一樣。” 除了可樂和軟飲料之外，醣類常常藏在能量飲料，瓶裝茶和果汁雞尾酒等健康飲料中。
在減少或消除含糖飲料後，Mays專注於食用較少量的食物。
“基本上，就是讓他們像美國人一樣停止吃東西，”她說。
在外出就餐時，部分控制可能是一個特殊問題; 一些餐館的專業人員比一般人更適合精英運動員。 美國心臟協會建議要求較小的部分，與晚餐伴侶分享主食或要求將餐後的一部分包裹起來以備日後飲食。
也許管理血液膽固醇水平的最明顯的方法是首先管理膳食膽固醇和脂肪的量。 用高含量飽和脂肪油製成的全脂乳製品，高脂肪肉類，全蛋，油炸食品和烘焙食品可用低脂或無脂乳製品，瘦肉，蛋清和水果，蔬菜和全穀物代替產品。
高膽固醇藥物
他汀類藥物或降膽固醇藥物是降低膽固醇水平的有效方法，但並非所有患者都需要，特別是那些願意按照簡單生活方式改變的患者。 “顯然，有些人喜歡輕鬆的出路，”Edmundowicz說他汀類藥物的用途。 但他還警告他的病人，“你可以通過我給你的任何藥物吃東西。”
>來源：
“我如何降低高膽固醇？” americanheart.org 。 美國心臟協會。
“飲食提示”。 americanheart.org 。 美國心臟協會。
“開始體育活動計劃的十大技巧” 。 americanheart.org 。 美國心臟協會。
“吃一個心臟健康的飲食。” americanheart.org 。 美國心臟協會。