你可能會想，維生素缺乏會導致失眠嗎？ 一些人在替代醫學中提出這樣的事情。 據說，最常見的睡眠疾病之一失眠可能偶爾是由維生素缺乏症引起的，包括維生素D，B12和鐵。 難以下降或保持睡眠與您可能缺乏的維生素之一有關嗎？
服用維生素有助於改善睡眠嗎？ 發現與失眠，不安腿綜合徵和睡眠呼吸暫停的潛在關係，以及是否可以服用額外的維生素補充劑。
維生素如何影響睡眠和導致失眠
雖然維生素缺乏可能導致各種神經紊亂，但它並不是失眠的公認原因。 事實上，研究表明，服用維生素和失眠者之間存在相關性。 目前尚不清楚維生素是否會加重睡眠，或者睡眠不好的人尋求各種維生素的幫助。
維生素D缺乏症是非常常見的，它已被指責為各種各樣的疾病。 皮膚能夠在充足的日光照射下產生維生素D. 它甚至與睡眠不好有牽連。 失眠和睡眠呼吸暫停中的作用定義不清。 由於角色如此令人懷疑，維生素替代品不可能幫助任何一種疾病。
鐵不足症常見於不寧腿綜合徵的患者 。 夜間躺下時因腿部運動而感到不舒服的感覺可能會使其難以入睡。 晚上醒來後也很難恢復睡眠。 因此，它可能間接導致失眠，並改善與替代。
沒有證據表明任何其他維生素缺乏會破壞睡眠。 重要的是，維生素替代品可能對改善睡眠影響很小或沒有影響，進一步表明缺乏重要性與任何弱關聯。
替代治療可能包括未經證實的補充
其中一些替代醫學從業者推薦了各種治療失眠的方法，包括食用富含維生素的食物，甚至“一湯匙含牛奶的蜂蜜”。 雖然飲食均衡是重要的，而蜂蜜和牛奶可能會讓人感到安慰和美味，但補充維生素不可能治愈失眠症。 在回顧醫學文獻時，沒有科學證據支持這些說法。
還有其他的建議可能會有助於減輕失眠，如減輕壓力，每天進行身體活動，並創造有利於睡眠的環境。 這些是睡眠衛生指南的一部分，可能會改善睡眠，作為行為矯正的一部分。 對於那些患有慢性失眠和持續失眠的人來說，有證據為基礎的治療方法，如認知行為療法治療失眠症 （CBTI），應該向有信譽的醫師尋求幫助。
底線：不幸的是，“維生素缺乏失眠症”並不是一種公認的疾病，使用維生素補充劑治療失眠症很可能只是浪費維生素。
>來源：
> Lichstein KL， 等 。 “維生素和睡眠：一項探索性研究”。 睡眠醫學 。 2008年1月; 9（1）：27-32。