10條避免惡化的技巧
某些環境因素會導致慢性阻塞性肺病（COPD ） 患者出現症狀。 雖然其中一些觸發器難以避免，但其他一些觸發器可以通過一些簡單的預防措施輕鬆防止。
COPD觸發因素是任何會導致您出現症狀如呼吸急促，喘息，咳嗽或疲勞的突發事件。
雖然我們經常認為觸發器是我們呼吸的粒子，但它們也可能包括溫度和環境的變化。
由於COPD症狀可能因類型，頻率和嚴重程度而異，因此您需要確定影響您作為個人的觸發因素。 通過這樣做，不論疾病的階段如何，您都可以避免惡化 ，保持肺功能，享受更好的生活質量。
常見的室內觸發器
廣義而言，室內觸發器與室外觸發器沒有太大區別，只要它們通過刺激肺部而引起症狀即可。 當然，最大的區別在於，您可以比室外環境更好地控制室內環境。 這包括空氣質量和居住空間的通風。
在製定預防策略時，要確定哪些室內物質和條件會引發爆發。 以下是一些更常見的例子：
- 煙草，煙斗或雪茄煙
- 壁爐或木柴爐冒煙
- 香水，古龍水，髮膠或其他香味產品
- 油漆煙霧
- 烹飪氣味
- 清潔產品或溶劑
- 寵物的頭髮或皮屑
- 灰塵，黴菌或霉變
- 塵蟎
- 流感，感冒或其他傳播上呼吸道感染
常見的室外觸發器
戶外觸發需要更多的關心和準備，因為你不能總是避免它們。
您不僅需要確定哪些物質或情況會打擾您，您必須設法避免或最大限度地減少暴露，而不會完全隔離自己。 一些更常見的戶外觸發器包括：
10種避免常見COPD觸發的方法
識別你的COPD觸發器只是戰鬥的一半。 下一步是製定一種策略，讓您在避免可能傷害到您的物質或條件的同時獲得生命。
你不需要將你的生活顛倒過來做這件事，或者購買昂貴的設備來使你遠離環境。 你需要做的就是遵循10個簡單的提示：
- 當空氣質量差時，監測天氣報告並留在室內。
- 通過打開門窗或在風扇模式下運行空調來保持適當的通風。 避免額外冷空調空氣。
- 獲取加濕器以減少空氣中的灰塵和花粉。 如果您容易受到空中觸發，商用空氣淨化器也可能會有所幫助。
- 每天抽真空和粉塵以減少寵物皮屑和塵蟎。
- 使用具有較少刺激性化學氣味的天然清潔產品。
- 避免使用有香味的產品，並要求家人和朋友避免穿著它們。
- 避免二手煙。 即使是三手煙也應該被認為是不安全的。
- 在寒冷或陣風的天氣裡戴上圍巾。
- 避免使用你的壁爐或燃木火爐。 如果不能，請遠離它們並保證適當的通風。 這同樣適用於戶外燒烤。
- 在更高的高度使用時要小心。 您可能需要與您的醫生談談在高海拔地區旅行時使用氧氣 。
最重要的是，在上呼吸道感染（包括感冒或流感）的第一個跡象時，不要猶豫給您的醫生打電話。 如果您患有慢性阻塞性肺病，早期發現它們很重要，因為它們是導致哮喘加重的首要原因。
>來源：
> Sarma，S .; Kriebel，D。 戈爾，R。等人。 “COPD症狀的環境觸發：橫斷面調查。” COPD研究和實踐。 2015年; 1:12。