了解斜角肌以及為什麼他們會變得如此緊張
你的脖子，頭部和麵部區域有100多塊肌肉。 他們幫助你每天執行數千次動作，當你平行停車或在高速公路上改變車道時，從肩上俯視到當我們傷心地咬一口你最喜歡的食物時眨眼後退。
鱗屑是你脖子上的這些肌肉群之一，它們常常會給你帶來問題，因為它們很容易產生緊張情緒。
它們由三塊肌肉組成，一組位於身體兩側。 想像他們看起來像是可能會想到船桅杆的傾斜吊索; 鱗片類似於並定位在頸部和頸骨上。
當鱗片健康並且以平衡的方式工作時，它們有助於支撐頸椎的直立姿勢，這是與頸部相關的脊柱區域。 但是因為它們容易產生緊張情緒，這些肌肉在影響脖子的常見醫療條件中也起作用。
在我們深入了解這些情況以及您可以做些什麼來放鬆您的鱗片之前，讓我們仔細看看這三組。 這些是下面提到的一些術語和想法 - 通過它們閱讀是可選的，但可能證明是有幫助的。
3個斜角肌
- 前斜角肌：在構成斜角肌的三塊肌肉中，前側位於最靠近前方的位置（前方是指示前方或前方的方向性術語）。 就像所有的斜角肌一樣，它被認為是側頸肌肉。
那麼前斜角肌對你來說究竟有什麼作用？ 許多事情，但首先，記住你的脖子兩側都有這些肌肉是有幫助的。
前斜角骨僅作用於脖子的一側，可彎曲並旋轉脖子。 它也提升了第一根肋骨，但這是一個非常微妙的動作，在發生時逃脫了你的意識。 當頸部一側的前斜角部位與位於另一側的相對部位（這稱為“雙側作用”）相配合時，它會彎曲（彎曲）你的脖子。
有趣的是，前斜角肌被認為是輔助呼吸肌，因為它在吸氣過程中抬起第一根肋骨。
- 中間斜角肌：顧名思義，中間斜角肌（斜角肌中介）位於斜角肌前後分支之間。
與該組的其他肌肉分支一樣，在脖子兩側都有一個中間斜角肌，以及每個肌肉與其他斜角肌協同工作這一事實，這意味著中介以及其他肌肉分支都可以使用，產生多個行動。
當只有一側（右側或左側肌肉）收縮時，斜角肌中膜的工作是抬起（也稱為升高）第一根肋骨，彎曲（彎曲）並橫向彎曲頸部。 當兩側的中間斜角肌收縮時，它們彎曲頸部。 這些行為與前斜角角石的行為非常相似，可能是因為兩個分支的附著位點（起源和插入）彼此非常接近。
斜角肌後肌被認為是輔助呼吸肌，因為它在吸氣時抬起第一根肋骨。 - 後斜角肌：後斜角肌佔據所有斜角肌分支的最後位置（後面的意思是後面）。 它不會影響斜角三角形 - 只有前面和中間的分支才能做到這一點。
當只有一個後斜角肌收縮時，它會像其他兩個鱗片一樣彎曲和旋轉頸部關節。 當左右兩側的斜角肌都起作用時，結果是頸部彎曲，並且第二肋骨抬高，這種情況在發生時可能難以檢測到。 後斜角肌被認為是輔助呼吸肌，因為它在吸氣期間提升第二肋骨。
- Scalene三角形：前斜角角和中間斜角角與第一根肋骨的一部分一起形成稱為斜角三角形的解剖學區域。 這種形式的另一個名稱是斜角裂縫或斜角海綿體。
角度三角形很重要，因為臂叢神經分支穿過它。 斜角肌張力可能壓縮這些分支，這可能是胸腔出口綜合徵（TOS）的徵兆。 美國外科雜誌 1990年2月發表的一項研究的作者認為，纖維化斜角肌是創傷性胸腔出口綜合徵症狀的重要原因。
什麼使斜角肌緊張？
鱗屑與許多脖子疾病有關。 以下是一些比較常見的幾個。
- Torticollis ： Torticollis也稱為“扭痛脖子”，是一種讓您的頸部肌肉保持長期縮短姿勢的狀態。 患有斜頸的人通常與頸部生活在扭曲的頸部位置，這是非常難以釋放的。 頭部也向對面傾斜。 很容易理解角質層肌肉如何受到斜頸的影響 - 所有3個角色在頸部旋轉和傾斜中起關鍵作用。
有時，斜頸是由於遺傳因素以及創傷後獲得的其他時間。 也就是說，與遺傳斜頸相關的扭曲頸部位置通常由神經系統（遺傳變異）控制。 Torticollis也可能由藥物引起。 - 前瞻姿態和斜背駝根據Til Luchau在其題為“與Scalenes合作”的文章中，在相關車身和按摩專業人員的在線發表中，在這些情況下，前斜角肌常常“硬，緊，短，將下頸椎向前拉到一個剛性彎曲的位置。“做車體或按摩的人都非常清楚斜角鋼板，特別是前斜角鋼板能夠得到多緊。
Luchau繼續說，雖然通常情況下scalenes有助於向前彎曲脖子，但是當你有向前的頭部姿勢或者斜躺的駝背時，你可能需要抬起頭來看看眼前的情況。 這種變化的產生是因為在前向頭部位置，鱗片不能抵消頸部後部的張力，這反過來會使姿勢問題永久化。
雖然通常被認為是頸部屈肌，但一旦脖子延伸，鱗片就會變成頸部伸肌。 - 鞭打 ：雖然通過傳統醫學研究獲得的關於斜角肌緊張度的信息很少，但世界的身體工作者和按摩治療師對這個問題也有一席之地。 在上面的文章中，Luchau也評論了鞭打，說鱗片常常受到這種傷害的影響，特別是當創傷在脖子上時。 Luchau警告說，如果在煽動事件發生後立即進行，深層組織在鱗片上的工作會加重症狀。
- 呼吸問題：許多人認為斜角肌是副呼吸肌。 當你呼吸時，它們會收縮，這有助於通過提升頂部的肋骨來使胸腔中的肺部擴張。 當你有呼吸系統問題時（例如哮喘），你的鱗屑可能會被長期縮短。
快樂的Scalene肌肉提示
根據引起你的斜角肌緊張的原因，你可以做的一件事是保持他們的靈活性，這就是看到一位有臨床經驗的按摩師（可能是一位非常熟練的運動治療師也會這樣做）。
當然，伸展你的鱗片也是有幫助的。 要做到這一點傾斜你的頭到一邊。 這一舉措可能會達到另一邊的中間斜角。 當你做中間的斜角肌伸展時，仰視與你的頭部傾斜方向相反的肩膀可能會到達前斜角（稱為前斜角），同時向下看你的頭轉向同一側你的頭部傾斜可以幫助你到達後部（後部）角度。
諸如Feldenkrais， 亞歷山大技術等運動系統以及（許多形式的）體形都可能有所幫助。 這些系統和其他類似的系統通常通過身體的對齊來接近肌肉緊張和虛弱，它的運動能力，最重要的是大腦和脊髓與肌肉“交談”的方式。
來源：
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