如果你曾經忍受過偏頭痛的跳動痛苦，你可能會做任何事情讓它停止。
停止偏頭痛一旦開始肯定很重要，但首先防止偏頭痛發生的更好，最終會為你節省很多痛苦。
好消息是，有一些偏頭痛觸發器在你的控制範圍內，這意味著當這些觸發器被避免（或最小化）時，你可以減少你的偏頭痛的頻率。
改變睡眠習慣
睡得太少，或者睡得太多都會引發偏頭痛 。 盡量每天晚上在同一時間睡覺，每天早晨同時醒來，堅持定期的睡眠時間表。 此外，每晚進行七到九小時不間斷睡眠的工作。
最後，為了幫助預防失眠並最大限度地提高夜間睡眠質量，請限制咖啡因的攝入量和暴露於睡前的光線，包括電視，電話和電腦。
應對壓力很小
壓力和焦慮可能是偏頭痛的主要誘因。 它們也可以使已經痛苦的偏頭痛變得更糟。 了解如何通過放鬆練習，身體活動，日記或解決問題來減輕壓力。
即使你是一個隨時待命的人，也要抽出時間去做一些你真正喜歡的事情。 您可能還想考慮削減堵塞時間表。
過度使用止痛藥
經常使用止痛藥 ，即使是非處方藥如泰諾（對乙酰氨基酚）和布洛芬，也會導致偏頭痛的頻率和強度增加。 這被稱為反彈性頭痛或藥物過度使用性頭痛 。 請確保您每週限制使用這些頭痛緩解藥物的次數不超過兩次。
如果您需要使用更多，請與您的醫生交談。 您可以從每日偏頭痛預防藥物中受益。
體驗激素波動
促成女性月經週期的荷爾蒙也會引發偏頭痛 。 因此，某些激素療法可能導致更頻繁的偏頭痛。 如果您對激素敏感，請與您的醫生討論您的避孕選擇。
激素水平低的避孕藥或非激素避孕藥可能對您更好。 另外， 使用限制每月激素波動的避孕藥也可能是有益的。
暴露於某些氣味
氣味會引發一些對氣味敏感的人偏頭痛 。 常見的香味觸發物包括鮮花，香水，清潔產品，疼痛和灰塵。 吸入香煙煙霧，無論你是吸煙還是暴露於二手煙 ，都會引起偏頭痛。
如果一種特定的氣味可能引發偏頭痛，最好避免它或找到一種可以顯著降低偏頭痛的策略（例如，讓窗戶打開）。
消費食品添加劑
食品添加劑，如味精和硝酸鹽，是一種常見的偏頭痛引髮劑。 味精有時會在某些快餐，拉麵，罐裝湯和蔬菜中找到。
硝酸鹽通常用於加工或醃製肉類，如冷肉，熱狗和培根。
替代糖的阿斯巴甜也可能在一些個體中引發偏頭痛，酪蛋白也是如此，酪胺通常在醃製食品，陳年奶酪和含有酵母的食物中發現。
保持食物日記可以幫助你最好地識別你的食物觸發器。
暴露於明亮的燈光下
雖然對光線敏感是一種常見的偏頭痛症狀 ，但暴露於明亮的陽光或熒光燈等突然明亮的光線下，實際上可能會引發偏頭痛。 注意眩光（例如計算機屏幕上的反光）或突然出現反射的陽光也很重要。
如果你知道你的偏頭痛是由強光引發的，那麼在陽光下或明亮的房間裡戴上太陽鏡和帽子是明智的。
跳過餐
禁食或缺少一餐可能容易引起偏頭痛。 這被認為是低血糖的結果，儘管確切原因尚不清楚。 所以請照常吃飯和/或營養零食來照顧你的身體。
體驗心情變化
研究表明，偏頭痛與精神病症狀（如抑鬱症）之間存在聯繫，雖然複雜。 最後，治療你的情緒不僅會幫助你感覺更好，而且還可以幫助你的偏頭痛。 如果您最近擔心自己的情緒或行為，請與您的醫生聯繫。
改變你的咖啡因攝入量
你的每日杯可能會變成三杯喬，這可能會加重你的偏頭痛症狀。 同樣，錯過早晨的一杯咖啡也會導致咖啡因退縮性頭痛 。 調節你的咖啡因攝入量可能會長期幫助你的偏頭痛。
一句話來自
避免你的觸發器（盡你所能）是一種控制偏頭痛健康的方法。 如果您很難識別觸發器，請嘗試保存日常工作的詳細日記，包括膳食，飲料，睡眠模式和藥物。 然後，與你的醫生分享 - 可能會出現意想不到的情況。
>來源：
> Finocchi C，Villani V，Casucci G。偏頭痛患者伴有情緒和焦慮症的治療策略：臨床證據.Neurol Sci。 2010年6月; 31增刊1：S95-8。
>馬丁PR。偏頭痛觸發的行為管理：學習應對觸發。 Curr Pain頭痛代表 。 2010年6月; 14（3）.221-7。
> Panconesi A，Bartolozzi ML，Guidi L.酒精和偏頭痛：我們應該告訴患者什麼？ Curr Pain頭痛代表 。 2011。