自我管理是嚴格控制血糖的關鍵
如果你已經被診斷出患有2型糖尿病 ，那麼你就知道它起初感覺有多大的壓力。 有很多事情要做，而且要學會正確地管理你的疾病。 這就是糖尿病如此獨特的原因。 幾乎從第一天開始，你的任務就是自己的關懷，並且主要負責你做得多好。
幸運的是，有些工具可以提供幫助。
通過一點練習和時間，你就可以開始在你的生活中使糖尿病恢復正常，並且長期保持對血糖的持續控制。
血糖監測
一天檢查幾次血糖水平可以幫助你了解你的身體如何對藥物，運動和食物的反應。 剛開始的時候，將葡萄糖保持在一個很小的範圍內通常會感覺就像打了一個移動的目標。 即使完全堅持治療，它也可以在沒有理由的情況下突然飆升，或者在第二天驟然下降。
但是，隨著時間的推移，您將開始直觀地了解導致這些變化的原因，無論是壓力，某種類型的碳水化合物還是過度的體力活動。
為了幫助您完成任務，請保持每日記錄您的血糖水平，包括您吃什麼，吃的時間以及參與的活動類型。在短時間內，這些見解將指導您做出正確的選擇選擇並避免可能導致血糖波動的觸發。
口服藥物
如果您被診斷患有2型糖尿病，您的醫生通常會開一種口服藥物來幫助降低血糖。 目前有七類口服糖尿病藥物獲准使用：
- 雙胍類，其中包括二甲雙胍 ，這是治療2型糖尿病最廣泛使用的藥物
- 磺酰脲可刺激你的胰腺製造更多的胰島素
- 減緩碳水化合物含量高的食物消化的α-葡萄糖苷酶抑製劑
- 噻唑烷二酮類增加您對胰島素的敏感度
- 可增加胰島素輸出但比磺酰脲短的格列奈類
- 通常用於二線治療以降低餐後糖的DPP4抑製劑
- SLGT-2抑製劑，可在排尿時排除體內多餘的葡萄糖
- 響應於葡萄糖的存在刺激胰島素產生的GLP-1激動劑
還有十幾種組合藥物將兩種不同的藥物配對，最常見的是以二甲雙胍為骨架。
胰島素療法
胰島素是一種由身體產生的激素，可以從你吃的食物中分解葡萄糖。 沒有它，葡萄糖會積累並造成麻煩。 由於您自己生產胰島素的能力較差，因此您必須從其他渠道獲得胰島素。
治療中使用的胰島素被注射並密切複製你的身體通常會產生的類型。 根據醫生的建議，通常每天至少需要兩次注射，可能需要四次或更多次注射。
治療中使用四種不同的胰島素製劑：
- 速效胰島素在5分鐘內開始工作並持續長達4小時
- 短效胰島素在30分鐘內開始工作，在兩到三小時內達到高峰，並持續工作長達六個小時
- 中效胰島素，在2到4小時內開始工作，並持續工作達6小時
- 長效胰島素在6到10小時內開始工作並持續工作長達24小時
還有預混合製劑，其將中效胰島素與速效或短效胰島素組合。
營養和鍛煉
大多數人認為，如果你患有糖尿病，就不能再食用含糖的食物。
這並不完全正確，因為偶爾的甜點或甜食仍然可以成為健康飲食的一部分。
2型糖尿病通常需要的是減肥 。 為此，您的飲食將主要集中在增加瘦肉蛋白，蔬菜，水果，纖維和健康脂肪的攝入量以幫助減肥並保持關閉狀態。
經常鍛煉是一個同樣重要的部分。 它不僅可以幫助您保持理想的體重，還可以直接影響您的血糖控制。 這是因為胰島素抵抗與脂肪增加和肌肉質量下降密切相關。 肌肉細胞比脂肪更有效地使用胰島素，因此通過建立肌肉和燃燒脂肪，可以幫助降低和更好地控制血糖水平。
首先，每週五天，每天進行30分鐘的中等活動，其中可能包括步行，騎自行車，游泳，普拉提，瑜伽，太極拳，有氧運動，交叉訓練和團隊運動。 總是在醫生的建議下設計一個健身計劃， 既沒有過度訓練 ， 也沒有過度訓練 。
通過正確使用這些工具，您可以在對生活方式的壓力或影響最小的情況下提高您的長期生活質量。
>來源：
> Powers，M .; 巴德斯利，J。 Cypress，M。等人 “2型糖尿病中的糖尿病自我管理教育和支持：美國糖尿病協會聯合立場聲明，美國糖尿病教育者協會和營養與營養學院。” 糖尿病教育者。 2017年; 43（1）：40-53。 DOI：10.1177 / 0145721716689694。